Jakie są oznaki samobójstwa?
Samobójstwo nie jest próżną groźbą. Nie jest to coś, o czym ludzie mówią, aby zwrócić na siebie uwagę, dlatego ważne jest, aby poważnie potraktować wszelkie znaki ostrzegawcze lub groźby samobójstwa. Rozmowa z kimś o myślach samobójczych nie spowoduje samobójstwa.
W Stanach Zjednoczonych rośnie liczba samobójstw. W latach 1999-2017 odnotowano 33% wzrost zgonów w wyniku samobójstw.
Zapobieganie samobójstwom
- Jeśli znasz kogoś, kto jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie, samobójstwo lub zranienie innej osoby:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- Pozostań z tą osobą do czasu przybycia fachowej pomocy.
- Usuń wszelką broń, lekarstwa i inne potencjalnie szkodliwe przedmioty.
- Słuchaj osoby bez oceniania.
- Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, pomocna może być gorąca linia zapobiegawcza. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę pod numerem 1-800-273-8255.
Znaki ostrzegawcze samobójstwa
Osoba nie musi pokazywać wszystkich możliwych znaków ostrzegawczych, aby być narażona na samobójstwo. Rzeczywiście, pojedynczy znak ostrzegawczy może sygnalizować, że dana osoba jest zagrożona.
Niektóre typowe znaki ostrzegawcze samobójstwa obejmują:
Znaki słowne
Osoba rozważająca samobójstwo może mówić o zakończeniu życia lub wyrażać poczucie beznadziejności. Niektóre znaki ostrzegawcze obejmują:
- rozmowa o samobójstwie
- wyrażając chęć śmierci
- mówienie o konkretnym planie samobójstwa
- mówiąc, że czują się ciężarem dla innych
- wyrażanie wściekłości lub pragnienia zemsty
- wyrażanie uczucia uwięzienia
- mówienie o depresji lub bólu, które są nie do zniesienia
Znaki behawioralne
Osoby rozważające samobójstwo mogą wyrażać swoje zamiary w sposób pośredni. Niektóre zachowania, które korelują z ryzykiem samobójstwa, obejmują:
- rozdawanie mienia
- zmiany snu lub nawyków żywieniowych
- angażowanie się w samookaleczanie
- odkrywanie metod samobójczych, takich jak wyszukiwanie informacji o samobójstwach w internecie
- docieranie do bliskich, zwłaszcza w celu pożegnania się lub wyrażenia miłości lub złości
- pisanie listu samobójczego
- ignorowanie hobby, które lubili
- wycofanie się z codziennych zajęć, takich jak chodzenie do szkoły lub pracy
Znaki nastroju
Zmiany nastroju osoby mogą wskazywać, że myśli o samobójstwie lub je planuje. Niektóre objawy związane z nastrojem, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- historia objawów zdrowia psychicznego
- objawy psychotyczne, takie jak oderwanie się od rzeczywistości lub wiara w rzeczy, które nie istnieją
- beznadziejność, rozpacz lub apatia
- złość lub pobudzenie
- depresja lub lęk
- wstyd lub upokorzenie
- samotność lub izolacja
- ekstremalne wahania nastroju
- czuję się jak ciężar
Dodatkowo u niektórych osób zagrożonych samobójstwem następuje nagła, niewyjaśniona poprawa nastroju. Ta zmiana nastroju mogła nastąpić, ponieważ podjęli decyzję o śmierci i poczuciu ulgi.
Aby pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego Ciebie i Twoich bliskich w tym trudnym czasie, odwiedź nasze dedykowane centrum, w którym znajdziesz więcej informacji popartych badaniami.
Czynniki ryzyka
Szereg czynników ryzyka zwiększa prawdopodobieństwo, że dana osoba może podjąć próbę samobójczą, zwłaszcza gdy wyświetla kilka znaków ostrzegawczych.
Medyczny
Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko samobójstwa, w tym:
- depresja
- zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- zaburzenie osobowości borderline
- schizofrenia
- zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- stany powodujące przewlekły ból
- diagnoza terminalna
Środowiskowy
Samobójstwo nie zdarza się w izolacji, ale jest szeroko rozpowszechnionym zjawiskiem kulturowym. Narażenie na samobójstwo, czy to w społeczności danej osoby, czy za pośrednictwem mediów, może spowodować wzrost wskaźników samobójstw.
Osoby z następującymi środowiskowymi czynnikami ryzyka są bardziej narażone na ryzyko samobójstwa:
- historia traumy, znęcania się lub maltretowania jako dziecko
- dostęp do śmiercionośnych środków, zwłaszcza broni
- izolacja lub brak wsparcia społecznego
- przekonania religijne lub kulturowe, które wspierają samobójstwo w określonych kontekstach
- lokalne wybuchy samobójstw
- niedawne samobójstwo celebryty, którego dana osoba podziwiała
- niedawne samobójstwo ukochanej osoby
- niedawna strata, w tym utrata związku lub pracy
- nieodpowiedni dostęp do wysokiej jakości opieki psychiatrycznej
- piętno zdrowia psychicznego
- opór przed szukaniem pomocy
- poprzednia próba samobójcza
Historia rodzinna
Rodzinne czynniki ryzyka obejmują:
- bliscy członkowie rodziny z historią samobójstwa lub choroby psychicznej
- brak wsparcia rodziny
- obecne lub przeszłe nadużycia ze strony członków rodziny
- niedawna stresująca zmiana w rodzinie, na przykład rozwód
Czynniki ochronne
Czynniki ochronne mogą zmniejszyć ryzyko samobójstwa osoby. Osoby zaniepokojone zachowaniami samobójczymi ukochanej osoby powinny rozważyć wprowadzenie jak największej liczby czynników ochronnych.
Brak czynników ochronnych sam w sobie jest czynnikiem ryzyka samobójstwa, ponieważ ludzie, którzy ich nie mają, mogą czuć się beznadziejni lub odizolowani.
Niektóre czynniki chroniące przed samobójstwem obejmują:
- dostęp do wysokiej jakości, terminowej i wspierającej opieki w zakresie zdrowia psychicznego
- wsparcie ze strony bliskich
- brak piętna na zdrowiu psychicznym, na przykład rodzina i przyjaciele, którzy postrzegają myśli samobójcze jako problem uleczalny, a nie osobistą porażkę
- poczucie więzi z innymi
- umiejętności pokojowego rozwiązywania konfliktów
- ograniczony lub brak dostępu do broni lub innych śmiercionośnych środków
Co robić
Osoba może wspierać ukochaną osobę, okazując empatię i nie oceniając.
Osoby próbujące pomóc ukochanej osobie, która ma myśli samobójcze, powinny poważnie potraktować to zagrożenie. Niektóre strategie, które mogą pomóc, obejmują:
- Wspieranie osoby w uzyskaniu opieki psychiatrycznej i pójście z nią na spotkanie (za zgodą).
- Poproszenie osoby o opracowanie planu bezpieczeństwa, który obejmuje wezwanie ukochanej osoby przed próbą popełnienia samobójstwa.
- Usuwanie broni i innych śmiercionośnych środków z domu.
- Unikanie oceniania osoby lub lekceważenie powagi jej problemów.
- Skoncentrowanie się na uczuciach osoby, a nie na osobistych odczuciach związanych z jej sytuacją.
- Częste sprawdzanie danej osoby i nie czekanie, aż zadzwoni, wyśle SMS-a lub e-mail.
- Minimalizacja czasu, który osoba spędza samotnie, zwłaszcza jeśli ma dostęp do broni.
- Dzwonię pod numer 911, jeśli zagrożenie jest bezpośrednie.
- Unikanie pozostawiania osoby w stanie krytycznego ryzyka samej.
- Dzwonię do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255.
- Kontaktowanie się z innymi godnymi zaufania osobami, które mogą zaoferować wsparcie. Nie kontaktuj się z osobami, które spowodują większy stres lub obwiniają osobę.
- Otwarcie mówić o samobójstwie, zadając bezpośrednie pytania, takie jak:
- Czy myślisz o samobójstwie?
- Czy wiesz, jak byś to zrobił?
- Czy masz na to środki?
- Czy masz już zaplanowaną randkę?
Ludzie powinni pamiętać, że intensywny ból emocjonalny i myśli samobójcze mogą być przytłaczające. Ważne jest, aby być życzliwym, empatycznym i delikatnym w stosunku do osoby, która doświadcza tych problemów.
Osoby mające myśli samobójcze powinny wiedzieć, że uczucia samobójcze mogą oznaczać przejściowy kryzys. Można znaleźć nadzieję i wyzbyć się tych uczuć bez samobójstwa.
Niektóre strategie, które mogą pomóc, obejmują:
- Kontakt z terapeutą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego. Leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym może wyeliminować myśli samobójcze.
- Kontaktowanie się z zaufaną ukochaną osobą, która będzie słuchać bez oceniania.
- Opracowanie planu bezpieczeństwa zawierającego pomysły, co zrobić, gdy pojawią się myśli samobójcze. Udostępnienie tego planu zaufanej ukochanej osobie również może pomóc.
- Zobowiązanie się do opóźnienia samobójstwa o dzień, tydzień lub miesiąc.
- Dzwonię do National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255. Ludzie nie muszą ujawniać swojej tożsamości, a rozmowa jest bezpłatna.
Wniosek
Samobójstwo to tragedia, której można zapobiec. Przyjaciele, rodzina, koledzy i inne osoby mogą pomóc, oferując wsparcie i łącząc osoby zagrożone z zasobami prewencyjnymi.
Każde zagrożenie samobójstwem jest poważne, ponieważ każde życie jest cenne. Nie zwlekaj z wezwaniem pomocy. Większość ludzi, którzy mają myśli samobójcze, tak naprawdę nie chce końca swojego życia - chcą, aby ból się skończył.
Aby uzyskać więcej porad na temat wspierania osoby, która myśli o samobójstwie, odwiedź American Foundation for Suicide Prevention.
