Nawet aktywność na niskim poziomie może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji
Ostatnie badania sugerują, że nawet wykonywanie aktywności fizycznej o niskiej intensywności pozwala osobom starszym zmniejszyć ryzyko demencji.
Na ryzyko rozwoju demencji może wpływać kilka czynników.
Niektóre czynniki, takie jak wiek i genetyka, są nieuniknione.
Inne, takie jak palenie i inne niezdrowe zachowania, to wybory stylu życia, które dana osoba może zmienić.
Według Stowarzyszenia Alzheimera, regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą zapobiegać wystąpieniu objawów.
Jednak nowe badanie, które pojawia się w czasopiśmie Neurologia ujawnił, że każdy rodzaj aktywności fizycznej - w tym podstawowe czynności, takie jak prace domowe - może chronić mózg osoby, która osiągnęła już starość.
Naukowcy - z Rush University Medical Center w Chicago, Illinois - przebadali 454 starszych dorosłych. Spośród nich 191 miało rozpoznanie demencji. Każdy uczestnik zgodził się przekazać swój mózg do badań medycznych po śmierci.
Każdego roku przez 20 lat każda osoba przechodziła pełne badanie fizykalne wraz z testem, aby określić jej zdolności myślenia i zapamiętywania.
Naukowcy przekazali wszystkim ochotnikom urządzenie do monitorowania aktywności zwane akcelerometrem na około 2 lata przed śmiercią każdego z nich. Nosili go na nadgarstku i przez cały czas śledzili każdą aktywność - czy to energiczne ćwiczenia fizyczne, czy po prostu chodzenie po domu.
Rozwijająca się demencja
Naukowcy wykorzystali te dane z 7 dni, aby obliczyć średni dzienny wynik aktywności każdej osoby. Średnia dla całej grupy ludzi wynosiła 160 000 zliczeń dziennie.
Jednak ci, którzy cierpieli na demencję, osiągali średnią dzienną liczbę 130 000, podczas gdy osoby bez schorzenia miały wyższą średnią liczbę 180 000.
Doprowadziło to naukowców do wniosku, że większa liczba codziennych ruchów wiąże się z lepszą pamięcią i zdolnościami myślenia. Wyższy poziom zdolności motorycznych był również powiązany z lepszymi zdolnościami w tych obszarach.
Mówiąc dokładniej, prawdopodobieństwo wystąpienia demencji było o 31 procent mniejsze dla każdego odchylenia standardowego wzrostu aktywności fizycznej. Ten sam wzrost odchylenia w zdolnościach motorycznych odpowiadał o 55% mniejszym prawdopodobieństwu wystąpienia demencji u osoby.
Po śmierci specjaliści zbadali mózg każdego uczestnika pod kątem zmian i biomarkerów demencji i choroby Alzheimera. Naukowcy skorygowali wyniki na podstawie ciężkości wszelkich uszkodzeń mózgu.
Mimo to związki między aktywnością fizyczną a demencją a zdolnościami motorycznymi i demencją pozostały. Wydaje się, że biomarkery choroby Alzheimera nie mają wpływu na wyniki.
Dalsze badania
Główny autor badania, dr Aron S. Buchman, profesor nadzwyczajny na Wydziale Nauk Neurologicznych w Rush University Medical Center, podsumowuje, że ich badanie „wykazało, że bardziej aktywny tryb życia może mieć ochronny wpływ na mózg. Ale - kontynuuje - ważne jest, aby zauważyć, że nasze badanie nie pokazuje przyczyny ani skutku.
Dodaje: „Możliwe jest również, że gdy ludzie tracą pamięć i zdolności myślenia, zmniejszają swoją aktywność fizyczną. Potrzeba więcej badań, aby określić, czy większy ruch jest naprawdę korzystny dla mózgu ”.
Nie jest również jasne, jak aktywni byli uczestnicy przez całe życie i czy miało to wpływ na zdrowie ich mózgu. Podobnie naukowcy nie mogą powiedzieć, czy dana forma ćwiczeń jest lepsza dla mózgu osoby niż inna.
Możliwość fizycznego zbadania mózgów każdego uczestnika była jednak mocną stroną badania. Jednak, jak wyjaśnia dr Buchman, konieczne są dalsze badania tego tematu, zanim eksperci będą mogli być naprawdę pewni.
