10 sposobów zapobiegania kamicy nerkowej

Kamienie nerkowe to złogi minerałów i soli, które krystalizują się w nerkach. Stają się one twarde, a wydalanie ich z moczem może być niezwykle bolesne.

Zwykle płyn w moczu zapobiega wzajemnemu kontaktowi produktów przemiany materii. Jednak kamienie nerkowe mogą zacząć się tworzyć, gdy w moczu nie ma wystarczającej ilości płynów lub zbyt dużo odpadów stałych.

Chociaż większość kamieni nerkowych rozwija się w nerkach, mogą one tworzyć się w dowolnym miejscu dróg moczowych.

W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobom zapobiegania kamicy nerkowej, występowaniu kamieni nerkowych i kiedy szukać leczenia.

Zapobieganie

Pozostawanie nawodnionym może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym.

Naukowcy wciąż nie są do końca pewni, jak i dlaczego powstają kamienie nerkowe.

Odwodnienie jest głównym czynnikiem ryzyka kamicy nerkowej. Jednak niektóre pokarmy i różne nawyki związane ze stylem życia mogą również zwiększać ryzyko ich rozwoju.

Osoby, które podejrzewają, że mają kamienie nerkowe lub są narażone na wysokie ryzyko ich rozwoju, powinny skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj kamienia nerkowego mają i określić, których konkretnych pokarmów lub czynności należy unikać.

Istnieje wiele kroków, które osoba może podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, w tym:

1. Utrzymywanie nawodnienia

Kiedy mocz zawiera więcej płynów, jest mniej prawdopodobne, że minerały i sole zgromadzą się razem i utworzą kamienie. Ciemniejszy mocz jest oznaką odwodnienia. Idealnie, mocz powinien być bladożółty.

Lekarze zalecają picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie.

Dowiedz się o różnych kolorach moczu i ich znaczeniu.

2. Zmniejszenie spożycia soli

Sód lub sól może powodować zatrzymywanie wody i prowadzić do odwodnienia. Food and Drug Administration (FDA) sugeruje, że dorośli starają się utrzymywać spożycie soli poniżej 2300 miligramów (mg) dziennie. Odpowiada to około jednej łyżeczce soli kuchennej.

Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości soli obejmują:

• wędliny lub wędliny
• większość dań pakowanych lub gotowych
• czipsy
• większość zup w puszkach
• większość gotowych dań z makaronu lub dodatków
• żywność zawierająca inne rodzaje sodu, w tym wodorowęglan sodu, fosforan disodowy, glutaminian sodu, proszek do pieczenia, azotyny i azotan sodu

Dowiedz się więcej o krokach dietetycznych w celu zapobiegania kamicy nerkowej tutaj.

3. Utrzymanie prawidłowej masy ciała

Nadwaga lub otyłość mogą obciążać nerki. Jednak zawsze ważne jest, aby schudnąć stopniowo i bezpiecznie.

Dieta przerywana i przestrzeganie diety bogatej w białko zwierzęce mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

4. Ograniczenie ilości pokarmów zawierających szczawian wapnia

Kamienie nerkowe mogą składać się z wielu różnych związków, w tym kwasu moczowego, struwitu i cysteiny. Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest szczawian wapnia.

W jednym badaniu z 2014 roku zbadano prawie 44 000 kamieni nerkowych i stwierdzono, że 67% składa się głównie ze szczawianu wapnia.

Lekarze zwykle zalecają ograniczenie spożycia szczawianów tylko do osób z wysokim ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych lub z wysokim poziomem szczawianów.

Spożywanie wapnia wraz z pokarmami bogatymi w szczawian może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych poprzez wiązanie chemikaliów razem, zanim dotrą do nerek.

Pokarmy zawierające duże ilości szczawianów obejmują:

• sok z grejpfruta i żurawiny
• ziemniaki
• soja
• szpinak
• niektóre orzechy, w tym orzechy nerkowca i orzeszki ziemne
• czekolada
• Rabarbar
• buraki
• szparag
• większość jagód
• seler i pietruszka
• całe ziarna
• herbata

5. Unikanie nadmiernego spożycia kofeiny

Kofeina przyspiesza metabolizm i może powodować odwodnienie. Zalecana górna granica dla dorosłych to 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około czterem filiżankom kawy.

Należy pamiętać, że niektóre napoje gazowane, czekolada, herbaty i napoje energetyczne mogą również zawierać kofeinę.

6. Unikanie słodkich napojów

Niektóre badania powiązały napoje słodzone, zwłaszcza te zawierające wysokofruktozowy syrop kukurydziany, z rozwojem kamieni nerkowych.

Co najmniej połowa płynów spożywanych przez osobę powinna stanowić czysta woda. Niektóre badania sugerują, że napoje zawierające kofeinę mogą zwiększać ryzyko kamieni, podobnie jak napoje słodzone i napoje gazowane.

7. Uzyskanie wystarczającej ilości wapnia w diecie

Chociaż szczawian wapnia jest najpowszechniejszym związkiem w kamicy nerkowej, spożywanie pewnej ilości wapnia w diecie pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni.

Większość produktów mlecznych jest dobrym źródłem wapnia. Producenci wzbogacają wiele innych produktów spożywczych w wapń, w tym:

• sok pomarańczowy
• konserwy rybne z ościami, takie jak sardynki
• tofu
• trochę zbóż

8. Zwiększenie spożycia kwasu cytrynowego

Około 60% osób z kamieniami nerkowymi ma również niski poziom kwasu cytrynowego.

Niektóre dobre źródła kwasu cytrynowego obejmują:

• jedna szklanka 4 uncji nierozcieńczonego, niesłodzonego soku z cytryny lub limonki
• jedna szklanka soku pomarańczowego o pojemności 8 uncji
• jedna szklanka soku z melona lub mango o pojemności 8 uncji

9. Monitorowanie spożycia pokarmów o wysokiej kwasowości

Mocno kwaśny mocz może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych wywołanych kwasem moczowym i sprawić, że oddawanie moczu będzie bardziej bolesne.

Wysokie ilości kwasu w moczu również zachęcają nerki do ponownego wchłaniania cytrynianu zamiast go wydalać. Cytrynian to związek, który może pomóc wypłukać kamienie wapniowe, a także osłabić ich wzrost.

Silnie kwaśne pokarmy obejmują:

• czerwone mięso i wieprzowina
• drób
• większość gatunków ryb
• większość serów
• jajka

Ludzie nie muszą całkowicie unikać pokarmów o wysokiej kwasowości, ponieważ mogą one być dobrym źródłem białka. Jednak osoba powinna monitorować i ograniczać spożycie tych pokarmów, jeśli często doświadcza kamieni nerkowych.

10. Przyjmowanie suplementów i witamin

Dostępna jest szeroka gama naturalnych suplementów i witamin, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u niektórych osób, w tym:

• cytrynian potasu
• witamina B-6, która występuje w żywności, takiej jak banany, mango, soja, awokado i halibut
• inne witaminy z grupy B, w tym ryboflawina, tiamina i B-12, z których żadna nie jest szkodliwa dla osób z kamieniami nerkowymi
• witamina D
• wapń
• oleje rybne

Jednak w przypadku wielu z nich najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed użyciem. Niektóre suplementy mogą zwiększać ryzyko u niektórych osób.

Jak często występują kamienie nerkowe?

Według National Kidney Foundation u prawie 1 na 10 osób w Stanach Zjednoczonych wystąpi kamień nerkowy w ciągu swojego życia. Ryzyko wynosi około 19% dla mężczyzn i 9% dla kobiet.

Większość mężczyzn doświadcza pierwszego kamienia nerkowego po 30 roku życia.

Objawy

Małe kamienie nerkowe mogą nie powodować żadnych objawów, a czasami mijają same, nie powodując dużego dyskomfortu. Jednak średnie i duże kamienie nerkowe mogą powodować intensywny, ostry ból.

Objawy zwykle pojawiają się, gdy kamienie zaczną przemieszczać się przez układ moczowy. Kamienie, które utknęły, mogą spowodować zapas moczu. To może być bardzo bolesne.

Typowe objawy kamieni nerkowych to:

• stały, intensywny ból w dolnej części pleców
• krwawy mocz
• wymioty lub nudności, często z powodu bólu
• gorączka i dreszcze
• bardzo nieprzyjemny lub dziwnie pachnący mocz
• mętny mocz
• ból brzucha, który nie ustępuje po zastosowaniu leków gazowych

Leczenie i kiedy iść do lekarza

Jeśli ktoś podejrzewa, że ​​kamień nerkowy jest przyczyną znacznego bólu lub dyskomfortu, ważne jest, aby udać się do lekarza.

Chociaż większość ludzi nie odczuwa długoterminowych konsekwencji kamieni nerkowych, mogą one być bardzo bolesne i wymagać monitorowania medycznego.

W większości przypadków leczenie kamieni nerkowych obejmuje zwiększenie spożycia płynów, przyjmowanie leków przeciwbólowych i stosowanie leków zmniejszających kwaśność moczu.

Osoby z mniejszymi kamieniami mogą wrócić do domu i poczekać, aż kamień lub kamienie przejdą. Osoby z większymi lub cięższymi kamieniami mogą potrzebować pozostać w szpitalu.

Kamienie, które są zbyt duże, aby przejść lub utknęły w drogach moczowych, mogą wymagać operacji. Operacja usunięcia kamieni może być również konieczna, jeśli wokół niego rozwinęła się infekcja.

Tutaj dowiedz się więcej o litotrypsji, opcji chirurgicznej stosowanej w przypadku kamieni nerkowych.