Twoja ciąża w 19 tygodniu

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Tydzień 19 może być tygodniem, w którym Twoje dziecko może zacząć kopać lub szturchać. Mogą być wielkości banana.

To Centrum wiedzy MNT artykuł jest częścią serii pomagającej Ci dowiedzieć się, czego możesz się spodziewać w każdym tygodniu ciąży. Wyjaśni, co dzieje się z Twoim ciałem, jak rozwija się płód i jakie kroki prawdopodobnie będziesz musiała podjąć na tym etapie ciąży.

Dowiedz się, co dzieje się z Twoim ciałem i płodem tydzień po tygodniu, korzystając z tych linków:

• Pierwszy trymestr: zapłodnienie, implantacja, tydzień 5, tydzień 6, tydzień 7, tydzień 8, tydzień 9, tydzień 10, tydzień 11, tydzień 12.
• Drugi trymestr: 13 tydzień, 14 tydzień, 15 tydzień, 16 tydzień, 17 tydzień, tydzień 18.

Objawy

Twój płód będzie teraz wielkości banana.

Możesz odczuwać ból w okrągłych więzadłach, szczególnie po bokach macicy i w dół do miednicy. Ten ból można czasami odczuwać w okolicy pachwiny. Zwykle występuje ze zmianami pozycji.

Wynika to ze zmieniających się poziomów hormonu relaksiny, które zwiększają się, aby przygotować biodra do porodu. Hormon ten pogrubia i rozciąga więzadła wokół macicy, aby skuteczniej podtrzymywać wagę. Jeśli te objawy utrzymują się dłużej niż kilka sekund za każdym razem, gdy są odczuwane, mogą sugerować inny, poważniejszy problem zdrowotny, taki jak odklejenie łożyska lub wczesny poród.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli te bóle nie ustąpią.

Na tym etapie może również wystąpić stan zwany bólem obręczy miednicy (PGP). Powoduje to sztywność, niestabilność i ból stawów miednicy podczas ciąży. Stan ten dotyka 1 na 5 kobiet w ciąży, a ból może być czasami tak silny, że przerywa sen i codzienne funkcjonowanie.

Omów te objawy z lekarzem. Mogą być w stanie skierować Cię do fizjoterapeuty na leczenie.

Rozwój dziecka

Twoje dziecko ma teraz rozmiar banana, mierzy niecałe cale długości i waży 7 uncji.

W 19 tygodniu ciąży u płodu mogą pojawić się owłosienie na głowie. Nerki płodu będą teraz wytwarzać mocz.

Płód żeński ma teraz sześć milionów komórek jajowych w jajnikach.

Twoje dziecko coraz bardziej reaguje na dźwięki dochodzące z zewnątrz macicy. Możesz zacząć czytać, śpiewać lub mówić do swojego dziecka, aby pomóc mu zapoznać się z tym, jak brzmi Twój głos, zanim jeszcze się urodzi.

Rzeczy do zrobienia

Badanie przesiewowe genetyczne może być zalecane między 15. a 20. tygodniem, jeśli nie zostało przeprowadzone w pierwszym trymestrze ciąży. Opcje mogą obejmować proste badanie krwi lub bardziej inwazyjną opcję amniopunkcji. Jest to procedura diagnostyczna, w której igła służy do pobierania płynu owodniowego i badania pod kątem nieprawidłowości chromosomalnych.

Testy te mogą pomóc wykluczyć problemy chromosomalne, takie jak zespół Downa i trisomia 13 i 18. Porozmawiaj z lekarzem o tym, które badanie chcesz wykonać, jeśli w ogóle.

Może się okazać, że będziesz potrzebować długich, kojących ciepłych kąpieli lub zakupić pas podtrzymujący ciążę, aby złagodzić objawy bólu więzadła okrągłego.

Kliknij tutaj, aby wybrać jeden z wielu pasów podtrzymujących dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że ten link przeniesie Cię do zewnętrznej witryny.

Styl życia: dieta

Podobnie jak we wcześniejszych tygodniach, wkrótce przekonasz się, że istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które należy wprowadzić w czasie ciąży, a nawet po porodzie.

Jednym z najlepszych sposobów zachowania zdrowia podczas ciąży jest dobre odżywianie.

Zbilansowana dieta

Zbilansowana dieta jest niezbędna dla zdrowej ciąży.

Ważne jest, aby podczas ciąży stosować bogatą w składniki odżywcze, zbilansowaną dietę. Może to pomóc Twojemu płodowi rosnąć i pomóc w utrzymaniu poziomu energii wymaganego do utrzymania ciąży.

Może się okazać, że odczuwasz głód częściej niż przed ciążą, ale nie ma potrzeby „jeść za dwoje”. Twój płód pobiera składniki odżywcze z łożyska i macicy.

Możesz osiągnąć równowagę składników odżywczych w ciągu każdego tygodnia, nie tracąc przy tym ulubionych potraw. Ogólnie rzecz biorąc, w drugim i trzecim trymestrze ciąży dziennie należy spożywać około 300 do 400 dodatkowych kalorii.

Owoce i warzywa muszą stanowić podstawę diety ciążowej. Spożywanie pięciu porcji każdego dnia, czy to świeżych, wyciśniętych, z puszki czy mrożonych, może pomóc w uzupełnieniu poziomu witamin i błonnika, które pomagają w trawieniu i zapobiegają zaparciom.

Węglowodany i produkty bogate w skrobię powinny stanowić niewiele więcej niż jedną trzecią tego, co jesz w czasie ciąży.

Obejmują one:

• ziemniaki
• chleb
• płatki śniadaniowe
• owies
• ignamy
• mąka kukurydziana
• makaron

Lepiej jest jeść produkty pełnoziarniste lub bogate w błonnik, takie jak makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż lub pieczone ziemniaki ze skórką.

Podczas ciąży bardzo ważne jest codzienne spożywanie białek. Mogą one pochodzić z różnych produktów spożywczych, w tym:

• mięso
• drób
• fasolki
• ryba
• orzechy
• jajka gotowane

Chociaż spożywanie ryb w ciąży jest bezpieczne i zaleca się spożywanie dwóch porcji ryb tygodniowo, sugerowano również ograniczenie spożycia do 8 do 12 uncji (uncji) ryb i skorupiaków tygodniowo. Unikaj ryb zawierających duże ilości rtęci, takich jak rekin, miecznik czy marlin.

Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość nabiału, takiego jak mleko, ser i jogurt, ponieważ wapń w produktach mlecznych może pomóc wzmocnić szkielet płodu. Lepiej jest wybierać niskotłuszczowe produkty mleczne. Alternatywnie, wybierz produkty alternatywne wzbogacone wapniem, jeśli nie spożywasz produktów mlecznych ze względów dietetycznych lub etycznych.

Jeśli poczujesz głód między posiłkami, wybieraj zdrowsze przekąski, takie jak:

• małe kanapki lub chleb pitta z chudym mięsem, tartym serem i surówką
• marchewka, seler lub ogórek
• jogurt z owocami, zwłaszcza niskotłuszczowy, niskosłodzony lub zwykły
• chleb pitta z hummusem
• przygotowane morele, figi lub suszone śliwki
• lekkie zupy
• fasolka po bretońsku na grzance
• bochenek słodowy lub owocowy placek herbaciany

Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, najlepiej unikać słodkich lub tłustych potraw. Chociaż nie musisz ich całkowicie odcinać, rzadziej jedz mniejsze ich ilości.

Przygotowywać jedzenie

Bezpieczeństwo żywności i zmniejszenie ryzyka infekcji ma kluczowe znaczenie dla ochrony płodu w czasie ciąży.

Myj wszystkie zmielone produkty spożywcze, takie jak owoce i warzywa, ponieważ ślady gleby zawierają szkodliwe patogeny, które mogą powodować toksoplazmozę. Pamiętaj, aby wyczyścić wszystkie powierzchnie i przybory po przygotowaniu surowej żywności, aby chronić siebie i niemowlę przed zatruciem pokarmowym.

Z tych samych powodów surową żywność należy przechowywać z dala od żywności gotowej do spożycia, a naczynia, które stykały się z surowym mięsem, z dala od noży i desek do krojenia, które stykają się z innymi produktami.

Pamiętaj o podgrzewaniu gotowych posiłków, zwłaszcza tych zawierających drób. Upewnij się, że mięso jest całkowicie ugotowane i unikaj dodawania tłuszczu lub oleju do posiłków.

Wszelkie pytania dotyczące ciąży należy kierować do lekarza.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli występują objawy ciąży pozamacicznej lub poronienia, takie jak krwawienie z pochwy lub pasaż tkanek, wyciek płynu z pochwy, omdlenie lub zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, ciśnienie w odbycie, ból barku i silny ból miednicy lub skurcze.

MNT jest tu dla Ciebie przez całą ciążę.