Dlaczego mam napięte mięśnie szczęki? Przyczyny i ulga
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Ucisk w szczęce może wynikać ze stresu, niepokoju, zapalenia lub urazu. Nadmierny wysiłek szczęki - na przykład przez zbyt duże przeżuwanie - może również powodować napięcie mięśni.
Staw żuchwy, zwany również stawem skroniowo-żuchwowym (TMJ), jest stawem kulowo-kielichowym podobnym do stawu barkowego. Okoliczne mięśnie kontrolują ruchy, takie jak otwieranie i zamykanie ust, żucie i ziewanie.
W zależności od przyczyny, osoba może odczuwać ucisk szczęki po lewej, prawej lub po obu stronach szczęki. Może pojawić się nagle lub stopniowo i może trwać przez długi czas. Ucisk może również wystąpić przy bólu szczęki.
Osoba często może rozluźnić mięśnie szczęki za pomocą ćwiczeń, technik odprężających lub za pomocą ochraniacza na usta.
W tym artykule przyjrzymy się przyczynom zaciśniętej szczęki i sposobom złagodzenia napięcia i bólu stawów skroniowo-żuchwowych.
Stres lub niepokój
Stres i niepokój są częstymi przyczynami napięcia mięśni. Osoba zestresowana może zaciskać szczękę lub zgrzytać zębami, nie zauważając tego, co z czasem może powodować napięcie mięśni.
Stres lub niepokój mogą również powodować zaciśnięcie pięści lub napięcie mięśni ramion i szyi.
Jeśli niepokój lub stres utrudniają codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem o najlepszych metodach leczenia. Pomocne może być praktykowanie naturalnych sposobów łagodzenia stresu lub szukanie sposobów leczenia lęku.
Zaburzenia TMJ
Zaburzenia TMJ wpływają na staw łączący czaszkę i dolną szczękę, a także otaczające mięśnie.
Według National Institute of Dental and Craniofacial Research, szacuje się, że 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych doświadcza co najmniej jednego zaburzenia TMJ.
Zaburzenia TMJ mogą wystąpić z powodu:
- obrażenia fizyczne
- zgrzytanie lub zaciskanie zębów
- zapalenie spowodowane infekcjami lub chorobami autoimmunologicznymi
Objawy zaburzeń TMJ różnią się w zależności od przyczyny i ciężkości stanu i mogą obejmować:
- ból lub tkliwość szczęki, ucha, twarzy lub szyi
- trudności z przeżuwaniem lub otwieraniem szczęki
- trzaskanie lub klikanie podczas poruszania szczęką
- bóle głowy
Przeczytaj o ćwiczeniach szczęki dla TMJ tutaj.
Tężec
Tężec to infekcja bakteryjna wywołana przez Clostridium tetani bakteria. C. tetani wytwarza toksyny, które powodują bolesne skurcze mięśni szyi i szczęki.
W zależności od ciężkości infekcji może ograniczać zdolność osoby do otwierania ust i połykania.
Na szczęście szczepionki mogą pomóc w zapobieganiu tężcowi.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zapewniają następujące zalecenia dotyczące szczepień w zależności od wieku:
- szczepionka DTaP dla dzieci i niemowląt w wieku od 2 miesięcy do 6 lat
- szczepionka przypominająca Tdap dla młodzieży w wieku 11–12 lat
- szczepionka Td co 10 lat dla dorosłych
Zgrzytanie zębami
Bruksizm to medyczny termin określający nieświadome zaciskanie lub zgrzytanie zębami. Może wystąpić podczas czuwania lub snu.
Przewlekły stres lub niepokój mogą spowodować, że osoba nieumyślnie zgrzyta zębami lub zaciśnie szczękę. Niektóre leki i zaburzenia układu nerwowego mogą również powodować bruksizm.
Objawy bruksizmu mogą obejmować:
- sztywność lub tkliwość szczęki i otaczających ją mięśni
- bolesne, delikatne zęby
- trzaskanie lub klikanie stawu skroniowo-żuchwowego
- bóle głowy po bokach głowy
W niektórych przypadkach bruksizm może powodować złamania zębów.
Reumatyzm
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, która powoduje zapalenie stawów. Około 50% osób z RZS również doświadcza objawów TMJ.
RZS może powodować następujące objawy:
- szczelność szczęki
- ból stawów, stan zapalny i sztywność
- niska gorączka
- niezamierzona utrata wagi
- guzy pod skórą stawów, takie jak kostki palców i łokieć
Zapalenie kości i stawów
Według Arthritis Foundation choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszą chorobą przewlekłą, która dotyka przede wszystkim stawów. OA zwykle rozwija się u osób w wieku powyżej 65 lat.
Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle występuje w dłoniach, kolanach i biodrach, może również wpływać na szczękę.
Jak złagodzić napiętą szczękę
Osoba może złagodzić ucisk i ból szczęki za pomocą następujących metod:
Rozciąga się staw szczękowy
Rozciąganie stawu szczękowego może pomóc zwiększyć zakres ruchu szczęki i zmniejszyć objawy TMJ.
Spróbuj następujących rozciągnięć szczęki:
Rozluźnione rozciągnięcie szczęki
- Oprzyj czubek języka za górnymi przednimi zębami.
- Opuść dolną szczękę tak, aby dolne zęby odsunęły się od górnych zębów.
- Pamiętaj, aby rozluźnić mięśnie szczęki.
Ćwiczenia ze złotą rybką
- Dociśnij język do podniebienia.
- Umieść jeden palec wskazujący na skroniowo-żuchwowej, a drugi na brodzie.
- Opuść dolną szczękę tak daleko, jak to możliwe.
- Zamknij usta i powtórz.
Opór otwierania ust
- Przytrzymaj czubek podbródka w prawej ręce z kciukiem spoczywającym pod brodą i palcem wskazującym owiniętym wokół przodu.
- Delikatnie dociśnij prawą rękę do szczęki.
- Powoli zacznij otwierać szczękę, kontynuując naciskanie na podbródek.
- Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli zamknij usta.
Zmiany w diecie
Osobie, która ma zaciśniętą szczękę, może być łatwiej jeść miękkie pokarmy. Wywierają one mniejszy nacisk na szczękę, dając jej czas na wygojenie.
Niektóre miękkie pokarmy do rozważenia obejmują:
- sos jabłkowy
- tofu
- Jogurt
- koktajle i soki
Ochraniacze na zęby
Ochraniacz szczęki może pomóc zmniejszyć nacisk na szczękę i zapobiec zgrzytaniu lub zaciskaniu zębów.
Niektóre ochraniacze szczęki mogą również pomóc w zmianie położenia nieprawidłowo ustawionego stawu szczękowego.
Diatermia krótkofalowa
Diatermia krótkofalowa polega na wykorzystaniu fal elektromagnetycznych o wysokiej częstotliwości do leczenia bólu i stanu zapalnego w organizmie.
Inne zabiegi
Dodatkowe zabiegi na napiętą szczękę obejmują:
- gorące i zimne okłady.
- zastrzyki z kortykosteroidów
- niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen
- środki rozluźniające mięśnie lub przeciwbólowe na receptę
- leki przeciwdepresyjne
- akupunktura
Dowiedz się więcej o obróbce cieplnej i zimnej tutaj.
Diagnoza
Kilka schorzeń może powodować ucisk w szczęce. Lekarz lub dentysta zapozna się z historią medyczną danej osoby i zapyta o trwające objawy.
Testy obrazowe mogą pomóc zdiagnozować stan zapalny i nieprawidłowości strukturalne, które mogą powodować ucisk szczęki. Niektóre z tych testów obejmują:
- Rentgenowskie
- Tomografia komputerowa
- Skany MRI
Kiedy iść do lekarza
Osoba, u której występuje którykolwiek z poniższych objawów, powinna skonsultować się z lekarzem:
- silny ból szczęki, który nasila się podczas ruchu lub podczas żucia
- trudności z otwieraniem ust lub przełykaniem
- bóle głowy, które przeszkadzają w codziennych czynnościach
Zapobieganie
Ludzie mogą stosować następujące strategie, aby zapobiegać uciskom i bólom szczęki:
- zmniejszyć stres, aby uniknąć bruksizmu
- unikaj lepkich potraw, które wymagają nadmiernego żucia, takich jak guma, toffi i karmel
- unikaj twardych pokarmów, które wywierają nacisk na szczękę, takich jak orzechy, grzanki i chipsy lodowe
Perspektywy
Ucisk w mięśniach szczęki lub stawie jest powszechny. Stres, niepokój, urazy i stany zapalne mogą przyczyniać się do napięcia i bólu mięśni.
Zaciśnięta szczęka może zakłócać zdolność osoby do jedzenia lub mówienia. Wybór miękkich pokarmów, wykonywanie ćwiczeń szczęki i noszenie ochraniacza na usta może pomóc w rozluźnieniu napiętej szczęki.
Rozważ rozmowę z lekarzem, jeśli objawy nasilą się lub przeszkadzają w codziennych czynnościach.
Niektóre domowe środki zaradcze wymienione w tym artykule można kupić online.
- Kup ochraniacze na zęby.
- Kup poduszki rozgrzewające.
- Kup pakiety chłodzące.
- Kup aspirynę.
- Kup ibuprofen.
