Jak zapobiegać zaostrzeniom łuszczycy
Łuszczyca to długotrwała autoimmunologiczna choroba skóry. Nie ma lekarstwa, ale ludzie mogą stosować zabiegi medyczne, domowe środki i zmiany stylu życia, aby zapobiec zaostrzeniom łuszczycy i zmniejszyć ich nasilenie.
Zapobieganie łuszczycy wymaga od osób z tą chorobą przyjmowania leków na receptę lub identyfikowania i unikania wszelkich czynników wyzwalających łuszczycę. Najlepsza opcja leczenia może się różnić w zależności od osoby, a zrozumienie, które metody działają, może ułatwić życie z łuszczycą.
W poniższym artykule omówiono 11 sposobów, w jakie ludzie mogą zapobiegać zaostrzeniom łuszczycy i zmniejszać nasilenie objawów.
1. Ubierz się ciepło w chłodne i suche dni
Zimna, sucha pogoda może wywołać nawroty łuszczycy, a ludzie mają ich więcej zimą.
Naukowcy nie do końca rozumieją, dlaczego zaostrzenia łuszczycy są bardziej prawdopodobne podczas zimowej pogody, ale niektóre badania sugerują, że dzieje się tak, ponieważ zimno, ciemność i niska wilgotność mogą powodować gęstnienie skóry i stan zapalny.
Przeprowadzka do bardziej słonecznego klimatu może nie być praktyczna dla wszystkich, ale ludzie mogą ubrać się ciepło, aby zmniejszyć narażenie skóry na zimną i suchą pogodę. W ten sposób mogą zapobiec wystąpieniu wielu zimowych zaostrzeń.
2. Utrzymuj nawilżoną skórę
Utrzymanie nawilżenia skóry jest istotnym środkiem zapobiegania łuszczycy. Sucha skóra może wywołać zaostrzenia łuszczycy. Może również powodować cięższe łuszczenie się skóry i powodować pękanie i krwawienie skóry.
W przeglądzie z 2016 roku zauważono, że środki nawilżające zawierające oleje mineralne, takie jak płynna parafina i wazelina, mogą być szczególnie odpowiednie w leczeniu łuszczycy.
Ludzie mogą również stosować naturalne domowe środki do nawilżania skóry. Należą do nich olej kokosowy i żel Aloe Vera, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
3. Utrzymuj nawilżoną skórę głowy
Osoby, które chorują na łuszczycę na skórze głowy, mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom, utrzymując nawilżoną skórę tej części ciała.
Według National Psoriasis Foundation, szampony smołowe i kwas salicylowy mogą pomóc ludziom w leczeniu łuszczycy skóry głowy.
4. Użyj nawilżacza
Osoby z łuszczycą mogą również utrzymywać wilgotność skóry i łagodzić objawy, stosując domowy nawilżacz. To urządzenie może być szczególnie przydatne zimą, kiedy powietrze w domu może być zimne i suche.
5. Regularnie wystawiaj się na działanie promieni słonecznych
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) ma działanie immunosupresyjne. W rezultacie może pomóc zmniejszyć objawy chorób autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca. Terapia światłem UV to opcja leczenia dla osób z łuszczycą. Dowiedz się więcej o terapii światłem w łuszczycy tutaj.
Naturalne światło słoneczne zawiera promienie UV. Wystawianie na krótkie, regularne nasłonecznienie może pomóc w zapobieganiu łuszczycy.
Wyniki badania z 2011 roku sugerują, że ekspozycja na słońce poprawia objawy łuszczycy u ludzi. Naukowcy sądzili, że jest to spowodowane działaniem przeciwzapalnym i immunomodulującym ekspozycji na światło słoneczne.
6. Unikaj oparzeń słonecznych
Cieplejsze, wilgotne warunki i światło słoneczne mogą poprawić łuszczycę, ale nie oznacza to, że spędzanie dłuższych okresów na słońcu jest dobre dla tej kondycji skóry.
Uszkodzenia skóry, w tym oparzenia słoneczne, są częstą przyczyną zaostrzeń łuszczycy. Ludzie mogą temu zapobiec, stosując filtry przeciwsłoneczne i ograniczając ekspozycję skóry na słońce w najgorętszej porze dnia.
7. Suplement z witaminą D.
Badania sugerują, że niedobór witaminy D jest powszechny u osób z łuszczycą, szczególnie zimą.
Dlatego, chociaż konieczne są dodatkowe badania, aby potwierdzić ten związek, możliwe jest, że utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom łuszczycy. Ludzie mogą uzyskać więcej witaminy D z:
- naturalne światło słoneczne
- niektóre pokarmy, takie jak łosoś, mleko i wzbogacone zboża
- suplementy witaminy D.
8. Zapobiegaj uszkodzeniom skóry
Urazy skóry mogą wywołać rozwój zmian łuszczycowych w obszarach ciała, w których ludzie zwykle ich nie dostają. Ten aspekt łuszczycy nazywany jest zjawiskiem Koebnera.
Unikanie uszkodzeń skóry, jeśli to możliwe, może pomóc w zapobieganiu nawrotom łuszczycy. Ludzie mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów skóry poprzez:
- ostrożność podczas obcinania paznokci lub golenia
- unikanie tatuaży lub kolczyków
- ochrona przed ukąszeniami owadów
- ostrożność podczas przygotowywania posiłków
- noszenie rękawiczek podczas prac ogrodniczych
- unikanie niebezpiecznych czynności i sportów
9. Zmniejsz stres
Stres jest potencjalnym wyzwalaczem dla wielu osób z łuszczycą. Niektóre raporty sugerują, że stresujące wydarzenia mogą wywołać zaostrzenia u 68 procent dorosłych z tą chorobą.
Podejmowanie środków w celu zmniejszenia stresu może pomóc w zapobieganiu nawrotom łuszczycy. Na przykład:
- unikanie stresujących sytuacji tam, gdzie to możliwe
- praktykowanie jogi, medytacji lub uważności
- wizyta u terapeuty lub rozmowa z przyjaciółmi na temat problemów
10. Popraw dietę
Podobnie jak w przypadku wielu dziedzin zdrowia, dieta może odgrywać rolę w leczeniu łuszczycy.
Przegląd z 2018 roku wykazał, że interwencje dietetyczne mogą zmniejszyć nasilenie łuszczycy u ludzi.
Na przykład spożywanie pokarmów zmniejszających stan zapalny, takich jak łosoś, może pomóc złagodzić objawy łuszczycy. Dowiedz się więcej o dietach przeciwzapalnych tutaj.
Poszczególne pokarmy, które wywołują nawroty łuszczycy, mogą się różnić w zależności od osoby. Osoba może określić wyzwalacze pokarmowe, eliminując po kolei każdą grupę pokarmów i odnotowując, czy ich objawy ulegają poprawie.
W przypadku osób z łuszczycą możliwe jest, że dieta o kontrolowanej kaloryczności złagodzi objawy u osób z nadwagą, natomiast unikanie glutenu może zmniejszyć nasilenie objawów u osób z nadwrażliwością na gluten.
11. Unikaj niektórych leków
Niektóre leki mogą wywoływać zaostrzenia łuszczycy. Osoby z łuszczycą mogą chcieć odwiedzić lekarza, aby omówić, czy ich inne leki mogą powodować zaostrzenia łuszczycy.
Wskazówki dotyczące zarządzania flarami
Stosowanie powyższych metod leczenia i zmian stylu życia może pomóc w zapobieganiu nawrotom łuszczycy. Jednak uniknięcie wszystkich zaostrzeń może nie być możliwe.
Wiedza o tym, jak radzić sobie z nawrotami choroby, gdy się pojawią, jest ważna. Pomocne mogą być następujące zabiegi:
- regularne nawilżanie
- Terapia światłem UV
- kremy lecznicze
- tabletki doustne
- leki ogólnoustrojowe lub biologiczne
Podsumowanie
Łuszczyca to długotrwała autoimmunologiczna choroba skóry, której objawy mogą pojawiać się i znikać przez całe życie.
Nie ma lekarstwa, ale ludzie mogą zapobiegać zaostrzeniom łuszczycy i leczyć je za pomocą pewnych środków, metod leczenia i metod stylu życia. Obejmują one unikanie zimnego i suchego środowiska, regularne nawilżanie i stosowanie diety przeciwzapalnej.
Kilka różnych czynników środowiskowych i związanych ze stylem życia może powodować nawroty łuszczycy u niektórych osób. Zrozumienie potencjalnych czynników wyzwalających i podjęcie kroków w celu ich uniknięcia lub zarządzania nimi może pomóc złagodzić objawy łuszczycy, ułatwiając życie z tą chorobą.
