Witamina D: Ostatnie badania ujawniają nowe korzyści
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Ponieważ znaczna część świata doświadcza rekordowej fali upałów, ten reflektor zwraca uwagę na witaminę D, tak zwaną witaminę słoneczną. Tutaj sprawdzamy najnowsze badania.
Witamina D jest obecnie gorącym tematem, a wiele badań wskazuje na jej korzyści w przypadku różnych poważnych schorzeń.
I odwrotnie, inne niedawne badania były bardziej ostrożne, kwestionując jego postrzeganą przydatność w leczeniu niektórych chorób.
Witamina D to składnik odżywczy, który jest syntetyzowany w naszej skórze pod wpływem promieni słonecznych, a także występuje w niektórych pokarmach.
Światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D, ale w miesiącach zimowych National Institutes of Health (NIH) zaleca uzupełnianie witaminy D poprzez codzienne spożywanie pokarmów zawierających witaminę D. Należą do nich tłuste ryby, wzbogacone mleko, wątróbka wołowa, żółtka jaj, grzyby i wzbogacone płatki śniadaniowe. Suplementy witaminy D można również kupić w sklepach ze zdrowiem, aptekach i Internecie.
Co robi witamina D?
Naukowcy wiedzą, że witamina D jest niezbędna w wielu aspektach utrzymania dobrego zdrowia, a jej niedobór wiąże się z problemami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi.
Być może przede wszystkim witamina D pomaga regulować poziom wapnia w naszym organizmie, wzmacniając nasze kości i zapobiegając stanom osłabiającym kości, takim jak osteoporoza.
Coraz częściej jednak badania sugerują również, że witamina D może mieć właściwości ochronne w przypadku niewydolności serca, cukrzycy, raka, infekcji dróg oddechowych, chorób autoimmunologicznych, a nawet wypadania włosów.
Zaskakująco duża liczba ludzi ma niewystarczający poziom witaminy D. Na przykład, według jednego z badań, ponad 40 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niedobory. Ze względu na jej rozpowszechnienie ważne jest, aby określić, jakie mogą być konsekwencje tej epidemii dla zdrowia publicznego.
Objawy niedoboru witaminy D mogą być różne u różnych osób, ale zazwyczaj obejmują ból stawów, mięśni lub kości; zmęczenie; problemy z oddychaniem; oraz obniżony nastrój lub sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Poniżej przedstawiamy szereg intrygujących niedawnych badań, w których badane są związki między witaminą D a różnymi chorobami.
Witamina D i niewydolność serca
Kilka badań sugeruje, że witamina D może oferować korzyści ochronne przed chorobami układu krążenia, ale naukowcy nie ustalili jeszcze, jakie mechanizmy kierują tym związkiem.
Jednak ostatnio Wiadomości medyczne dzisiaj opisali badanie, w którym wykorzystano model myszy do zbadania, w jaki sposób rodzaj witaminy D, zwany 1,25-dihydroksywitaminą D3, wpływa na komórki serca. W szczególności naukowcy przyjrzeli się komórkom odpowiedzialnym za rozwój tkanki bliznowatej po zawale serca, zwanym fibroblastami jednostek tworzących kolonie serca (cCFU-Fs).
cCFU-F są ważnym obszarem badań, ponieważ gdy tkanka serca jest uszkodzona, serce ma trudniej pompować krew, co może prowadzić do niewydolności serca.
Naukowcy stojący za badaniem odkryli, że witamina D hamuje działanie cCFU-F, które zapobiega tworzeniu się tkanki bliznowatej wokół serc myszy, co potencjalnie zapobiega blokadom układu sercowo-naczyniowego.
„Przy dalszych badaniach” - napisali autorzy - „witamina D może okazać się ekscytującym, niedrogim dodatkiem do obecnych metod leczenia i mamy nadzieję, że uda nam się wprowadzić te odkrycia do badań klinicznych na ludziach”.
Witamina D i rak
W ostatnich badaniach rak piersi i rak jelita grubego były powiązane z przypadkami niedoboru witaminy D. Jedno z tych analizowanych danych z dwóch randomizowanych badań klinicznych i prospektywnego badania kohortowego.
Naukowcy odkryli, że wysoki poziom witaminy D był odwrotnie powiązany z ryzykiem raka piersi u kobiet, które na początku były wolne od raka.
Zgodnie z wynikami badań, im wyższy poziom witaminy D, tym mniejsze ryzyko raka piersi.
Zależność ta pozostała znacząca nawet po skorygowaniu wyników pod kątem czynników zakłócających, takich jak wiek, wskaźnik masy ciała (BMI), spożycie suplementów wapnia i nawyki związane z paleniem.
Chociaż wcześniej zgłaszano związek między niedoborem witaminy D a rakiem jelita grubego, nie wszystkie badania były w stanie powtórzyć te odkrycia. W nowym, zakrojonym na szeroką skalę badaniu podjęto próbę rozwiązania tego problemu, opierając się na danych z trzech kontynentów, w tym 5700 przypadków raka jelita grubego i 7100 kontroli.
Naukowcy obliczyli, że osoby, u których poziom witaminy D spadł poniżej poziomu określonego w aktualnych wytycznych, mają o 31% większe ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Natomiast osoby, u których poziom witaminy D przekraczał obecne zalecane poziomy, były o 22 procent mniej narażone na rozwój tego raka.
Witamina D i tłuszcz z brzucha
W innym niedawnym badaniu zbadano wcześniej zaobserwowany związek między otyłością a niższym poziomem witaminy D, skupiając się w szczególności na tym, jak różne rodzaje tkanki tłuszczowej mogą oddziaływać z witaminą D.
Autorzy badania stwierdzili, że nadmiar tłuszczu z brzucha był związany z niższym poziomem witaminy D:
„[Z] silna zależność między rosnącą ilością tłuszczu w jamie brzusznej a niższym poziomem witaminy D sugeruje, że osoby z większą talią są bardziej narażone na rozwój niedoboru i powinny rozważyć sprawdzenie poziomu witaminy D”.
Jednak badanie nie było w stanie udowodnić, czy niedobór witaminy D powoduje gromadzenie się tłuszczu wokół brzucha, czy też tłuszcz brzuszny w jakiś sposób przyczynia się do niedoboru witaminy D. Naukowcy twierdzą, że przyszłe badania będą próbowały określić przyczynę i wpływ na ten związek.
Witamina D i choroba Alzheimera
W systematycznym przeglądzie przeprowadzonym przez naukowców z Australii niedawno podjęto próbę rozstrzygnięcia debaty dotyczącej zdolności witaminy D do ochrony przed chorobą Alzheimera. W przeglądzie systematycznym przeanalizowano ponad 70 badań dotyczących tego związku.
Doszli do wniosku, że nie ma istotnego związku między niedoborem witaminy D a ryzykiem choroby Alzheimera.
Co ciekawe, autorzy zasugerowali, że - na podstawie ich systematycznego przeglądu - może istnieć związek między ekspozycją na promienie ultrafioletowe słońca a ochroną przed stwardnieniem rozsianym, chorobą Parkinsona i chorobą Alzheimera, ale może to być niezależne od produkcji witaminy D.
Autorzy stwierdzili, że potrzebne będą dalsze badania, aby potwierdzić te powiązania i zidentyfikować mechanizm odpowiedzialny za takie skojarzenia.
Witamina D i przewlekły ból
Przez lata niektórzy naukowcy wysuwali teorię, że niski poziom witaminy D może powodować lub nasilać przewlekły ból.
Tak więc w 2015 roku grupa naukowców postanowiła zebrać istniejące dowody w celu zbadania związku.
Wynikowy Cochrane przegląd, zaktualizowany w 2015 r., wyjaśnia, że:
„Obserwacyjne i poszlakowe dowody sugerują, że niedobór witaminy D może odgrywać rolę w etiologii przewlekłych dolegliwości bólowych”. Zespół przeanalizował wyniki wielu badań.
Po analizie doszli do wniosku, że dostępne dowody naukowe nie są wystarczająco mocne, aby potwierdzić związek między niedoborem witaminy D a przewlekłym bólem.
Autorzy piszą: „Opierając się na tych dowodach, duży korzystny wpływ witaminy D na różne przewlekłe bolesne stany jest mało prawdopodobny. To, czy witamina D może mieć korzystne działanie w określonych przewlekłych stanach bolesnych, wymaga dalszych badań ”.
Tak więc, jak zawsze, potrzeba więcej pracy, aby ostatecznie zamknąć pokrywę tej interakcji.
Mamy nadzieję, że ten artykuł pogłębił Twoją wiedzę na temat najnowszych naukowych przemyśleń dotyczących tej fascynującej substancji chemicznej. Należy jednak pamiętać, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne - zwłaszcza gorące, południowe słońce - może spowodować uszkodzenie skóry i zwiększyć ryzyko raka skóry.
