Naturalne metody leczenia obrzęków poporodowych
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Po porodzie wiele kobiet zauważa obrzęk lub opuchliznę skóry, zwłaszcza nóg i twarzy. Nazywa się to obrzękiem poporodowym.
W czasie ciąży organizm zatrzymuje dodatkową ilość wody, aby utrzymać dziecko, a woda ta jest stopniowo uwalniana poprzez pocenie się i oddawanie moczu.
W międzyczasie różne domowe sposoby i ćwiczenia mogą zmniejszyć obrzęk i związane z nim objawy.
W tym artykule przyjrzymy się przyczynom i objawom obrzęku poporodowego. Badamy również naturalne sposoby jej eliminacji.
Przyczyny obrzęku poporodowego
Nagromadzenie wody w organizmie podczas ciąży może powodować obrzęk poporodowy.
Obrzęk poporodowy występuje, gdy w organizmie gromadzi się masa wody pochodzącej z ciąży i utrzymuje się po jej zakończeniu.
Obrzęk zwykle dotyczy nóg, stóp, kostek i twarzy.
Według American Pregnancy Association, organizm kobiety w czasie ciąży produkuje o 50% więcej krwi i płynów ustrojowych, aby wspierać rozwijające się dziecko.
Niektóre badania sugerują, że kobieta może zatrzymać więcej niż 3,0 kilogramy lub 6,6 funta płynu w całym ciele.
Obrzęk poporodowy może wystąpić po porodzie brzusznym lub pochwowym.
Dziesięć naturalnych metod leczenia obrzęków poporodowych
Po porodzie organizm potrzebuje czasu, aby dojść do siebie. Prawidłowe odżywianie, odpoczynek i spanie częściej niż zwykle pomogą organizmowi wrócić do zdrowego stanu.
Następujące domowe środki mogą pomóc zmniejszyć obrzęk poporodowy poprzez zwiększenie krążenia:
1. Pij wodę
Może to być sprzeczne z intuicją, ale pozostawanie nawodnionym może pomóc w utracie wagi. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie powoduje, że organizm zatrzymuje dodatkową ilość wody.
Woda pomaga również w przepychaniu produktów przemiany materii przez nerki, co może utrzymać zdrowe układy organizmu i przyspieszyć powrót do zdrowia po ciąży.
2. Podnieś stopy
Aby zmniejszyć obrzęk nóg i poprawić krążenie, spędź trochę czasu z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca. To zachęca wodę do przepływu w całym ciele.
Płyny w naturalny sposób spływają do stóp, gdy osoba stoi, więc podniesienie stóp może tymczasowo zmniejszyć obrzęk.
Unikaj również odcinania dopływu krwi do nóg, co może się zdarzyć, gdy osoba krzyżuje nogi lub siedzi w restrykcyjnych pozycjach.
3. Wykonuj lekkie ćwiczenia
Wiele osób uważa, że lekkie ćwiczenia mogą zmniejszyć obrzęk i związane z nim objawy. Poruszanie się wspomaga krążenie krwi i wody oraz zapobiega ich gromadzeniu się.
Jednak ludzie powinni zawsze słuchać swojego ciała i unikać ruchów, które powodują ból.
American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca takie działania, jak:
- pieszy
- delikatna joga
- pływanie
- zajęcia aquanatalne
- Pilates
4. Noś pończochy uciskowe
Autorzy badania z 2017 roku stwierdzili, że noszenie pończoch uciskowych pomogło zmniejszyć obrzęk w ciągu 24 godzin po porodzie. Zauważyli jednak, że konieczne są dalsze badania.
Pończochy uciskowe pomagają zwiększyć przepływ krwi poprzez zmniejszenie rozmiaru naczyń krwionośnych w nogach. Zachęca to naczynia do krążenia większej ilości krwi w krótszym czasie.
W Internecie można kupić różne pończochy uciskowe.
5. Noś luźne ubrania
Obcisła odzież może odciąć krążenie w różnych częściach ciała. Może to powstrzymać organizm przed utratą masy wody i zachęcić płyn do gromadzenia się.
Noszenie luźnej odzieży może pomóc w zapobieganiu tym problemom.
6. Unikaj soli
Organizm musi utrzymywać równowagę sodu i wody. Jeśli ludzie zjedzą za dużo sodu lub soli, zatrzymają więcej wody.
Typowe źródła sodu obejmują sól kuchenną i przetworzoną żywność, taką jak ciasta, frytki, paczkowane posiłki i napoje bezalkoholowe.
Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów na lata 2015–2020 zalecają, aby ludzie spożywali nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie.
Sprawdzanie zawartości sodu na opakowaniach żywności może pomóc osobie utrzymać spożycie soli w zdrowym zakresie i zmniejszyć zatrzymywanie wody.
7. Spożywaj pokarmy bogate w potas
Sód i potas współpracują ze sobą, a organizm potrzebuje równowagi. Spożywanie większej ilości potasu w naturalny sposób obniża ilość sodu w organizmie.
Pokarmy bogate w potas obejmują:
- morele
- banany
- awokado
- szpinak
- pieczona fasola
- soczewica
- Jogurt
- masło orzechowe
8. Pij mniej kofeiny
Kawa i inne produkty zawierające kofeinę mogą powodować utratę wody przez organizm, zwiększając ryzyko odwodnienia. Organizm może zareagować zatrzymaniem płynów.
Zastąp napoje zawierające kofeinę herbatami ziołowymi lub wodą, aby zachować nawodnienie i zmniejszyć obrzęk poporodowy.
9. Użyj wałka piankowego
Piankowe rolki mogą poprawić krążenie i zmniejszyć gromadzenie się wody w organizmie.
Na przykład użycie wałka z pianki na nogach może pomóc przyspieszyć przepływ krwi, zachęcając ją do szybszego przepływu przez żyły.
Lekarz może doradzić, jak skutecznie wałek z pianki działa na obrzęki poporodowe. Rolki można kupić w sklepach sportowych lub online.
10. Popraw krążenie za pomocą masażu poporodowego
Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca masaż poporodowy w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia obrzęku. Masaż może pobudzać krążenie i pomagać organizmowi pozbyć się nadmiaru wody.
Masaż poporodowy może również pomóc przywrócić równowagę poziomu hormonów i regulować poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, według organizacji.
Wybierając masażystę lub akupunkturzystę, znajdź osobę certyfikowaną i specjalizującą się w leczeniu klientek poporodowych.
Kiedy iść do lekarza
Ludzie powinni udać się do lekarza, jeśli:
- obrzęk pojawia się nagle
- naciśnięcie na obrzęk pozostawia wgłębienie w skórze, które jest znane jako obrzęk wżerowy
- występuje ból, zaczerwienienie, podrażnienie lub zwiększony obrzęk w jednej nodze, co może wskazywać na zakrzep krwi
- kobieta ma ciągły lub nawracający ból głowy, wymioty, niewyraźne widzenie lub wrażliwość na światło, które są objawami stanu przedrzucawkowego
- występuje ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu, które mogą sygnalizować potencjalnie ciężkie powikłanie serca zwane kardiomiopatią okołoporodową
Perspektywy
Obrzęk poporodowy jest powszechny. Istnieje kilka naturalnych sposobów na szybsze zmniejszenie tego obrzęku, w tym masaż, zmiana diety i lekkie ćwiczenia.
Te środki mogą również poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne kobiety po ciąży.
