Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty z trawy cytrynowej?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Trawa cytrynowa to zioło, które pochodzi ze Sri Lanki i południowych Indii, ale obecnie rośnie w wielu krajach na całym świecie. Łodygi rośliny są częstym składnikiem kuchni azjatyckiej, ale do przygotowania herbaty można również zaparzyć trawę cytrynową.
Roślina ma długie liście, które są podobne do liści trawy morskiej. Chociaż istnieje około 55 gatunków trawy cytrynowej, do gotowania nadają się tylko odmiany z Indii Wschodnich i Indii Zachodnich.
Kilku badaczy interesuje zdrowotne i lecznicze korzyści picia herbaty z trawy cytrynowej. W tym artykule przyjrzymy się niektórym korzyściom zdrowotnym, jakie ta herbata może zaoferować, i rozważymy dowody potwierdzające te twierdzenia.
Korzyści z herbaty z trawy cytrynowej
Wiele osób uważa, że herbata z trawy cytrynowej zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, ale naukowcy nie przeprowadzili jeszcze wystarczających badań na dużą skalę, aby udowodnić te korzyści.
Lekarze wiedzą, że herbata może pomóc w walce z wolnymi rodnikami, zmniejszając w ten sposób częstość występowania stanów zapalnych w organizmie. Trawa cytrynowa zawiera związki zwalczające stany zapalne, kwas chlorogenowy, izoorientynę i swertiajaponinę.
Zapalenie jest przyczyną wielu niekorzystnych schorzeń, w tym bólu i chorób serca. Jako taka, herbata z trawy cytrynowej może być korzystnym napojem dla ludzi do włączenia do ich diety.
Poniżej znajduje się siedem dodatkowych korzyści zdrowotnych, które mogą wynikać z picia herbaty z trawy cytrynowej.
1. Łagodzenie niepokoju
Wiele osób uważa, że popijanie gorącej herbaty jest relaksujące, ale herbata z trawy cytrynowej może mieć dalsze właściwości zmniejszające niepokój.
Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center wąchanie trawy cytrynowej może pomóc ludziom z lękiem. Chociaż niektórzy ludzie już wdychają olejek eteryczny z trawy cytrynowej, aby złagodzić stres i niepokój, naukowcy nadal potrzebują więcej dowodów, aby móc potwierdzić tę korzyść.
2. Obniżenie poziomu cholesterolu
Zgodnie z artykułem w Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchwydaje się, że spożywanie ekstraktów z trawy cytrynowej obniża poziom cholesterolu u zwierząt.
W badaniu zauważono, że reakcja jest zależna od dawki. Oznacza to, że większe ilości trawy cytrynowej mogą dodatkowo obniżyć poziom cholesterolu.
3. Zapobieganie infekcji
Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center wyniki badań sugerują, że trawa cytrynowa może mieć pewne właściwości zapobiegające infekcjom.
Na przykład zioło wydaje się zmniejszać częstość występowania pleśniawki, infekcji grzybiczej, która często dotyka osoby z osłabionym układem odpornościowym, takie jak osoby z HIV.
4. Poprawa zdrowia jamy ustnej
W wielu krajach, w których występuje roślina cytrynowa, ludzie biorą łodygi trawy cytrynowej i żują je, aby poprawić zdrowie zębów i zachować czystość jamy ustnej.
Plik Chemia gastronomiczna czasopismo opublikowało badanie potwierdzające te ustalenia. Autorzy przyjrzeli się 12 ziołom i stwierdzili, że ekstrakty ziołowe z trawy cytrynowej były jednym z najsilniejszych inhibitorów wzrostu bakterii w próbkach laboratoryjnych. Użyli bakterii, które mogą powodować próchnicę w jamie ustnej, w tym Streptococcus sanguinis.
5. Uśmierzanie bólu
Według jednego z badań trawa cytrynowa może blokować ból. Oznacza to, że picie herbaty z trawy cytrynowej może potencjalnie pomóc w zapobieganiu odczuwania bólu.
6. Zwiększenie poziomu czerwonych krwinek
Wyniki badania z 2015 roku sugerują, że codzienne picie naparów z trawy cytrynowej przez 30 dni może zwiększyć stężenie hemoglobiny, objętość skupionych komórek i liczbę czerwonych krwinek w organizmie.
Naukowcy wykonali badania krwi od 105 ludzi na początku, a następnie 10 i 30 dni po rozpoczęciu badania. Doszli do wniosku, że picie herbaty z trawy cytrynowej przyspiesza tworzenie się czerwonych krwinek.
Chociaż nie zidentyfikowali dokładnie, jak robi to trawa cytrynowa, zasugerowali, że właściwości przeciwutleniające herbaty mogą odgrywać rolę.
7. Łagodzenie wzdęć
Picie herbaty z trawy cytrynowej może mieć działanie moczopędne, co oznacza, że pobudza nerki do uwalniania większej ilości moczu niż zwykle.
Według badania na małą skalę w Journal of Renal Nutritionpicie herbaty z trawy cytrynowej zwiększa wydalanie moczu bardziej niż inne napoje.
Ten moczopędny wpływ na organizm może być korzystny w przypadkach, gdy zatrzymywanie wody prowadzi do wzdęć. Jest to częsty objaw zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Przepis na herbatę z trawy cytrynowej
W domu można zrobić herbatę z trawy cytrynowej. Po zakupie łodyg w sklepie spożywczym lub u zielarza, ludzie mogą podjąć następujące kroki, aby zaparzyć herbatę:
- pokrój łodygi na 1–2-calowe kawałki
- zagotuj szklankę wody
- zalej wrzącą wodą łodygi trawy cytrynowej, aby strome
- pozostaw łodygi w wodzie na co najmniej 5 minut
- odcedź płyn z łodyg i wlej do filiżanki
Dodanie kostek lodu stworzy zimną herbatę z trawy cytrynowej.
Herbata powinna mieć świeży, cytrusowy smak. Osoba powinna zacząć od jednej filiżanki herbaty z trawy cytrynowej dziennie, a następnie dodawać więcej do swojej diety w ciągu następnych dni, jeśli chce.
Alternatywnie, większość sklepów spożywczych i ze zdrową żywnością sprzedaje herbatę z trawy cytrynowej. Można go również kupić online.
Na wynos
Herbata z trawy cytrynowej może być pysznym napojem, który ma również właściwości zdrowotne.
Chociaż większość dotychczasowych badań nad herbatą z trawy cytrynowej odbywa się na małą skalę lub w laboratorium, wyniki pokazują, że herbata z trawy cytrynowej może pomóc poprawić zdrowie jamy ustnej, obniżyć poziom cholesterolu i złagodzić wzdęcia.
Oprócz picia trawy cytrynowej jako herbaty, ludzie mogą dodawać zioło do potraw, takich jak zupy i mieszać frytki.
