Co to jest zniewaga werbalna?
Przemoc słowna ma miejsce, gdy ktoś wielokrotnie używa negatywnych lub poniżających słów, aby zdobyć lub utrzymać władzę i kontrolę nad kimś innym.
Przemoc werbalna sama w sobie może nie obejmować kontaktu fizycznego, ale nadal może powodować szkody emocjonalne lub psychiczne i postęp w kierunku przemocy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przemocy werbalnej, w tym o różnych jej rodzajach, o tym, jak ją rozpoznać, o związkach i środowiskach, na które może wpływać oraz o tym, jak sobie z nią radzić.
Co to jest zniewaga werbalna?
Przemoc werbalna to forma przemocy emocjonalnej, w której osoba używa słów lub gróźb w celu zdobycia lub utrzymania władzy i kontroli nad kimś. Bycie celem zniewagi werbalnej może spowodować, że osoba zacznie kwestionować własną inteligencję, wartość lub poczucie własnej wartości.
Przemoc słowna ma zwykle miejsce, gdy dwoje ludzi jest same lub gdy inni nie widzą lub nie mogą powstrzymać znęcania się. Przemoc werbalna może wystąpić w każdym rodzaju związku i jest to zazwyczaj wyrachowany, podstępny proces, który z czasem nasila się. Czasami może nie być żadnych znaków ostrzegawczych.
Kiedy się zacznie, staje się powszechną formą komunikacji w związku. Przemoc werbalna może również towarzyszyć innym rodzajom przemocy emocjonalnej lub psychicznej lub postępować w kierunku takich przypadków.
Rodzaje zniewag werbalnych
Przemoc słowna występuje w kilku formach. Jednak może być trudniejsze do wykrycia niż inne rodzaje nadużyć, ponieważ nie pozostawia widocznych śladów uszkodzeń i może być bardzo subtelne.
W wielu przypadkach sprawcy obelg werbalnych wychowują lub odnawiają drugą osobę. Może to prowadzić do tego, że osoba będąca odbiorcą uwierzy, że te zachowania są normalne, co może również utrudniać ich rozpoznanie.
Niektóre typowe rodzaje obelg werbalnych to:
Dyskontowanie i oświetlenie gazowe
„Dyskontowanie” oznacza odmawianie komuś praw do własnych myśli, emocji lub doświadczeń. Zwykle wiąże się to z ciągłym lekceważeniem i lekceważeniem czyichś uczuć.
Może to oznaczać powiedzenie komuś, że:
- są zbyt wrażliwe
- są dziecinne
- nie mają dobrego poczucia humoru
- są dramatyczne
Dlatego dyskontowanie może spowodować, że ktoś zakwestionuje własną wersję rzeczywistości i nie będzie miał pewności, czy to, co czuje jest dobre, czy złe.
Może również obejmować oświetlenie gazowe, w którym sprawca zaprzecza wydarzeniom lub opisuje je w sposób tak różny od rzeczywistości, że osoba będąca odbiorcą zaczyna myśleć, że traci pamięć lub umysł.
Sądząc
Obejmuje to powtarzające się negatywne i osądzające oceny, które podważają czyjeś poczucie własnej wartości.
Zazwyczaj osądzanie zachowań polega na tym, że sprawca używa stwierdzeń „ty”, takich jak:
- „Nigdy nie jesteś szczęśliwy”.
- „To ci nigdy nie wystarcza”.
- „Zawsze jesteś zdenerwowany bez powodu”.
- "Jesteś taki negatywny."
- „Ludzie cię nie lubią”.
Użycie słowa „ty” w tym kontekście może izolować osobę i być bardzo szkodliwe emocjonalnie.
Obwinianie
Osoba, która stosuje tego rodzaju przemoc werbalną, koncentruje się na obwinianiu kogoś za rzeczy, nad którymi nie ma kontroli. Obwinianie jako forma nadużycia może objawiać się na kilka sposobów.
Na przykład osoba może winić za siebie swojego partnera:
- nie dostanie podwyżki
- zapominanie o rzeczach
- rujnując ich reputację
- nie kończę studiów
Wyzywania
Ten rodzaj zniewag werbalnych polega na tym, że ktoś nazywa inną osobę negatywnymi, poniżającymi lub umniejszającymi imionami, na przykład:
- głupi
- idiota
- Bezwartościowy
- głupi
Sprawca może próbować ukryć to nadużycie jako „dokuczanie” lub „używanie imion zwierząt domowych”.
Osoba może również używać wyzwisk, aby w negatywny sposób odnosić się do czyjegoś pochodzenia etnicznego, płci, rasy, religii lub stanu zdrowia.
Na przykład mogą powiedzieć: „Kobiety są zawsze bardzo emocjonalne” lub „Jesteś stara, kogo to obchodzi?”
Niezdrowe argumenty
Od czasu do czasu wszyscy się nie zgadzają lub kłócą.
Jednak w związkach z przemocą werbalną kłótnie lub nieporozumienia zwykle przechodzą w kierunku krzyku i obejmują agresywne komentarze. Jedna osoba może również krzyczeć, grozić lub poniżać inną, dopóki nie postawi na swoim lub nie poczuje, że „wygrała”.
Wstrzymanie
Wstrzymywanie występuje, gdy ktoś odmawia podzielenia się swoimi przemyśleniami, uczuciami lub ważnymi lub osobistymi informacjami z inną osobą, często w celu zwrócenia większej uwagi.
Może również obejmować „ciche traktowanie”, w którym ktoś odchodzi od kłótni lub nieporozumień i odmawia odpowiedzi na telefony lub SMS-y, ignorując kogoś w drobnych sprawach.
Łaskawość
Łaskawość pojawia się, gdy ktoś wielokrotnie wypowiada krzywdzące stwierdzenia, które według niego są po prostu „żartem” lub „sarkazmem”. Czasami te „żarty” mogą nawet na początku wydawać się zabawne, ale z biegiem czasu stają się poniżające.
Przykłady obejmują stwierdzenia takie jak: „Zawsze jesteś w takim bałaganie… Żartuję!” lub: „Och, to świetnie na tobie wygląda, naprawdę podkreśla Twoje duże biodra”.
Manipulacja
Manipulacja ma miejsce, gdy dana osoba wielokrotnie wywiera presję na kogoś innego, często subtelnie. To, jak mogą czuć, pozwala im nakazać komuś zrobienie czegoś bez bezpośredniego zatrzymywania się.
Przykłady wypowiedzi manipulacyjnych obejmują: „Gdybyś naprawdę się o mnie troszczył, zrobiłbyś to” i „Jeśli to zrobisz, wszyscy pomyślą, że jesteś złą osobą”.
Zagrożenia
Groźby są bardziej bezpośrednią formą słownych obelg. Często groźby są sposobem na zwrócenie czyjejś uwagi lub kontrolowanie ich zachowania.
Oto kilka przykładów groźby:
- „Jeśli mnie kiedykolwiek zostawisz, zrobię sobie krzywdę lub zabiorę dzieci”.
- "Oddam twojego psa, jeśli to zrobisz."
- „Stracisz pracę, jeśli nadal będziesz tak emocjonalny z powodu niczego”.
Fałszywe oskarżenia
Fałszywe oskarżenia pojawiają się, gdy osoba wielokrotnie oskarża kogoś o rzeczy, których nie zrobiła. Sprawca może również przywołać sytuacje, które już dawno zostały rozwiązane.
Na przykład mogą powiedzieć:
- „Prawdopodobnie zostajesz do późna, bo masz romans”.
- „Zawsze dobrze się bawisz beze mnie”.
- - Założę się, że nosiłeś to tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę.
Trywializacja i podważanie
Dzieje się tak, gdy osoba wielokrotnie wypowiada stwierdzenia lub komentarze, które trywializują i podważają czyjąś opinię:
- opinie
- zainteresowania
- zawód
- styl
- preferencje osobiste
Może to również oznaczać, że sprawca podważa lub nie zgadza się praktycznie ze wszystkim, co mówi, sugeruje, robi lub czuje druga osoba. Na przykład mogą powiedzieć: „Twoja praca tak naprawdę nie ma znaczenia, więc kogo to obchodzi, jeśli się spóźnisz?” lub: „Naprawdę to lubisz? Masz taki zły gust ”.
Z biegiem czasu takie stwierdzenia mogą spowodować, że ktoś zacznie kwestionować własną zdolność dokonywania dobrych wyborów. Może to sprawić, że poczują się tak, jakby powinni uciekać się do akceptacji decyzji drugiej osoby.
Zaprzeczenie lub usprawiedliwienie
Sprawca może również stale zaprzeczać, usprawiedliwiać lub racjonalizować swoje obraźliwe zachowanie. Mogą nawet odmówić uznania, że ich zachowanie jest obraźliwe, szkodliwe lub pozostaje pod ich własną kontrolą.
Na przykład mogą powiedzieć: „Mam słabe usposobienie, nie mogę się powstrzymać od złości” lub „Nie obrażam się, po prostu za bardzo cię kocham”.
Okólne argumenty
Czasami rozwiązanie kłótni może zająć trochę czasu. Jednak w związkach obelżywych werbalnie mogą krążyć w pozornie niekończących się kręgach, bez widocznego rozwiązania.
Te argumenty mogą być wyczerpujące i powodować obawy, że jakiekolwiek działanie lub zdarzenie może ponownie uruchomić cały proces. Może to zmienić sposób ich działania lub spowodować, że zgodzą się ze wszystkim, co mówi lub robi druga osoba, aby uniknąć dalszego konfliktu.
Dowiedz się więcej o oznakach przemocy emocjonalnej tutaj.
Relacje, w których może wystąpić przemoc słowna
Przemoc słowna może wystąpić w prawie każdym typie związku. Na przykład może wystąpić w domu i miejscu pracy, placówkach edukacyjnych i towarzyskich. To powiedziawszy, przemoc słowna wydaje się najbardziej powszechna w romantycznych związkach z brakiem równowagi sił.
Relacje, na które najczęściej wpływają przemoc słowna, obejmują relacje między:
- rodzice i ich dzieci
- romantyczni partnerzy
- szefowie i pracownicy
- współpracownicy
- krewni
- lekarze i ich pacjenci lub klienci
- nauczyciele lub profesorowie i ich uczniowie
- przyjaciele
- współlokatorzy
Oznaki werbalnego znęcania się
Przemoc słowna może być trudna do wykrycia z kilku powodów.
Na przykład większość rodzajów nadużyć ma miejsce za zamkniętymi drzwiami i obejmuje strategie, które ukrywają lub dyskredytują przemoc poprzez zachęcanie osoby będącej odbiorcą do poczucia, że przemoc jest jej winą, zasłużyła na nią lub jest poza kontrolą sprawcy.
Dyskredytowanie i ukrywanie molestowania może nawet sprawić, że osoba, która je otrzyma, poczuje się tak, jakby w ogóle się to nie wydarzyło.
Generalnie jednak osoba, która wielokrotnie używa słów, aby przestraszyć, podważyć, umniejszyć, upokorzyć lub zdyskredytować kogoś, jest obraźliwa słownie.
Niektóre typowe oznaki werbalnego znęcania się obejmują:
- mówienie komuś, że „zawsze się myli” lub nie zgadza się ze wszystkim, co mówią lub robią
- wielokrotne komentowanie lub umniejszanie osobistych preferencji, uczuć lub myśli innych osób
- obwinianie innej osoby za własne zachowanie lub działania lub rzeczy, nad którymi nie ma kontroli
- wielokrotne oskarżanie kogoś o rzeczy, których nie zrobił
- rozpoczynanie kłótni lub rozmów, które wydają się nigdy nie mieć rozwiązania, które mogą się przeciągać i wywoływać napięcie
- grozić komuś
- mówienie komuś, co może, a czego nie może zrobić, bezpośrednio lub pośrednio
- nazywanie kogoś negatywnym imieniem lub używanie poniżenia lub zniewagi, czasami w oparciu o takie czynniki, jak płeć, wiek lub poziom wykształcenia
- próby kontrolowania decyzji, działań lub innych elementów życia innej osoby
- skłaniając kogoś do kwestionowania własnej wartości, myśli i przekonań
Chociaż te zachowania zwykle pojawiają się za zamkniętymi drzwiami, niektóre mogą również objawiać się na otwartej przestrzeni, chociaż mogą być bardzo subtelne.
Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki krzywdzenia dzieci.
Sposoby przezwyciężenia zniewag werbalnych
Werbalne znęcanie się może być trudne. Kiedy to się zacznie, zwykle staje się wzorcem w związku, a większość sprawców zniechęca, fizycznie zapobiega lub grozi komuś, aby powstrzymać go przed rozmową z innymi o problemie.
Z biegiem czasu przemoc słowna może wpłynąć na czyjąś samoocenę i izolować ją, utrudniając im sięgnięcie po pomoc.
Należy pamiętać, że najlepszy sposób przezwyciężenia obelg werbalnych będzie zależał od wielu czynników indywidualnych i sytuacyjnych. Na przykład, jeśli współpracownik wydaje się słownie obraźliwy, ktoś może zgłosić to do działu kadr swojej firmy, aby uzyskać poradę, jak sobie z tym poradzić.
Zwykle jednak - niezależnie od okoliczności - gdy zaczyna się przemoc słowna, z czasem staje się ona coraz gorsza. Czasami może przerodzić się w przemoc fizyczną lub inne rodzaje przemocy emocjonalnej. Ważne jest również, aby pamiętać, że ludzie, którzy znęcają się nad innymi słownie, robią to, aby zdobyć władzę lub kontrolę nad nimi.
Osoby, które znęcają się werbalnie, mają również tendencję do doświadczania wielu uczuć w postaci złości. Często zaprzeczają swoim prawdziwym uczuciom lub je tłumią, więc konfrontowanie ich z ich zachowaniem rzadko przynosi efekty.
Wzorzec słownych obelg może być bardzo trudny do przełamania bez pomocy z zewnątrz lub ograniczania kontaktu. Osoby, które doświadczają jakiegokolwiek rodzaju przemocy werbalnej, powinny starać się uzyskać pomoc tak szybko, jak to możliwe, aby zatrzymać ten wzorzec i zapobiec jego postępowi w kierunku innych form znęcania się i rozwoju stanów, takich jak depresja lub lęk.
Może to obejmować ustalenie wyraźnych granic, takich jak odmowa angażowania się w obraźliwe argumenty lub ograniczenie kontaktu z daną osobą. Osoby planujące ustosunkowanie się do relacji stanowiących przemoc werbalnie powinny również opracować plan bezpieczeństwa lub wyjścia z zaufaną osobą, która w pełni rozumie sytuację, zwłaszcza w sprawach dotyczących dzieci i partnerów domowych.
Osoby, które doświadczają przemocy werbalnej, często mogą również skorzystać z terapii prowadzonej przez certyfikowanego psychoterapeutę-doradcę - szczególnie takiego, który specjalizuje się w traumie, zespole stresu pourazowego, lęku lub przemocach emocjonalnych.
Istnieje również wiele organizacji zajmujących się prowadzeniem ludzi przez proces radzenia sobie z werbalnie obraźliwą relacją. Aby uzyskać pomoc, można skontaktować się z:
- National Domestic Violence Hotline (w przypadku wykorzystywania partnera): zadzwoń pod numer 1-800-799-7233 lub 1-800-787-3224 lub skorzystaj z LiveChat
- loveisrespect.org (dla wzmocnienia pozycji młodzieży): zadzwoń pod numer 1-866-331-9474, wyślij SMS-a do LOVEIS pod numer 22522 lub skorzystaj z czatu 24/7
- Instytut znęcania się w miejscu pracy
- Prevent Child Abuse America (dla rodziców i opiekunów): zadzwoń pod numer 1-800-244-5373
- Childhelp (dla dzieci): zadzwoń pod numer 1-800-422-4453
Podsumowanie
Przemoc słowna ma miejsce, gdy dana osoba używa słów, aby przestraszyć, poniżać, poniżać lub izolować kogoś innego, zwykle w celu uzyskania lub utrzymania nad nim kontroli lub władzy.
Może powodować szkody psychiczne i objawiać się w mniej oczywisty sposób niż inne formy znęcania się.
Osoby, które myślą, że doświadczają przemocy werbalnej, powinny starać się bezpiecznie szukać pomocy w powstrzymaniu schematu wykorzystywania i zapobieganiu jego postępowi.
Może to obejmować rozmowę z zaufaną osobą dorosłą lub władzą, szukanie porady, ustalanie granic relacji lub korzystanie z sieci lub organizacji wspierających nadużycia.
