Co powoduje ciężkie bóle nóg?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Uczucie ciężkich nóg po treningu jest normalne i oczekiwane. Jednak nogi, które czują się obciążone, sztywne i zmęczone bez wyraźnego powodu, mogą być oznaką stanu wpływającego na żyły.
Ustalenie przyczyny pomoże w znalezieniu odpowiedniego leczenia. Mogą być również przydatne domowe sposoby na złagodzenie objawów.
Przyczyny mogą mieć różny stopień nasilenia, a lekarze będą chcieli postawić pełną diagnozę, aby mieć pewność, że prawidłowo leczą objawy. W tym artykule przyjrzymy się szeregowi tych możliwych przyczyn, wraz z opcjami ich leczenia.
Przyczyny ciężkich nóg
Ciężkie nogi mogą być oznaką wielu schorzeń lub zaburzeń w organizmie.
Żylaki
Żylaki to żyły, które wyglądają na bardziej widoczne, większe i sękate niż żyły otaczające.
Gdy krążenie krwi pogarsza się, krew zaczyna gromadzić się w nogach z powodu czynników, takich jak grawitacja i żyły tracą elastyczność.
Żylaki mogą pojawić się z wielu powodów, w tym:
- otyłość
- starzenie się
- zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak te w okresie okołomenopauzalnym i ciąży
- ludzie, których zawody wymagają od nich stania lub siedzenia
- brak aktywności fizycznej w ogóle
Żylaki mogą prowadzić do problemów, takich jak zakrzepy krwi, które z kolei powodują obrzęk i ból. Mogą również wpływać na owrzodzenia skóry, które mogą być trudne do wyleczenia.
Przetrenowanie
Uczucie zmęczenia nóg przez kilka dni po szczególnie intensywnym treningu jest normalne. Jednak kiedy sportowcy regularnie trenują, aby przekraczać swoje granice, ryzykują przetrenowanie swoich mięśni.
Przetrenowane mięśnie nie mają czasu, aby się zregenerować, zanim ludzie ponownie ich użyją. Rezultatem są często powolne, słabe lub ciężkie mięśnie. Sportowcy, tacy jak rowerzyści i biegacze, mogą narzekać na ciężkie nogi, jeśli zbyt mocno się naciskali.
Nerwowość i zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg często powoduje niekontrolowane uczucie w nogach, które są roztrzęsione, drżące lub zdrętwiałe.
Tymczasowe rozwiązanie jest często tak proste, jak ich przeniesienie. Dopóki nogi się nie poruszą, mogą mieć ciężkie uczucie.
Wiele osób potrząsa nogami lub tupie nogami, aby spróbować złagodzić objawy, od czego ten zespół zawdzięcza swoją nazwę.
Przewlekła niewydolność żylna
Ciężkie nogi mogą być również oznaką przewlekłej niewydolności żylnej (CVI).
Ciśnienie grawitacji sprawia, że serce pracuje ciężej, aby pompować krew z powrotem do serca ze stóp i nóg. W stopach i nogach znajduje się szereg jednokierunkowych zastawek, które zapobiegają cofaniu się krwi.
Żyły i zastawki u osoby z CVI stają się słabe, co często może powodować dolegliwości, takie jak zmęczone, ciężkie nogi, obrzęki i pajączki.
CVI może występować częściej u osób, które stoją przez dłuższy czas, ponieważ stanie może bardzo obciążać żyły w podudziach i stopach.
Kilka czynników ryzyka odgrywa rolę w CVI, w tym:
- złe odżywianie
- dodatkowy ciężar
- Siedzący tryb życia
- brak doświadczenia
- ciąża
- starzenie się
Choroba tętnic obwodowych
Choroba tętnic obwodowych (PAD) to rodzaj choroby sercowo-naczyniowej, która może wpływać na żyły i tętnice. Objawy pojawiają się, gdy w ścianach tętnic gromadzi się tłuszcz, który utrudnia przepływ krwi.
PAD występuje często w nogach, gdzie może częściowo odcinać krążenie w stopach i nogach i powodować ból, uczucie ciężkości lub skurcze.
Czynniki ryzyka dla PAD obejmują takie rzeczy, jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol, palenie i cukrzyca.
Ciężkie nogi i otyłość
Nadwaga lub otyłość może wpływać na wiele innych zaburzeń, które powodują ciężkie nogi, ale ciężkie nogi mogą być również problemem bezpośrednio związanym z dodatkową wagą.
Noszenie dodatkowego ciężaru może wywierać większy nacisk na stawy, mięśnie i ścięgna nóg, zwłaszcza jeśli dana osoba stoi przez dłuższy czas w ciągu dnia.
Osoba z nadwagą prowadząca siedzący tryb życia może również mieć problemy z krążeniem, które mogą pogorszyć uczucie ciężkości nóg.
Otyłość jest czynnikiem ryzyka dla niektórych innych zaburzeń, które powodują ciężkie nogi. Utrata wagi może pomóc złagodzić objawy lub poprawić ogólny stan zdrowia.
Ciężkie nogi podczas ciąży
Podczas ciąży często występują ciężkie nogi. Może to być spowodowane połączeniem dodatkowego ciężaru, który nogi muszą nosić, i zmian hormonalnych, przez które przechodzi kobieta w ciąży. Zmiana poziomu hormonów może zwiększyć zatrzymywanie wody, jednocześnie zmniejszając elastyczność żył.
Domowe środki zaradcze mogą pomóc złagodzić objawy. W większości przypadków objawy te ustępują po ciąży.
Osoby, które powinny zwracać szczególną uwagę na ciężkie nogi, to kobiety w ciąży, które:
- mają nadwagę
- prowadzić siedzący tryb życia
- mają rodzinną historię problemów żylnych
- ciężko pracować podczas ciąży
Typowe objawy
Oprócz uczucia ciężkich nóg, ludzie mogą zauważyć inne objawy w nogach. Objawy te są ważne, aby zgłosić się do lekarza, ponieważ mogą pomóc w postawieniu diagnozy i leczeniu.
Typowe objawy mogą obejmować:
- otępienie lub drętwienie nóg
- pulsujący ból w jednej lub obu nogach
- uczucie zimna lub mrowienia w nogach
- trudności z chodzeniem lub staniem w miarę upływu dnia
- obrzęk
- pajączki
- przebarwienia w okolicy, takie jak bladość lub zasinienie nóg
Domowe sposoby na ciężkie nogi
Niektóre codzienne nawyki i domowe środki zaradcze mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami przed wprowadzeniem planu leczenia.
Podnieś nogi
Kiedy nogi są uniesione, organizm nie musi tak ciężko pracować, aby wypompować krew i inne płyny z nóg.
Korzystanie z odchylanego krzesła lub stołka w celu uniesienia stóp i nóg nieco powyżej poziomu serca może pomóc odświeżyć krew w nogach i zmniejszyć nacisk, jaki odczuwamy w ciągu dnia.
Zmień pozycję
Unikaj zbyt długiego siedzenia lub stania w tej samej pozycji, ponieważ może to pogorszyć objawy. Zmiana pozycji ciała może pomóc w poprawie krążenia krwi.
Noś skarpety kompresyjne
Ciasne skarpety uciskowe lub pończochy uciskowe mogą pomóc w poprawie przepływu krwi w nodze. Może to być szczególnie pomocne w przypadku osób, które muszą siedzieć lub stać w pracy przez dłuższy czas. Skarpety uciskowe można kupić online.
Zmniejsz spożycie sodu
Zmniejszenie spożycia soli może zmniejszyć objawy i dyskomfort spowodowany obrzękiem u osób, których nogi są ciężkie i opuchnięte. Lekarze mogą również zalecić niektórym osobom ograniczenie spożycia wody, ale często zależy to od przyjmowanych leków.
Rzuć palenie
Palenie może negatywnie wpływać na krążenie w organizmie i wpływać na objawy, takie jak ciężkie nogi. Zmniejszenie lub zaprzestanie nawyku może pomóc zmniejszyć lub zapobiec niektórym objawom.
Unikaj gorących kąpieli
Ciepło może poszerzyć żyły, co może utrudnić przepływ krwi przez nogi. Chociaż moczenie stóp może w niektórych przypadkach pomóc, może pogorszyć samopoczucie niektórych osób.
Schudnąć
Nadwaga lub otyłość jest czynnikiem ryzyka w wielu problemach powodujących ciężkie nogi. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych objawów.
Pozostań aktywny
Zwiększenie codziennych poziomów aktywności może pomóc w przypadku wielu czynników ryzyka. Łagodne do umiarkowanych ćwiczenia, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, mogą pomóc w utrzymaniu przepływu krwi w organizmie i poprawić inne czynniki ryzyka, takie jak waga i ciśnienie krwi.
Ćwicz rozsądnie
Ćwiczenia fizyczne są świetne dla ciała i umysłu, ale ich zbyt duża ilość może wyrządzić krzywdę. Ludzie powinni robić dni odpoczynku i przerwy od forsownych ćwiczeń, aby zapobiec przemęczeniu.
Kiedy iść do lekarza
Sporadyczne uczucie, że nogi są zbyt ciężkie, jest normalne i nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak uczucie nie ustępuje lub pojawia się wraz z innymi objawami, takimi jak ból i obrzęk, może być czas, aby udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy.
Lekarz zapyta o konkretne objawy i historię choroby oraz przeprowadzi testy, aby znaleźć przyczynę i zalecić leczenie.
