Przyczyny i wskazówki dotyczące radzenia sobie z przewlekłym bólem kolana

Powszechnym problemem jest przewlekły ból kolana. Może się to zdarzyć z wielu powodów i może utrudniać chodzenie i funkcjonowanie w życiu codziennym.

Staw kolanowy jest złożony, a szereg czynników może prowadzić do uszkodzeń i bólu.

Kiedy komponenty kolana nie działają prawidłowo, może wystąpić ból, stan zapalny i inne objawy. Problemy mogą wynikać z urazu lub stanu zdrowia.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach bólu kolana i o tym, co ludzie mogą zrobić, aby go złagodzić.

Staw kolanowy

Przewlekły ból kolana może mieć różne przyczyny, w tym wypadki i niektóre schorzenia.

Aby zrozumieć, co powoduje ból kolana, warto wiedzieć, co tworzy staw kolanowy.

Kolano to staw, w którym łączą się kość udowa, piszczelowa i rzepka (rzepka). Obejmuje również chrząstkę, więzadła, łąkotki i ścięgna.

Chrząstka to śliska substancja na końcach kości kolana. Pozwala kościom ocierać się lub gładko przechodzić jedna po drugiej, gdy noga zgina się i prostuje.

Łąkotki działają jak poduszki między kością udową i piszczelową, które działają również jako amortyzatory.

Więzadła trzymają kości razem i zapewniają kolanowi stabilność. Uszkodzenie więzadeł może wynikać z nadużywania, jak w sporcie lub z urazu.

Ścięgna to tkanki łączne, które przyczepiają mięśnie nóg do kości, które kontrolują.

Kiedy wszystkie te elementy współpracują ze sobą, kolano funkcjonuje tak, jak powinno, a osoba może się swobodnie poruszać.

Przyczyny: uraz

Upadek z wysokości, otrzymanie bezpośredniego uderzenia w kolano, nagła zmiana kierunku czy wykonywanie powtarzalnych ruchów podczas treningu sportowego to przyczyny urazów kolana.

Może to prowadzić do:

• zwichnięcie rzepki
• złamanie rzepki, kości udowej lub piszczeli
• zerwane więzadło
• łza łąkotki

Urazy mogą się zdarzyć, jeśli dana osoba:

• nie rozgrzewa się przed lub po ćwiczeniach ani nie pracuje zbyt ciężko podczas wykonywania czynności
• uczestniczy w niektórych sportach, zwłaszcza bez sprzętu ochronnego
• ma wypadek drogowy lub upadek

Wypadki, upadki i aktywność fizyczna są częstymi przyczynami urazów kolana. Mogą bardzo obciążać kolano. Jeśli kolano nie goi się prawidłowo, może dojść do przewlekłego bólu.

Typowe problemy obejmują złamania kości, zwichnięcia rzepki i zerwane więzadła.

Przyczyny: medyczne

Ból kolana może być długotrwałym skutkiem wypadku lub może wynikać ze stanu chorobowego, takiego jak zapalenie stawów.

Stany chorobowe, które prowadzą do bólu kolana, obejmują:

• zwyrodnieniowe zaburzenia tkanki, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów
• infekcje
• otyłość
• choroby auto-zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów
• zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna prowadzące do bólu podczas chodzenia po schodach
• zapalenie kaletki maziowej, stan zapalny wynikający z nadużywania
• chondromalacia rzepka, czyli uszkodzenie chrząstki poniżej rzepki
• dna, rodzaj zapalenia stawów
• torbiel Bakera, gdy za kolanem gromadzi się płyn
• guz, łagodny lub złośliwy kolana

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat niektórych z tych warunków.

Otyłość

Otyłość i nadwaga są głównymi przyczynami przewlekłego bólu kolana.

W latach 1971-2004 częstość występowania bólu kolana wzrosła o 65 procent w Stanach Zjednoczonych, wynika z badania opublikowanego w 2011 r. Roczniki chorób wewnętrznych. Naukowcy twierdzą, że jest to spowodowane głównie wzrostem otyłości.

Dna

Dna to zaburzenie metaboliczne. Osoby z dną mogą odczuwać ból kolana, ponieważ dna powoduje gromadzenie się kryształów kwasu moczowego w stawach. Rezultatem może być bolesny stan zapalny, który może również wpływać na ruchy kolana.

Choroby zwyrodnieniowe tkanki

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to częsta przewlekła choroba stawów. Jest to choroba zwyrodnieniowa, spowodowana „zużyciem” stawów w czasie.

Typowe objawy to ból i sztywność po długich okresach odpoczynku. Kolana mogą również nabrzmiewać po dłuższej aktywności.

Osteoporoza to kolejne powszechne zaburzenie. Kość staje się cieńsza, co powoduje uszkodzenie chrząstki i tkanek łączących kolana. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo złamania.

Infekcja bakteryjna

Infekcje bakteryjne - takie jak zapalenie tkanki łącznej - mogą powodować nagły ból kolana. Cellulitis występuje, gdy bakterie, które normalnie znajdują się na powierzchni skóry, przedostają się pod ochronną powierzchnię skóry.

Bez leczenia zapalenie tkanki łącznej wokół kolana może powodować infekcję stawu, powodując zaczerwienienie, obrzęk, ból i sztywność.

Z czasem może rozwinąć się przewlekły ból kolana.

Przyczyny samozapalne

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest najczęstszą chorobą tkanki łącznej, która powoduje ból kolana.

Jest to choroba auto-zapalna, w której układ odpornościowy organizmu atakuje własne tkanki. W przypadku bólu kolana RZS atakuje tkanki kolana.

Objawy obejmują ból, zapalenie stawów, zmęczenie, gorączkę i utratę apetytu.

Czynniki ryzyka

Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą zwiększać ryzyko bólu kolana.

Uraz: Rozpoczęcie aktywności fizycznej bez odpowiedniego rozciągnięcia może zwiększyć ryzyko w przypadku urazu kolana. Osoby uprawiające intensywne sporty, takie jak koszykówka i piłka nożna, są bardziej narażone na urazowe kontuzje.

Dna: Zaburzenia takie jak dna mogą być spowodowane wyborami stylu życia lub genetyką. Przyczyną może być nadmierne spożywanie alkoholu, otyłość i czynniki dietetyczne.

Zaburzenia zwyrodnieniowe: Często zdarzają się wraz z wiekiem, chociaż istnieją inne czynniki. Ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z wiekiem, określonymi genami, brakiem ruchu i czynnikami dietetycznymi.

Otyłość: zwiększa ryzyko wystąpienia OA, szczególnie w dużych stawach, takich jak kolana. Nadwaga może nadwyrężyć kolana, powodując ból i stan zapalny.

Infekcje bakteryjne: Cellulitis może wystąpić u osoby, która ma osłabiony układ odpornościowy, choroby skóry, długotrwały obrzęk rąk i nóg oraz otyłość lub jeśli używa leków wymagających igieł.

Zaburzenia tkanki łącznej: Czynniki ryzyka RZS obejmują historię RZS w rodzinie, ponad 40 lat, palenie tytoniu i otyłość. Kobiety są również bardziej narażone na rozwój RZS niż mężczyźni.

Inne możliwe czynniki powodujące ból kolana obejmują wiek, przeciążenie stawów i czynniki genetyczne.

Ćwiczenia i przestrzeganie zdrowej diety przez całe życie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wielu z tych problemów.

Leczenie

W zależności od przyczyny problemu lekarz może zalecić:

• leki przeciwbólowe lub inne leki
• plan ćwiczeń, który może obejmować ćwiczenia o niskim poziomie stresu
• oparcie kolana
• podparcie kolana
• operacja

Leki przeciwbólowe obejmują leki przeciwzapalne, które zmniejszają ból i obrzęk.

Porady

Dbanie o ciało i podejmowanie zdrowego stylu życia często pomaga zmniejszyć ryzyko przewlekłego bólu kolana.

Styl życia

Wskazówki dotyczące zmniejszania ryzyka przewlekłego bólu kolana i poprawy perspektyw istniejących problemów z kolanem obejmują:

• zmniejszenie spożycia alkoholu
• rzucanie palenia
• utrzymanie zdrowej wagi

Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu schorzeń powodujących przewlekły ból kolana. Utrzymywanie masy ciała pod kontrolą może znacznie zmniejszyć ryzyko przewlekłego bólu kolana.

Ćwiczenie

Regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko, ale rozgrzewka jest niezbędna.

Ćwiczenia fizyczne bezpośrednio zmniejszają ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca, raka, cukrzycy, nadciśnienia, depresji, otyłości i osteoporozy.

Działania wzmacniające kolana mogą pomóc zmniejszyć objawy bólu kolana, jeśli rozwinie się OA.

Ćwiczenia mało stresujące, które mogą pomóc złagodzić ból kolana lub mu zapobiec, obejmują:

• pływanie
• Jazda rowerem
• pieszy

W zależności od przyczyny bólu kolana i stanu zdrowia pacjenta, lekarz może doradzić, jaki rodzaj ćwiczeń pomoże i jak intensywne powinno być ćwiczenie.

Spanie

Niektóre rodzaje bólu - na przykład OA - mogą nasilać się w nocy. Wskazówki dotyczące lepszego snu w nocy obejmują:

• znalezienie wygodnej pozycji, możliwie z poduszką między nogami
• stosując długotrwały środek przeciwzapalny, na przykład taki, który działa przez 12 godzin
• unikanie alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one zakłócać sen
• utrzymanie dobrej higieny snu, regularne kładzenie się do łóżka i wstawanie
• unikanie środków nasennych, ponieważ ludzie potrzebują większej dawki, jeśli używają ich regularnie
• wykonywanie ćwiczeń o niewielkim wpływie na ból i sen
• używając twardego materaca, najlepiej z piankową podkładką na górze, aby pomóc rozłożyć ciężar

Inne objawy

Oprócz bólu kolana osoba może również mieć:

• osłabienie kolana i niemożność prawidłowego stania lub całkowitego wydłużenia kolana
• trzaskające dźwięki, gdy kolano zgina się lub prostuje
• obrzęk i sztywność wokół kolana
• zaczerwienienie lub ciepło w całym kolanie

Zależą one od przyczyny.

Ponieważ wiele przyczyn bólu kolana może prowadzić do tych samych objawów, każdy, kto ma ból kolana, który nie ustępuje lub ma silny ból, powinien udać się do lekarza.

Na wynos

Ból kolana może wystąpić z wielu różnych powodów. Każdy, kto odczuwa uporczywy ból kolana, powinien zgłosić się do lekarza.

Lekarz zapyta o objawy, przeprowadzi badanie fizykalne, może też zasugerować badania obrazowe, takie jak zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny. Po zdiagnozowaniu przyczyny omówią opcje leczenia.

Odpowiednie leczenie może zapobiec temu, by nagły lub krótkotrwały problem kolana stał się długotrwały lub przewlekły.