Jakie są objawy niedoboru witaminy B12?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który utrzymuje organizm w prawidłowym funkcjonowaniu. Objawy niedoboru witaminy B12 obejmują zmęczenie, zły nastrój i problemy z nerwami.
Organizm ludzki nie wytwarza witaminy B12, więc ludzie muszą otrzymywać ten składnik odżywczy ze swojej diety. Ma kluczowe znaczenie dla produkcji DNA i czerwonych krwinek oraz wspomaga układ nerwowy.
Witamina B-12 odgrywa istotną rolę w produkcji krwinek.
Wiele objawów niedoboru witaminy B12 pojawia się, ponieważ powoduje on brak zdrowych krwinek. Organizm potrzebuje dużej ilości tych komórek, aby zaopatrywać organizm w tlen i utrzymywać narządy w dobrym stanie.
Niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów zarówno fizycznych, jak i psychicznych. W tym artykule przyjrzymy się 11 objawom niedoboru witaminy B12 i wyjaśnimy, dlaczego one występują.
Co należy wiedzieć o niedoborze witaminy B12
Niedobór witaminy B-12 może dotyczyć od 1,5 do 15,0 procent ludzi.
Ten niedobór może powodować wiele różnych objawów, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne danej osoby.
Ważne jest regularne spożywanie pokarmów zawierających witaminę B12. Dorośli potrzebują około 2,4 mikrograma (mcg) witaminy B12 każdego dnia.
Witamina B-12 to rozpuszczalna w wodzie witamina obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak:
- czerwone mięso
- drób
- jajka
- mleczarnia
- ryba
Jeśli dana osoba nie je produktów pochodzenia zwierzęcego, będzie musiała dodać do swojej diety wegetariańskie i wegańskie źródła witaminy B12. Należą do nich wzbogacone zboża, mleko roślinne, chleb i odżywcze drożdże.
Ponieważ niedobór witaminy B12 ma wiele objawów z innymi niedoborami żywieniowymi i stanami zdrowia, możliwe jest, że ludzie nie zauważą go ani nie otrzymają diagnozy.
Świadomość wszystkich objawów może pomóc ludziom zidentyfikować niedobór i szukać leczenia.
Poniżej przyjrzymy się objawom niedoboru witaminy B12 i ich przyczynom.
1. Mrowienie dłoni lub stóp
Niedobór witaminy B12 może powodować „mrowienie” w dłoniach lub stopach. Ten objaw występuje, ponieważ witamina odgrywa kluczową rolę w układzie nerwowym, a jej brak może powodować u ludzi problemy z przewodnictwem nerwowym lub uszkodzenie nerwów.
W układzie nerwowym witamina B12 pomaga w wytwarzaniu substancji zwanej mieliną. Mielina to powłoka ochronna, która chroni nerwy i pomaga im przekazywać wrażenia.
Osoby z niedoborem witaminy B12 mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości mieliny, aby pokryć nerwy. Bez tej powłoki nerwy mogą ulec uszkodzeniu.
Problemy występują częściej w nerwach dłoni i stóp, zwanych nerwami obwodowymi. Uszkodzenie nerwów obwodowych może prowadzić do mrowienia w tych częściach ciała.
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat witamin, minerałów i suplementów, odwiedź nasze dedykowane centrum.
2. Kłopoty z chodzeniem
Z biegiem czasu uszkodzenie nerwów obwodowych wynikające z niedoboru witaminy B12 może prowadzić do problemów ruchowych.
Drętwienie stóp i kończyn może utrudniać chodzenie bez wsparcia. Mogą również odczuwać osłabienie mięśni i osłabione odruchy.
3. Blada skóra
Blada lub żółta skóra, zwana żółtaczką, może być objawem niedoboru witaminy B12.
Żółtaczka rozwija się, gdy organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Krwinki czerwone krążące pod skórą zapewniają jej normalny kolor. Bez wystarczającej ilości tych komórek skóra może wyglądać blado.
Witamina B-12 odgrywa rolę w produkcji czerwonych krwinek. Niedobór witaminy B12 może powodować brak czerwonych krwinek lub niedokrwistość megaloblastyczną, która ma związek z żółtaczką.
Ten rodzaj niedokrwistości może również osłabiać czerwone krwinki, które organizm szybciej rozkłada. Kiedy wątroba rozkłada czerwone krwinki, uwalnia bilirubinę. Bilirubina to brązowawa substancja, która nadaje skórze żółtawy odcień charakterystyczny dla żółtaczki.
4. Zmęczenie
Niedokrwistość megaloblastyczna spowodowana niedoborem witaminy B12 może prowadzić do uczucia zmęczenia.
Bez wystarczającej liczby czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu w organizmie, osoba może czuć się wyjątkowo zmęczona.
5. Szybkie tętno
Przyspieszone tętno może być objawem niedoboru witaminy B12.
Serce może zacząć bić szybciej, aby zrekompensować zmniejszoną liczbę czerwonych krwinek w organizmie.
Niedokrwistość wywiera presję na serce, aby przepychać większą objętość krwi do całego ciała i robić to szybciej. Ta reakcja jest sposobem, w jaki organizm próbuje zapewnić, że wystarczająca ilość tlenu przepływa przez wszystkie układy organizmu i dociera do wszystkich narządów.
6. Duszność
Niedokrwistość wynikająca z niedoboru witaminy B12 może powodować niewielką zadyszkę. Można to powiązać z brakiem czerwonych krwinek i szybkim biciem serca.
Każdy, kto ma poważne trudności w oddychaniu, powinien natychmiast zgłosić się do lekarza.
7. Ból jamy ustnej
Witamina B-12 wpływa na zdrowie jamy ustnej. W rezultacie niedobór witaminy B12 może powodować następujące problemy z jamą ustną:
- zapalenie języka, które powoduje obrzęk, gładki, czerwony język
- owrzodzenia jamy ustnej
- pieczenie w ustach
Objawy te występują, ponieważ niedobór witaminy B12 powoduje zmniejszenie produkcji czerwonych krwinek, co powoduje, że mniej tlenu dociera do języka.
8. Problemy z myśleniem lub rozumowaniem
Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z myśleniem, które lekarze określają jako zaburzenia poznawcze. Problemy te obejmują trudności z myśleniem lub rozumowaniem oraz utratę pamięci.
Jedno z badań powiązało nawet niski poziom witaminy B12 ze zwiększonym ryzykiem choroby Alzheimera, demencji naczyniowej i choroby Parkinsona.
Zmniejszona ilość tlenu docierająca do mózgu może być przyczyną problemów z myśleniem i rozumowaniem.
9. Drażliwość
Niedobór witaminy B12 może wpływać na nastrój osoby, potencjalnie powodując drażliwość lub depresję.
Istnieje potrzeba dalszych badań nad związkiem między witaminą B12 a zdrowiem psychicznym. Jedna z teorii głosi, że witamina B12 pomaga rozkładać substancję chemiczną w mózgu zwaną homocysteiną. Zbyt dużo homocysteiny w mózgu może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym.
10. Nudności, wymioty i biegunka
Niedobór witaminy B12 może wpływać na przewód pokarmowy.
Brak czerwonych krwinek oznacza, że do jelit dociera niewystarczająca ilość tlenu. Niedostateczna ilość tlenu może prowadzić do nudności i wymiotów. Może również powodować biegunkę.
11. Zmniejszony apetyt i utrata wagi
W wyniku problemów trawiennych, takich jak nudności, osoby z niedoborem witaminy B12 mogą stracić apetyt. Zmniejszony apetyt może w dłuższej perspektywie prowadzić do utraty wagi.
Przyczyny
Nawet jeśli dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość witaminy B12 w swojej diecie, niektóre podstawowe schorzenia mogą wpływać na wchłanianie witaminy B12 w jelitach.
Warunki te obejmują:
- Choroba Crohna
- nietolerancja glutenu
- zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka
- Niedokrwistość złośliwa
Następujące czynniki zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru witaminy B12:
- bycie starszym, ponieważ osoba staje się mniej zdolna do wchłaniania B-12 z wiekiem
- jedzenie diety wegetariańskiej lub wegańskiej
- przyjmowanie leków przeciwkwasowych przez dłuższy czas
- operacja odchudzania lub inna operacja żołądka, która może wpływać na wchłanianie witaminy B12 przez układ pokarmowy
Leczenie i zapobieganie
Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 ze źródeł dietetycznych. Tym, którzy nie mogą, lekarz może przepisać lub zalecić suplementy B-12. Ludzie mogą również kupić suplementy B-12 w drogeriach lub wybierać między markami online.
Większość multiwitamin zawiera witaminę B12. Można przyjmować suplementy B-12 w postaci tabletek doustnych, tabletek podjęzykowych rozpuszczających się pod językiem lub zastrzyków. Lekarz może udzielić porady dotyczącej prawidłowego dawkowania tej witaminy.
Osoby, które mają problemy z wchłanianiem witaminy B12, mogą potrzebować zastrzyków witaminy, aby wyleczyć swój niedobór.
Lekarz może doradzić ludziom, jak najlepiej zapobiegać niedoborom witaminy B12, w zależności od ich wyborów żywieniowych i stanu zdrowia.
Perspektywy
Organizm potrzebuje witaminy B12 do szeregu funkcji organizmu, w tym do wytwarzania czerwonych krwinek. Niedobór witaminy B12 powoduje objawy fizyczne i psychiczne, w tym problemy z nerwami, zmęczenie i trudności z myśleniem.
Większość objawów niedoboru witaminy B12 występuje z powodu braku czerwonych krwinek, co oznacza, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Dostarczanie tlenu przez organizm ma kluczowe znaczenie dla wielu aspektów zdrowia.
Podobnie jak w przypadku innych składników odżywczych, dla większości ludzi najlepszym sposobem uzyskania witaminy B12 jest dieta. Jeśli dana osoba nie może uzyskać wystarczającej ilości ze swojej zwykłej diety, pomocne mogą być wzbogacone pokarmy i inne suplementy diety.
W większości przypadków lekarze mogą leczyć niedobór witaminy B12. Jednak osoby z długotrwałym niedoborem mogą mieć długotrwałe skutki, takie jak uszkodzenie nerwów.
Wczesne wykrycie objawów niedoboru witaminy B12 i podjęcie odpowiedniego leczenia może poprawić perspektywy pacjenta.
