Najlepsze herbaty do picia dla IBS

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Leczenie zespołu jelita drażliwego może obejmować zmianę diety, zmniejszenie stresu i przyjmowanie leków. Czy niektóre zioła i herbaty ziołowe mogą również pomóc złagodzić objawy?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o herbatach, które mogą być najlepsze w przypadku zespołu jelita drażliwego lub IBS oraz o tym, jak mogą pomóc w objawach IBS.

Herbata na objawy IBS

Istnieje wiele rodzajów herbat, które mogą być korzystne w łagodzeniu objawów IBS. Obejmują one:

Mięta pieprzowa

Herbata miętowa może pomóc w leczeniu objawów IBS.

Jedna recenzja wykazała, że ​​mięta pieprzowa zmniejszyła nasilenie bólu u osób z IBS w porównaniu z placebo.

Mięta pieprzowa nie jest zalecana do stosowania przez osoby z przepuklinami rozworu przełykowego, chorobą refluksową przełyku lub problemami z woreczkiem żółciowym. Zgaga nie jest rzadkim efektem ubocznym.

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej był również badany w leczeniu IBS. Olejki eteryczne należy wdychać przez dyfuzor lub nakładać na skórę dopiero po rozcieńczeniu olejem nośnikowym.

Przed podjęciem decyzji o doustnym przyjęciu olejku eterycznego należy zawsze porozmawiać z lekarzem lub aromaterapeutą. Artykuł w Amerykański lekarz rodzinny donosi, że bardzo wysokie dawki olejku miętowego mogą być niezwykle niebezpieczne, a nawet spowodować śmierć.

Ryzyko związane z piciem herbaty miętowej jest jednak niskie, a korzyści mogą być znaczące. Niektóre badania pokazują, że herbata miętowa może zmniejszyć skurcze jelit i pomóc wątrobie w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Kurkuma

Kurkuma to kolejne zioło, które badano u osób z IBS.

W badaniu opublikowanym w 2005 roku naukowcy zbadali wpływ tabletek ekstraktu z kurkumy na objawy IBS u dorosłych. Uczestnicy przyjmowali 1 lub 2 tabletki dziennie przez 8 tygodni.

Pod koniec badań naukowcy odkryli, że ekstrakt z kurkumy zmniejsza ból brzucha. Ogólnie rzecz biorąc, około dwie trzecie osób, które otrzymały ekstrakt z kurkumy, miało złagodzenie objawów.

Od tego czasu przeprowadzono więcej badań nad wpływem kurkumy na zapalenie w chorobach jelit. Chociaż badanie to nie zostało jeszcze przetestowane na ludziach, przyniosło pozytywne wyniki w zakresie objawów IBS.

Spożywanie kurkumy wiąże się ze stosunkowo niewielkim ryzykiem i wiadomo, że zmniejsza stan zapalny i działa jako przeciwutleniacz, co jest korzystne dla zdrowia osoby z IBS.

Herbata z kurkumą jest sprzedawana w zapakowanych torebkach lub może być przygotowana w domu przy użyciu mielonej kurkumy lub kawałka korzenia kurkumy.

Kurkuma może być również zmieszana z trawą cytrynową i cynamonem, aby uzyskać aromatyczną mieszankę, tak jak w przepisie podanym tutaj.

Niektórzy naukowcy twierdzą, że kurkumina, aktywny składnik kurkumy, może mieć wpływ na poziom cukru we krwi, dlatego szczególnie ważne jest, aby osoby chore na cukrzycę omówiły to z lekarzem.

Osoby z problemami z woreczkiem żółciowym powinny również porozmawiać z lekarzem przed spożyciem kurkumy. Przyprawa może pogorszyć refluks żołądkowy i powodować dyskomfort w żołądku. Innym problemem jest wpływ kurkumy na krzepnięcie krwi.

Imbir

Imbir może pomóc osobom z zaburzeniami układu pokarmowego.

Według International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, ludzie często spożywają imbir z powodu objawów związanych z zaburzeniami układu pokarmowego. Jest również powszechnie stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Brakuje jednak badań naukowych nad skutecznością imbiru na IBS. Uważa się, że wyciąg może pomóc zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić wyściółkę żołądka i promować ruch w jelitach.

Herbatę imbirową można przygotować z zapakowanych torebek herbaty. Dostępne są również przepisy ze świeżym imbirem lub suszonym imbirem, na przykład ten na herbatę z miodem imbirowym i ten na herbatę z kurkumą i imbirem.

Koper włoski

Koper włoski może być pomocny dla osób z IBS, ponieważ może pomóc rozluźnić mięśnie jelitowe i złagodzić gazy. Ma słodki smak podobny do anyżu.

Naukowcy zbadali połączony wpływ kurkuminy i olejku eterycznego z kopru włoskiego na objawy IBS u 121 osób. Po 30 dniach ci, którzy przyjmowali kombinację kurkuminy i kopru włoskiego, mieli zmniejszone nasilenie objawów i znacznie wyższy wynik w pomiarze jakości życia niż ci, którzy otrzymali placebo.

Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy herbata z kopru włoskiego może również pomóc złagodzić objawy. Herbatę z kopru włoskiego można kupić w zapakowanych torebkach lub zaparzyć w domu według przepisu podanego tutaj.

Naukowcy podają, że koper włoski może nie być zalecany kobietom w ciąży i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Rumianek

Herbata rumiankowa to popularny rodzaj herbaty ziołowej. Niektórzy uważają, że jest to pomocne w relaksacji, ale niewiele badań to potwierdziło.

Niektórzy ludzie wybierają herbatę rumiankową, aby złagodzić rozstrój żołądka. Może przynosić korzyści osobom z IBS, ponieważ objawy trawienne mogą być związane ze stresem.

O IBS

IBS występuje częściej u młodszych ludzi i kobiet.

IBS to stan, który wpływa na układ pokarmowy. Obejmuje nieporozumienia między mózgiem a jelitami. Objawy mogą obejmować ból brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunkę lub naprzemienne wypróżnienia.

IBS dzieli się na trzy typy:

• IBS z zaparciami (IBS-C)
• IBS z biegunką (IBS-D)
• IBS z mieszanymi cechami jelit (IBS-M)

Od 7 do 21 procent ludzi cierpi na IBS. Stan występuje częściej u kobiet i osób młodszych niż w innych grupach.

Na wynos

IBS może mieć znaczący wpływ na jakość życia danej osoby. Niektóre herbaty mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami, ale potrzebne są dalsze badania dotyczące zakresu ich skuteczności. Leczenie IBS często obejmuje wiele podejść, więc niektóre rodzaje herbaty mogą przyczyniać się do złagodzenia objawów danej osoby.

Należy również pamiętać, że wiele badań dotyczy różnych sposobów stosowania tego samego zioła. Zioła, herbata i olejki eteryczne mają różną moc.

Preparaty herbaciane z ziół będą prawdopodobnie miały mniej skutków ubocznych niż ekstrakty lub suplementy i często są dobrym dodatkiem do zdrowej diety.

Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może pomóc osobie opracować zindywidualizowany plan radzenia sobie z objawami IBS.

Wszystkie produkty ziołowe należy omówić z lekarzem przed użyciem, ponieważ nie są one regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Mogą istnieć obawy o jakość, czystość i siłę, a niektóre zioła mogą reagować z innymi lekami.