Pięć dziwnych rzeczy, które możesz zrobić podczas snu

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy kiedykolwiek obudziłeś się rano na widok niezadowolonego partnera, zdenerwowanego, że wygłosiłeś mu długą przemowę przez sen? To jeden z wielu dziwnych rzeczy, które możemy zrobić, gdy mamy być nieświadomi świata. Przeczytaj nasze pięć najlepszych typów.

Co robisz podczas snu?

Chociaż nie jest jasne, ile dokładnie osób doświadcza parasomnii lub zaburzeń snu, jest prawdopodobne, że Ty - lub ktoś, kogo znasz - miałeś kiedyś do czynienia z przynajmniej jednym takim zdarzeniem.

Parasomnie są często kojarzone z niepokojącymi działaniami lub zachowaniami, co jest tym bardziej dziwne, że są odgrywane podczas snu osoby, która jest całkowicie nieprzytomna.

Jednak, chociaż niektóre z dziwnych rzeczy, które robimy podczas snu, mogą być związane z obecnością zaburzeń snu, inne są w rzeczywistości normalnymi fizjologicznymi zjawiskami, które są niezwykle częste.

W tym artykule przyjrzymy się pięciu najdziwniejszym rzeczom, jakie niektórzy ludzie robią, gdy śpią.

1. Rozmowa przez sen

Mówienie przez sen lub senność jest powszechnym zjawiskiem fizjologicznym i podobno częściej występuje u dzieci i młodzieży, chociaż nie jest to niezwykłe zjawisko u dorosłych.

Jak zauważa Shelly Weiss w książce Parasomnias, epizody mówienia przez sen zwykle nie trwają zbyt długo i nie zawsze zawierają zrozumiałą mowę.

„Mówienie przez sen jest zwykle krótkie i rzadkie, ale może obejmować od osoby, która wydaje kilka dźwięków podczas snu, które są krótkie i niezrozumiałe, do pełnych fraz o zrozumiałej treści, a nawet częstych i długich przemówień, które brzmią wrogo lub wściekle”.

Niedawne badanie przeprowadzone przez dr Isabelle Arnulf ze szpitala Pitié-Salpêtrière w Paryżu we Francji zbadało, co mogą powiedzieć osoby mówiące przez sen, i wykazało, że w 10 procentach przypadków mowa podczas snu jest bogata w przekleństwa i negatywne treści.

Naukowcy twierdzą, że osoby mówiące przez sen często przeklinają i wygłaszają gniewne przemówienia.

W rzeczywistości przekleństwa pojawiały się 800 razy częściej podczas dyskursu podczas snu niż zwykle podczas codziennych rozmów.

Dr Arnulf zauważa, że ​​może to być spowodowane tym, że mowa przez sen pojawia się prawdopodobnie w odpowiedzi na negatywną sytuację we śnie, która sprawia, że ​​taka impulsywna i niestrzeżona mowa jest wybaczalna.

Weiss wyjaśnia, że ​​epizody mówienia podczas snu mogą wystąpić na każdym etapie snu i że „przeszkadzają tylko innym”, to znaczy partnerom w łóżku.

I mogę potwierdzić - epizody mówienia przez sen mojego partnera, w których zwykle wyraża niepokój, nigdy nie przestają mnie niepokoić. Ale ponieważ nigdy nie pamięta tych wydarzeń następnego ranka, wcale mu nie przeszkadzają.

Jednak według Weissa istnieją sytuacje zewnętrzne, które „mogą przyspieszyć” senną rozmowę, więc jeśli wiesz, że Ty - lub Twój ukochany - jesteście na to podatni, wyeliminowanie tych czynników może pomóc.

Obejmują one gorączkę spowodowaną chorobą, doświadczanie stresu i niepokoju w życiu codziennym, brak snu lub życie z zaburzeniami snu.

2. Lunatykowanie

Lunatykowanie lub somnambulizm jest prawdopodobnie najbardziej znanym rodzajem parasomnii, który od lat pobudza wyobraźnię ludzi i zajmuje czołowe miejsce w literaturze i filmach.

Lunatycy mogą angażować się w złożone i czasami niebezpieczne zachowania.

To zaburzenie snu zwykle ma miejsce podczas trzeciego etapu snu bez szybkiego ruchu gałek ocznych (NREM); jest to okres „głębokiego snu”, w którym fale mózgowe zwalniają, a oddychanie również staje się głębokie i powolne.

Na tym etapie ludzi nie da się łatwo obudzić, co częściowo sprawia, że ​​lunatykowanie jest tak niepokojące, ponieważ lunatyczka jest aktywna fizycznie, wciąż znajdując się w stanie głębokiego snu.

Ale dziwność nie kończy się na tym.

Piszą specjaliści Frank Ralls i Madeleine Grigg-Damberger Parasomnias że lunatycy mogą wydawać się jednocześnie obudzeni i „nieobecni” dla każdego, kto jest świadkiem ich działań:

„Epizody [Lunatykowanie] często zaczynają się od tego, że osoba siada w łóżku, bawi się pościelą, rozgląda się w zdezorientowany sposób, zanim wstaje z łóżka i powoli zaczyna chodzić. Oczy są zwykle otwarte, często szeroko otwarte ze zdezorientowanym „szklistym” spojrzeniem… ”

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Dodają również, że „osoba często idzie w kierunku dźwięku, światła lub konkretnego pokoju” i może angażować się w złożone zachowania, takie jak zmiana ubrania, otwieranie drzwi lub korzystanie z łazienki.

Lunatykowanie

Pokrewnym zaburzeniem lunatykowania jest jedzenie związane ze snem, w którym osoby wstają z łóżka, idą do lodówki i jedzą przekąskę, a wszystko to bez budzenia się.

Zachowania związane z jedzeniem są zwykle kompulsywne i osoba mogłaby obudzić się następnego ranka, aby znaleźć górę obciążających - i szokujących - dowodów w postaci brudnych opakowań i pojemników na żywność, jak w tym studium przypadku.

Istnieją jednak pewne zachowania lunatycy, które są znacznie bardziej niebezpieczne niż przejadanie się. Jednym z takich przykładów jest jazda podczas snu, w której osoba kieruje pojazdem silnikowym technicznie na autopilocie, całkowicie nieświadoma swoich działań.

Niektórzy naukowcy obwiniają te epizody zwarciami spowodowanymi przez niektóre środki nasenne, tak zwane „leki z” - zolpidem i zopiklon - chociaż nie jest do końca jasne, w jakim stopniu są one winne.

Wysyłasz SMS-y do snu?

Chociaż nie przeprowadzono jeszcze żadnych badań naukowych w celu rozwiązania tego problemu, najwyraźniej wysyłanie SMS-ów przez sen nie jest rzadkością, szczególnie wśród nastolatków.

W ciągu ostatnich kilku lat różne media donosiły o przypadkach nastolatków, którzy byli zawstydzeni, gdy dowiedzieli się, że wysyłali wiadomości tekstowe do swoich przyjaciół lub ich ukochanych podczas snu.

Jedna młoda kobieta powiedziała Atlantycki że pewnego ranka obudziła się i odkryła, że ​​zaplanowała spotkanie ze swoim byłym chłopakiem, czego nie pamiętała i od razu pożałowała.

Specjaliści od snu zadeklarowali, że jest to nowa cecha w zakresie zaburzeń snu, a zachowanie nie jest jeszcze wymienione w specjalistycznych podręcznikach.

Specjaliści w dużej mierze obwiniają za to fakt, że wiele nastolatków ma słabą higienę snu, będąc przyklejonymi do smartfonów, wysyłając SMS-y do późnych godzin nocnych i pozwalając powiadomieniom zakłócać sen.

3. Rozpoczyna się sen

Wielu z was prawdopodobnie zna zjawisko rozpoczynania się snu lub „szarpnięć hipnikicznych”.

Początkom snu zwykle towarzyszy uczucie upadku z dużej wysokości.

Charakteryzują się one uczuciem upadku z dużej wysokości lub potknięcia się, co powoduje szarpnięcie ciała i obudzenie się śpiącego - dosłownie „ze startem”.

Weiss zauważa, że ​​początek snu „pojawia się często u normalnych ludzi w każdym wieku”, przy czym częstość występowania wynosi około 60–70% u dorosłych; nie są uważane za rodzaj zaburzeń snu.

Zwykle skurcze mięśni trwają krócej niż 1 sekundę i pojawiają się, gdy osoba przechodzi w stan snu lub podczas fazy snu lekkiego.

Niektóre mniej powszechne towarzyszące odczucia wymienione przez Weissa obejmują „dźwięk słuchowy, taki jak wypowiedź” oraz przerażające postrzeganie „głośnego uderzenia lub błysku światła”, znanego również jako „zespół eksplodującej głowy”.

Chociaż rozpoczęcie snu jest zjawiskiem normalnym, naukowcy sugerują, że pewne czynniki mogą zwiększać ich prawdopodobieństwo. Według Weissa są to „zmęczenie, stres emocjonalny, brak snu, energiczne ćwiczenia i używki, takie jak kofeina i nikotyna”.

4. Akty seksualne

Kilka osób zachowuje się erotycznie podczas snu, co może oznaczać kłopoty, jeśli dotyczy to również partnera w łóżku.

Niektóre z najbardziej kontrowersyjnych nieświadomych czynności wykonywanych podczas snu to czynności o charakterze seksualnym, zwłaszcza gdy osoba próbuje zaangażować nieświadomego śpiącego.

Akty te są charakterystyczne dla parasomnii znanej jako „seksomnia”, w której osoby „przejawiają seksualne wokalizacje, masturbację, pieszczoty lub stosunek / próbę stosunku podczas snu - po czym następuje amnezja poranna”.

Podobnie jak lunatykowanie, seksomnia ma miejsce podczas fazy snu NREM i według opisu przypadku opublikowanego w zeszłym miesiącu udokumentowano „tylko 95 przypadków klinicznych”. Autorzy raportu dodają również, że większość tych przypadków dotyczy mężczyzn śpiących.

W niektórych przypadkach seksomnia jest po prostu zawstydzającym zjawiskiem, ale w innych, bardziej ekstremalnych przypadkach, śpiący mogą skończyć się napaścią seksualną na śpiącego partnera.

Jednak ze względu na to, że pozostają nieprzytomni podczas tych aktów i nie mogą ich sobie przypomnieć następnego ranka, brutalne akty seksualne popełnione podczas snu stanowią poważne wyzwanie, gdy staną się przed sądem.

Autorzy jednego z opisów przypadków zauważają, że w ocenianym przez nich przypadku pacjentowi dotkniętemu seksomnią udało się uzyskać pewną kontrolę nad tymi nocnymi zjawiskami, uczestnicząc w sesjach psychoterapeutycznych ukierunkowanych na radzenie sobie ze stresem.

5. Odgrywanie snów

Wreszcie parasomnia znana jako zaburzenie zachowania podczas snu przy szybkich ruchach gałek ocznych (REM), podobnie jak lunatykowanie, charakteryzuje się wykonywaniem dość złożonych czynności w stanie snu.

Niektóre osoby odgrywają swoje sny, często reagując na gwałtowne lub niepokojące treści snów.

Istnieje jednak kilka różnic między tymi dwoma zaburzeniami snu.

Jak sama nazwa wskazuje, zaburzenie zachowania podczas snu REM ma miejsce podczas fazy snu REM, kiedy ma miejsce większość snów.

Osoby z tym zaburzeniem zachowania zwykle „odgrywają” lub fizycznie reagują na wszystko, co dzieje się w ich snach, co nie zawsze jest dobrą wiadomością.

Jak piszą Sujay Kansagra i Bradley Vaughn Parasomnias, „Treści snów są […] zgłaszane jako bardziej agresywne wraz z nadejściem [zaburzenia snu REM] i obejmują atakowanie podmiotu lub konieczność obrony pozycji lub innych”.

Kansagra i Vaughn zauważają również, że większość osób z tym zaburzeniem ma ponad 50 lat, chociaż częstość występowania i wskaźniki chorobowości są niejasne.

Tacy niespokojni śpiący mogą wykonywać chaotyczne ruchy, które odpowiadają treści ich snu, ale na szczęście zwykle nie są fizycznie agresywne, ani w stosunku do siebie, ani innych.

Jednak gwałtowne zachowania częściej występują u mężczyzn niż u kobiet z zaburzeniami zachowania podczas snu REM.

Ta parasomnia może być wywołana pierwszym użyciem przez daną osobę leków przeciwdepresyjnych, ale winne mogą być również środki pobudzające, takie jak alkohol, kawa i czekolada.

Ponadto Kansagra i Vaughn zwracają uwagę, że ponad 50 procent osób z narkolepsją - innym zaburzeniem związanym ze snem - również zgłasza objawy zaburzenia zachowania podczas snu REM.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, żyjesz z zaburzeniami snu i chciałbyś dowiedzieć się więcej na ich temat i jak sobie z nimi radzić, przydatne może okazać się wejście na strony internetowe poświęcone „zaburzeniom snu i snu”, których kuratorami są Centers for Disease Control and Prevention. (CDC).