Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?
Niektóre badania sugerują, że melatonina może pomóc w leczeniu dzieci z problemami ze snem. Najlepiej jednak spróbować zmienić styl życia lub porozmawiać z lekarzem przed podaniem melatoniny dziecku.
Sen odgrywa zasadniczą rolę w ogólnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Sen jest szczególnie ważny dla dzieci, ponieważ ich ciała i mózgi wciąż rosną i rozwijają się.
Suplementy melatoniny są popularnym sposobem leczenia dzieci, które mają problemy z zasypianiem. Według National Center for Complementary and Integrative Health, Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) uznaje melatoninę za suplement diety, a nie lek.
Przepisy dotyczące suplementów diety są mniej rygorystyczne niż w przypadku leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty. Ułatwia to dostęp do melatoniny, ale oznacza również, że nie ma jasnych wytycznych dotyczących dawkowania lub bezpieczeństwa.
W tym artykule omawiamy, czym jest melatonina i czy jest skuteczna w leczeniu dzieci z problemami ze snem. Przyglądamy się również bezpiecznemu dawkowaniu i skutkom ubocznym melatoniny oraz wskazówkom, które pomogą dzieciom zasnąć.
Co to jest melatonina?
Melatonina to hormon, który naturalnie występuje w organizmie. Mała struktura w mózgu znana jako szyszynka produkuje i uwalnia melatoninę, która kontroluje rytm dobowy organizmu.
Rytm okołodobowy to 24-godzinny cykl, w którym mózg człowieka przełącza się między stanami czujności i senności. Rytm dobowy jest ważny w określaniu wzorców snu i jedzenia u ludzi.
Dzieci, których szyszynka nie produkuje wystarczającej ilości melatoniny lub doświadczają opóźnienia w wydzielaniu melatoniny, mogą rozwinąć bezsenność.
Czy melatonina jest skuteczna?
Niektóre badania sugerują, że melatonina może pomóc dzieciom szybciej zasnąć. Melatonina może również poprawić jakość snu dzieci.
W badaniu z 2017 roku zbadano wpływ melatoniny na dzieci z chroniczną bezsennością przed zasypianiem (SOI). Dzieci z SOI mają trudności z zasypianiem. Naukowcy losowo przydzielili dzieciom:
- 3 miligramowe (mg) tabletki melatoniny o szybkim uwalnianiu
- terapia światłem
- placebo
Badanie wykazało, że melatonina była znacznie skuteczniejsza w skracaniu czasu zasypiania dzieci niż placebo. Naukowcy zauważyli również, że melatonina miała silniejsze działanie niż terapia światłem.
W niewielkim badaniu z 2015 roku badano melatoninę jako środek nasenny dla dzieci z padaczką. Naukowcy odkryli, że dzieci, które przyjęły 9 mg melatoniny o przedłużonym uwalnianiu, zasypiały 11,4 minuty szybciej niż dzieci, które przyjmowały placebo.
W artykule z 2013 roku dokonano przeglądu pięciu badań, w których badano leczenie farmakologiczne dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Naukowcy doszli do wniosku, że melatonina wydaje się mieć pozytywny wpływ na leczenie objawów bezsenności u dzieci z ADHD. Stwierdzają jednak również, że potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych ustaleń.
Bezpieczne dawkowanie u dzieci
Chociaż niektóre badania sugerują, że melatonina może być skuteczną metodą leczenia dzieci z problemami ze snem, właściwy czas trwania leczenia i dawkowanie pozostają niejasne.
Melatonina występuje w kilku formach, w tym w formułach przeznaczonych dla dzieci, takich jak żelki i płyny. Ponieważ FDA uważa melatoninę za suplement diety, a nie lek, nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących dawkowania ani dla dzieci, ani dla dorosłych.
Porozmawiaj z lekarzem lub pediatrą przed podaniem melatoniny dziecku. Pracownik służby zdrowia może doradzić, czy dzieci z problemami ze snem mogą odnieść korzyści z przyjmowania melatoniny i innych opcji leczenia.
Lekarz może również doradzić dziecku bezpieczne i skuteczne dawkowanie melatoniny. Mogą zasugerować rozpoczęcie od bardzo małej dawki i dostosowanie w razie potrzeby. W leczeniu problemów ze snem zazwyczaj najlepiej jest przyjmować melatoninę przez dzieci na 30 do 60 minut przed snem.
Skutki uboczne
Badania wydają się sugerować, że melatonina jest bezpieczna dla dzieci w krótkim okresie. Jednak melatonina może powodować działania niepożądane u dzieci i najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed podaniem melatoniny dziecku.
Według przeglądu z 2013 roku, niektóre dzieci przyjmujące melatoninę doświadczyły łagodnych skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, moczenie nocne i zawroty głowy. Objawy te ustąpiły po zaprzestaniu leczenia.
Inne możliwe skutki uboczne melatoniny mogą obejmować:
- senność
- ból brzucha
- nadmierne pocenie
- problemy z widzeniem
- nudności
- lenistwo w ciągu dnia
Należy również zauważyć, że niewiele jest badań dotyczących bezpieczeństwa długotrwałego stosowania melatoniny u dzieci.
Wskazówki dotyczące pomocy dzieciom w zasypianiu
W przypadku dzieci z trudnościami w zasypianiu zawsze najlepiej jest zmienić styl życia przed wypróbowaniem leków. Jeśli te zmiany nie przyniosą skutku, lekarz lub pediatra może doradzić inne opcje leczenia.
Zmiany stylu życia, które mogą pomóc poprawić sen dziecka, obejmują:
- Ustalenie regularnej pory snu. Kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia może ułatwić zasypianie organizmu.
- Rutyna przed snem. Badania sugerują, że przestrzeganie rutyny przed snem może pomóc dzieciom zasnąć. Na przykład w jednym badaniu stwierdzono, że trzystopniowa rutyna przed snem jest skuteczna. Wymagało to kąpieli, nakładania balsamu i wykonywania czynności kojących, takich jak śpiewanie kołysanki, przy wyłączonym świetle 30 minut po kąpieli.
- Korzystanie z łóżka tylko do spania. Wykonywanie innych czynności na łóżku utrudnia mózgowi kojarzenie łóżka ze snem.
- Utrzymywanie chłodnej sypialni. Pomaga to zainicjować proces snu. Według National Sleep Foundation idealna temperatura w sypialni wynosi od 60 ° F do 67 ° F.
- Wyłączanie urządzeń elektronicznych. Korzystanie ze smartfonów, telewizorów i tabletów przed snem może wpłynąć na zdolność zasypiania dziecka. Próba egzekwowania zasady „zakazu korzystania z elektroniki” podczas rutyny dziecka przed snem.
Kiedy iść do lekarza
W przypadku dzieci z trudnościami w zasypianiu należy zgłosić się do lekarza lub pediatry, jeśli zmiana stylu życia się nie powiedzie. Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli dziecko ma którykolwiek z następujących objawów:
- głośne chrapanie, które przerywa sen
- częste koszmary lub koszmary nocne
- Lunatykowanie
- nadmierne zwilżanie łóżka
- silna senność w ciągu dnia
Na wynos
Niewystarczająca lub słaba jakość snu może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie fizyczne dziecka, jego wyniki w nauce i samopoczucie psychiczne. Niewystarczający sen może również prowadzić do problemów behawioralnych lub psychicznych, takich jak drażliwość, depresja, lęk lub nadpobudliwość.
Badania sugerują, że melatonina może pomóc dzieciom mającym problemy ze snem. Jednak ważne jest, aby spróbować zmienić styl życia i porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem leków. Istnieje również niewiele badań dotyczących skutków długotrwałego stosowania melatoniny u dzieci.
Interwencje dotyczące stylu życia, które mogą pomóc dziecku lepiej spać, obejmują ustanowienie regularnej rutyny snu, ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem oraz utrzymywanie niższej temperatury w sypialni w nocy.
