Jakie domowe środki mogą pomóc w przypadku nieświeżego oddechu?
Nieświeży oddech to częsty problem, który ma wiele różnych przyczyn. Potencjalne środki zaradcze obejmują wodę, zieloną herbatę i ziołowe płyny do płukania.
Utrzymujący się nieświeży oddech lub cuchnący oddech jest zwykle spowodowany bakteriami w jamie ustnej. Bakterie te wytwarzają gazy, które mogą powodować nieprzyjemny zapach. Zapach pojawia się, gdy bakterie rozkładają cukry i skrobię w żywności, którą ludzie jedzą.
Czasami cuchnący oddech może sygnalizować coś poważniejszego, na przykład chorobę dziąseł lub próchnicę. Ważne jest, aby ludzie chodzili na regularne kontrole dentystyczne, aby dentysta mógł wcześnie leczyć te problemy.
Cuchnący oddech może również sygnalizować podstawowy problem zdrowotny w innych częściach ciała.
W tym artykule opisano osiem naturalnych domowych środków na nieświeży oddech. Udzielamy również wskazówek, kiedy udać się do lekarza.
woda
Picie dużej ilości wody może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak cuchnący oddech.
Suchość w ustach to stan, który może powodować cuchnący oddech, a także inne problemy ze zdrowiem jamy ustnej.
Suchość w ustach występuje, gdy gruczoły ślinowe w jamie ustnej nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny, aby wypłukać resztki jedzenia z ust. Pomaga to kontrolować poziom bakterii jamy ustnej.
Wiele różnych czynników może powodować suchość w ustach. Najczęstszą przyczyną jest odwodnienie.Leki i dieta mogą również wpływać na wilgoć w jamie ustnej.
Nie ma ścisłych zaleceń dotyczących dziennego spożycia wody. Jednak Rada ds. Żywności i Żywienia Stanów Zjednoczonych sugeruje 2,7 litra (l) dziennie dla kobiet i 3,7 l dziennie dla mężczyzn. Ilości te obejmują wodę z pożywienia i napojów.
Zielona herbata
Zielona herbata to bogata w przeciwutleniacze herbata wytwarzana z liści Camellia sinensis roślina.
Najliczniejszym przeciwutleniaczem w zielonej herbacie jest 3-galusan epigallokatechiny (EGCG). Badania sugerują, że EGCG może mieć wiele korzystnych skutków dla zdrowia.
W badaniu laboratoryjnym z 2013 r. Oceniano wpływ EGCG na tkanki dziąseł człowieka. Badanie wykazało, że EGCG pobudza komórki dziąseł do uwalniania substancji przeciwdrobnoustrojowej. To chemiczne cele Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), który jest rodzajem bakterii, które przyczyniają się do chorób dziąseł i cuchnącego zapachu.
Innym rodzajem bakterii, które przyczyniają się do cuchnącego zapachu, jest Solobacterium moorei (S. moorei). W badaniu laboratoryjnym z 2015 roku oceniano wpływ ekstraktu z zielonej herbaty i EGCG na S. moorei kultury.
Zarówno ekstrakt z zielonej herbaty, jak i EGCG ograniczyły wzrost S. moorei kultury, chociaż ekstrakt z zielonej herbaty wykazał największe efekty. Sugeruje to, że inne substancje chemiczne zawarte w zielonej herbacie mogą również mieć właściwości przeciwbakteryjne.
Oba zabiegi zmniejszyły również zdolność S. moorei do produkcji substancji chemicznych powodujących cuchnący oddech.
Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy wyniki tych badań laboratoryjnych mają zastosowanie do środowiska jamy ustnej człowieka.
Płukanki ziołowe
Płytka nazębna i zapalenie dziąseł lub zapalenie dziąseł są częstymi przyczynami halitozy.
W badaniu z 2014 r. Oceniano wpływ ziołowego płynu do płukania jamy ustnej na płytkę nazębną, zapalenie dziąseł i poziom bakterii w jamie ustnej. Płukanie zawierało olejek z drzewa herbacianego, goździki i bazylię, z których każdy miał właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Badacze podzielili 40 uczestników na dwie grupy. Przez 21 dni jedna grupa stosowała komercyjny płyn do płukania ust, podczas gdy druga stosowała płukanki ziołowe.
Uczestnicy, którzy używali któregokolwiek z płukanek, wykazywali znaczące zmniejszenie płytki nazębnej i zapalenia dziąseł. Jednak płukanie ziołowe również znacznie zmniejszyło poziom bakterii w jamie ustnej, podczas gdy płukanie komercyjne nie.
Odkrycia te sugerują, że płukanka do ust zawierająca olejek z drzewa herbacianego, goździki i bazylię może pomóc w poprawie zdrowia jamy ustnej, zmniejszając w ten sposób cuchnący oddech.
Płukanie olejkiem z drzewa herbacianego
Niektóre bakterie w jamie ustnej wydzielają substancje chemiczne zwane lotnymi związkami siarki (VSC). Te chemikalia szybko zamieniają się w gazy odpowiedzialne za nieświeży oddech.
Badanie z 2016 roku sugeruje, że olejek z drzewa herbacianego może skutecznie zmniejszać poziom bakterii wytwarzających VSC.
Na potrzeby tego badania naukowcy wyizolowali kultury bakterii P. gingivalis i Porphyromonas endodontalis, w laboratorium. Następnie potraktowali kultury olejem z drzewa herbacianego lub chlorheksydyną. Chlorheksydyna jest standardowym środkiem przeciwbakteryjnym powszechnie stosowanym w płynie do płukania ust.
Działanie olejku z drzewa herbacianego było podobne do działania chlorheksydyny. Każdy z nich ograniczył wzrost obu szczepów bakteryjnych i ograniczył produkcję VCS.
Wyniki tego badania laboratoryjnego są obiecujące. Jednak przyszłe badania będą musiały przetestować wpływ olejku z drzewa herbacianego na środowisko jamy ustnej człowieka.
Warto zauważyć, że olejek z drzewa herbacianego wywołuje mniej skutków ubocznych niż chlorheksydyna. Niektórzy ludzie wolą wypróbować olejek z drzewa herbacianego jako naturalną alternatywę.
Aby wypłukać olej z drzewa herbacianego, rozcieńczyć kroplę olejku z drzewa herbacianego w kilku kroplach oleju roślinnego i wlać do filiżanki ciepłej wody. Wlej roztwór do ust przez 30 sekund, a następnie wypluj, aż zużyjesz całą szklankę wody. Unikaj połykania olejku z drzewa herbacianego, ponieważ może być toksyczny, jeśli ktoś go połknie.
Olejek cynamonowy
W badaniu laboratoryjnym z 2017 roku oceniano wpływ olejku cynamonowego na S. moorei bakteria.
Olejek cynamonowy wykazał silne działanie przeciwbakteryjne S. moorei. Zmniejszył również poziom siarkowodoru VCS.
Naukowcy odkryli również, że olej cynamonowy nie powoduje uszkodzeń ludzkich komórek dziąseł.
Doszli do wniosku, że dodanie olejku cynamonowego do produktów do higieny jamy ustnej może pomóc kontrolować cuchnący oddech. Jednak dalsze badania z udziałem ludzi są konieczne, aby potwierdzić to twierdzenie.
Ludzie nie powinni umieszczać olejku eterycznego cynamonowego w pobliżu skóry bez uprzedniego rozcieńczenia go w olejku nośnikowym. Cynamon jest dostępny jako olejek spożywczy i olejek eteryczny. Ludziom nie wolno połykać olejków eterycznych.
Silnie pachnące zioła i przyprawy
Niektóre przyprawy zawierają aromatyczne olejki eteryczne. Mogą one pomóc w zamaskowaniu zapachu oddechu po zjedzeniu czosnku i innych ostrych potraw.
Aby odświeżyć oddech po posiłku, można spróbować zrobić herbatę oczyszczającą podniebienie. Aby zrobić herbatę, dodaj jedną lub więcej następujących przypraw do gorącej wody i pozostaw do zaparzenia na kilka minut:
- nasiona kopru
- anyż gwiazdkowaty
- goździki
- kardamon
- cynamon
- tarty imbir
Ludzie mogą również spróbować dodać jedno z następujących silnie pachnących ziół:
- mięta
- mięta pieprzowa
- Pietruszka
- kolendra
- rozmaryn
- tymianek
Wiele z tych ziół i przypraw zawiera również środki przeciwbakteryjne, które zwalczają bakteryjne przyczyny nieświeżego oddechu.
Jogurt probiotyczny
Probiotyki to żywe bakterie, które są korzystne dla zdrowia.
Spożywanie pokarmów, które pokrywają usta probiotykami, może pomóc w zmniejszeniu poziomu złych bakterii w jamie ustnej. Może to poprawić oddech.
Każdy jogurt zawiera probiotyki, ponieważ te bakterie są niezbędne do przekształcenia mleka w jogurt. Jednak jogurt probiotyczny ma wyższy poziom tych pożytecznych bakterii.
W badaniu z 2017 roku porównano wpływ jogurtu probiotycznego i gumy do żucia ksylitol na ilość Streptococcus mutans (S. mutans) bakterie w ślinie. S. mutans znacząco przyczynia się do próchnicy zębów i cuchnącego zapachu.
W badaniu wzięło udział 50 uczestników, u których ślina wykazała wysoki poziom S. mutans.
Badacze podzielili uczestników na dwie grupy. Jedna grupa jadła 200 gramów jogurtu probiotycznego dziennie, podczas gdy druga grupa żuła dwie gumy ksylitolowe do żucia trzy razy dziennie po posiłkach.
Uczestnicy w obu grupach wykazali zmniejszenie S. mutans od pierwszego dnia eksperymentu. Te redukcje były największe w drugim tygodniu leczenia. Nie było znaczącej różnicy między dwiema grupami.
Dlatego spożywanie jogurtu probiotycznego może być równie skuteczne w zapobieganiu próchnicy i leczeniu cuchnącego zapachu, jak żucie gumy ksylitolowej.
Kefir
Kefir to sfermentowany napój mleczny podobny do jogurtu probiotycznego, ale z jeszcze większą ilością bakterii probiotycznych.
W badaniu z 2018 roku zbadano wpływ różnych rodzajów leczenia probiotykami na poziom bakterii w jamie ustnej. W 6-tygodniowym badaniu wzięło udział 45 uczestników.
Badacze podzielili uczestników na trzy grupy:
- Grupa Kefir: Uczestnicy pili 100 mililitrów kefiru dwa razy dziennie.
- Grupa probiotycznych past do zębów (PT): Uczestnicy stosowali probiotyczną pastę do zębów dwa razy dziennie.
- Grupa kontrolna: uczestnicy nie otrzymali żadnego leczenia.
Grupa kefirowa i grupa PT wykazały znaczny spadek S. mutans bakterie i Lactobacillus bakterie, gdy naukowcy porównali je z grupą kontrolną.
Wyniki te sugerują, że picie kefiru może pomóc zmniejszyć poziom niektórych szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
Kiedy iść do lekarza
Cuchnący oddech może być oznaką próchnicy, choroby dziąseł, skutkiem ubocznym leków lub problemem w innym miejscu ciała.
Niektóre stany, które mogą powodować cuchnący oddech, obejmują:
- infekcje zatok
- przewlekłe infekcje płuc
- problemy trawienne
- choroby nerek
- choroby wątroby
- cukrzyca
Ludzie powinni udać się do lekarza, jeśli ich oddech nie poprawia się pomimo wypróbowania niektórych potencjalnych środków zaradczych, które opisano w tym artykule.
U niektórych osób może wystąpić cuchnący oddech z powodu problemów ze zdrowiem jamy ustnej. Powinni udać się do dentysty, jeśli następujące objawy towarzyszą ich cuchnącemu oddechowi:
- bolesne, opuchnięte lub krwawiące dziąsła
- ból zęba
- luźne zęby
- problemy z protezami
Powyższe objawy mogą świadczyć o chorobie dziąseł. Ten stan jest odwracalny, jeśli dana osoba leczy go na wczesnym etapie. Bez leczenia choroba dziąseł może prowadzić do utraty zębów.
Podsumowanie
Nieświeży oddech jest częstą dolegliwością i jest wiele różnych przyczyn. Większość przypadków jest spowodowana obecnością zbyt wielu szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
Istnieje wiele naturalnych domowych środków, które mogą złagodzić nieświeży oddech. Większość z tych środków wymaga badań naukowych, które je potwierdzają, chociaż niektóre wymagają dalszych badań.
Utrzymujący się cuchnący oddech może czasami być oznaką choroby dziąseł lub próchnicy. Ludzie powinni udać się do dentysty, jeśli uważają, że te stany mogą powodować ich cuchnący oddech.
Rzadziej cuchnący oddech może wskazywać na poważniejszy podstawowy problem zdrowotny. Osoby, które mają obawy co do przyczyny cuchnącego oddechu, powinny zgłosić się do lekarza.
