Łatwe zmęczenie może sygnalizować przyszłe problemy z sercem
Ostatnie badania wskazują, że osoby, które łatwo się męczą przy bardzo lekkich ćwiczeniach, mogą być bardziej narażone na choroby serca niż osoby, które nie odczuwają takiego samego poziomu zmęczenia.
Badanie, pojawiające się w Dziennik American Heart Association, przyjrzeli się puli uczestników składającej się z 625 osób w średnim wieku 68 lat.
Zespół badawczy odkrył, że osoby, które łatwo się męczą, mają ogólnie większe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.
Najpierw naukowcy obliczyli 10-letnie ryzyko choroby serca lub udaru u każdej osoby, używając dwóch różnych wzorów.
Następnie, 4,5 roku później, ocenili każdego uczestnika testem, który składał się z „wyjątkowo powolnego spaceru”. Każda osoba musiała chodzić przez 5 minut na bieżni ustawionej w tempie 1,5 mili na godzinę. Ten test wysiłkowy miał na celu zbadanie ich „męczliwości”.
Po przeanalizowaniu wszystkich danych naukowcy odkryli, że osoby, które miały wyższe wskaźniki ryzyka sercowo-naczyniowego od lat, częściej zgłaszały, że to proste zadanie fizyczne było wyczerpujące.
„Nawet jeśli jesteś wyczerpany, ponieważ masz noworodka w domu, byłoby to bardzo łatwe zadanie” - mówi autorka badania Jennifer Schrack, profesor nadzwyczajny na wydziale epidemiologii w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore, MD .
„Powinien to być bardzo lekki wysiłek. Kiedy ludzie myślą, że wysiłek jest więcej niż bardzo lekki, jest to pouczające ”.
Rośnie ryzyko chorób układu krążenia
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) choroba sercowo-naczyniowa (CVD) jest główną przyczyną zgonów na całym świecie. Chociaż obecna liczba zgonów z powodu CVD jest wysoka, eksperci uważają, że w ciągu następnych 15 lat wzrośnie z 17,9 mln w 2016 r. Do ponad 23,6 mln w 2030 r. Na całym świecie.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) szacuje, że w Stanach Zjednoczonych 85,6 milionów ludzi cierpi na więcej niż jeden typ CVD, a blisko połowa z tych dorosłych ma 60 lat lub więcej.
CVD to szerokie pojęcie, które może odnosić się do kilku różnych schorzeń. Istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
Dobre odżywianie jest istotną częścią zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Oznacza to spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu. Ważne jest również, aby uwzględnić owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby, jeśli nie wegetariańskie lub wegańskie, orzechy, rośliny strączkowe i nasiona.
Ważna jest również aktywność fizyczna. Celem WHO w utrzymaniu zdrowego serca jest wykonywanie co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń beztlenowych, takich jak szybki marsz.
Wiele osób dzieli to na pięć 30-minutowych sesji w tygodniu. Alternatywnie mogą zamienić ten tryb na 75 minut ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności, takich jak jogging lub bieganie.
Implikacje badania
Dr Salim Virani, kardiolog z Michael E. DeBakey VA Medical Center i profesor kardiologii w Baylor College of Medicine w Houston, który nie brał udziału w badaniu, wyraził jedną krytykę w odniesieniu do tego ostatniego badania.
Zaznacza, że naukowcy nie mierzyli „męczliwości” na początku badań, co pozwoliłoby im porównać oba testy po 4,5 roku.
Jednak Schrack mówi, że ludzie mogą używać tego objawu jako znaku, że powinni zwracać większą uwagę na swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i być może wprowadzać zmiany, które mogłyby zmniejszyć ryzyko CVD.
„Ludzie nie lubią słyszeć:„ Dobrze się odżywiaj i ćwicz ”. Są to dwie najważniejsze rady dotyczące zdrowia publicznego i mówimy, że odnoszą się one do prawie wszystkich schorzeń. Ale to takie prawdziwe ”.
Jennifer Schrack
„Osoby, które są w stanie utrzymać wagę, utrzymać poziom aktywności, mają zwykle [mniej] skutków zmęczenia iz pewnością mniejsze ryzyko sercowo-naczyniowe w czasie” - podsumowuje Schrack.
