Czy można udrożnić tętnice?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Ludzkie tętnice mogą zostać zatkane przez nagromadzenie substancji zwanej płytką nazębną. Nie ma szybkich sposobów na rozpuszczenie płytki nazębnej, ale ludzie mogą wprowadzić kluczowe zmiany w stylu życia, aby zatrzymać jej dalsze gromadzenie i poprawić zdrowie serca.
W poważnych przypadkach procedury medyczne lub operacje chirurgiczne mogą pomóc usunąć blokady z tętnic. Lekarz może również przepisać leki, takie jak aspiryna lub leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak statyny.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej, a także czynnikom ryzyka i powikłaniom, gdy czyjeś tętnice są zatkane.
Co to są zatkane tętnice?
Płytka nazębna to mieszanina tłuszczu, wapnia, cholesterolu i odpadów z komórek ciała. Ta mieszanka może przywierać do ścian tętnic, powodując zwężenie tych naczyń krwionośnych. Kiedy tak się dzieje, nazywa się to miażdżycą.
Zatkane lub zablokowane tętnice mogą uniemożliwić dotarcie świeżej krwi do części ciała, co może narazić osobę na ryzyko zawału serca, niewydolności serca lub udaru.
W wielu przypadkach ludzie mogą zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej i miażdżycy. Dostępne są zabiegi medyczne, które pomagają oczyścić tętnice, ale są one inwazyjne.
Najlepszym sposobem leczenia jest zwykle profilaktyka, ponieważ usuwanie płytki nazębnej jest znacznie trudniejsze niż zapobieganie jej powstawaniu.
Zapobieganie zatykaniu tętnic
Spożywanie zdrowej dla serca diety i regularne ćwiczenia mogą być potężnymi narzędziami zapobiegania zatykaniu tętnic. Te dyscypliny również sprawiają, że człowiek czuje się lepiej w miarę upływu czasu.
Ludzie mogą zapobiegać zatkaniu tętnic poprzez następujące zmiany stylu życia:
Unikanie tłuszczów trans
Rodzaj tłuszczu, który zjada osoba, może wpływać na płytkę nazębną w tętnicach. American Heart Association (AHA) zaleca, aby dana osoba ograniczyła spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Dzieje się tak, ponieważ tego rodzaju tłuszcze zawierają wysoki poziom cholesterolu LDL, który jest głównym materiałem płytki nazębnej w tętnicach.
Pokarmy bogate w tłuszcze trans obejmują:
- smażone jedzenie
- przetworzona żywność pakowana
- ciasta, ciasta i ciastka
- ciastka i herbatniki
- margaryna lub substytuty masła
- tłuszcz warzywny
- produkty z częściowo uwodornionymi olejami, inaczej zwanymi tłuszczami trans
Wraz z tłuszczami trans tłuszcze nasycone mogą również wpływać na zdrowie serca, chociaż dowody na to są mieszane. Tłuszcze nasycone znajdują się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wołowina, wieprzowina i nabiał, ale także w oleju kokosowym i oleju palmowym.
Przegląd badań naukowych wykazał, że istnieje niewielkie, ale prawdopodobnie istotne zmniejszenie ryzyka problemów sercowo-naczyniowych, gdy ludzie ograniczają spożycie tłuszczów nasyconych i zastępują je tłuszczami nienasyconymi.
Inne badanie przeglądowe sugeruje, że ludzie powinni unikać tłuszczów nasyconych, ponieważ zwiększają one poziom cholesterolu LDL w organizmie, który jest bezpośrednią przyczyną problemów z sercem.
Spożywanie większej ilości tłuszczów nienasyconych
Tłuszcze nienasycone to dobre tłuszcze. Zawierają cholesterol HDL, który może pomóc w usuwaniu złego cholesterolu z tętnic, zanim przekształci się w płytkę nazębną.
Według AHA, tłuszcze nienasycone mogą poprawiać poziom cholesterolu we krwi zamiast tłuszczów trans lub nasyconych.
Tłuszcze nienasycone występują głównie w roślinach i tłustych rybach. Źródła obejmują:
- awokado
- oliwki
- orzechy włoskie
- niektóre oleje roślinne, w tym słonecznikowy i oliwkowy
- tłuste ryby, w tym pstrąg, śledź i łosoś
Przestrzeganie innych wskazówek dietetycznych
AHA zaleca, aby osoby dążące do obniżenia poziomu cholesterolu LDL stosowały dietę bogatą w:
- całe owoce i warzywa
- orzechy
- całe ziarna
- nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
- ryba
- drób
Zalecają również ograniczenie słodyczy, czerwonego mięsa i napojów słodzonych cukrem.
Picie herbat ziołowych
Picie herbat, takich jak zielona lub czarna, herbata rooibos lub herbata imbirowa, może być dobrym substytutem innych napojów dla zdrowia serca.
Badanie z 2011 roku wykazało, że picie 6 filiżanek herbaty rooibos dziennie przez 6 tygodni pomogło obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi u osób dorosłych zagrożonych chorobami serca.
Pomocna może też być zielona herbata. Przegląd z 2011 roku wykazał, że zielona herbata i jej ekstrakty mogą obniżać poziom cholesterolu LDL we krwi, chociaż nie wpłynęło to na poziom cholesterolu HDL.
Suplementacja imbiru może również poprawić znaczące markery, które mogą prowadzić do zdarzeń sercowo-naczyniowych, zgodnie z badaniem z 2016 roku. Korzeń imbiru można znaleźć jako suplement, ale można go również zaparzyć w gorącej wodzie i pić jako herbatę.
W Internecie można kupić szereg herbat ziołowych.
Ćwicz regularnie
Otyłość jest czynnikiem ryzyka odkładania się płytki nazębnej i chorób serca. Oprócz zdrowej diety, regularne ćwiczenia mogą pomóc schudnąć i zmniejszyć ryzyko problemów z sercem.
Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, zwanych inaczej cardio, może również pomóc wzmocnić serce i zmniejszyć płytkę nazębną.
Proste czynności cardio, które podnoszą tętno, obejmują:
- jogging
- Jazda rowerem
- bieganie
- szybki marsz
- pływanie
- grać w tenisa
- ćwiczyć aerobik
Osoba powinna starać się wykonywać od 30 do 60 minut ćwiczeń, które zwiększają tętno, aby zapewnić dobry trening. Lekarz może zalecić konkretną rutynę ćwiczeń dostosowaną do osoby, w oparciu o różne czynniki związane ze stylem życia.
Inne sposoby zapobiegania zatykaniu tętnic
Przestań palić. Według AHA palenie jest głównym czynnikiem ryzyka. Bezpośrednio uszkadza tętnice i może powodować szybszy wzrost i powiększanie złogów tłuszczu.
Redukcja stresu. Poziom stresu psychicznego może również powodować reakcję organizmu. Techniki redukcji stresu, w tym joga, medytacja lub ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc niektórym osobom zrelaksować się podczas gorączkowego dnia.
Zabiegi medyczne
Gdy metody profilaktyczne nie są skuteczne, osoba może potrzebować interwencji medycznej, aby spróbować złagodzić skutki zatkanych tętnic.
Lekarz może zalecić leki obniżające poziom cholesterolu LDL do stosowania wraz ze zmianami w diecie. Działania te należy postrzegać raczej jako dodatkową pomoc niż rozwiązania.
Podobnie zablokowana tętnica może wymagać leczenia chirurgicznego. Może to obejmować włożenie rurki do tętnicy w celu usunięcia płytki nazębnej z pozostawieniem stentu, który podtrzymuje ściany tętnic i zwiększa przepływ krwi.
W przypadku poważnych blokad lekarze mogą wykonać operację zwaną bajpasem serca, aby upewnić się, że krew może ominąć zablokowaną tętnicę.
Poniżej znajduje się trójwymiarowy model miażdżycy, który jest w pełni interaktywny. Możesz eksplorować ten model za pomocą podkładki pod mysz lub ekranu dotykowego.
Czynniki ryzyka zatkanych tętnic
Istnieją pewne czynniki ryzyka zatkania tętnic, którymi ludzie mogą sobie radzić, w tym:
- wysokie ciśnienie krwi
- palenie
- niezdrowy poziom cholesterolu
- insulinooporność i cukrzyca
- otyłość
- brak aktywności fizycznej
- niezdrowa dieta
Kiedy ktoś zastosuje powyższe wskazówki, zrobi krok we właściwym kierunku. Jeśli martwią się o swoje czynniki ryzyka, powinni porozmawiać z lekarzem.
Komplikacje
Zatkane tętnice, jeśli pozostaną niezaznaczone, mogą prowadzić do takich stanów, jak:
- Choroba serca, która polega na tworzeniu się płytki nazębnej w tętnicach serca i wokół niego.
- Angina, stan, w którym ból w klatce piersiowej wynika z braku dopływu krwi do serca.
- Choroba tętnic obwodowych, która polega na tworzeniu się płytki nazębnej na rękach i nogach.
W ciągu życia człowieka tętnice zwężają się. Proces ten zwykle przyspiesza po ukończeniu 30. roku życia. Zwykle nie staje się problemem, dopóki dana osoba nie osiągnie wieku 50 lub 60 lat.
Perspektywy
Usunięcie płytki nazębnej z tętnic nie jest prostym procesem. Może obejmować inwazyjne procedury, które mogą wpływać na jakość życia danej osoby.
Podjęcie kroków w celu zapobieżenia lub spowolnienia tworzenia się płytki nazębnej jest najlepszym sposobem uniknięcia zatkania tętnic na każdym etapie życia. Będzie to szczególnie pomocne dla osoby, która jest zagrożona odkładaniem się płytki nazębnej lub miażdżycą.
Lekarz będzie mógł zalecić wskazówki dotyczące diety i stylu życia dostosowane do indywidualnych wymagań i aktualnych możliwości, a także omówi wszelkie niezbędne opcje leczenia lub profilaktyki.
