Wszystko, co musisz wiedzieć o męskich piersiach

Każdy, w tym mężczyźni, ma jakąś tkankę piersiową. U wielu mężczyzn tkanka piersiowa nigdy się nie powiększa. Jednak u niektórych rozszerza się z powodu zmian hormonalnych, niektórych leków lub podstawowej choroby.

Niektórzy nazywają ten stan „męskimi cyckami”, co może wydawać się niewygodnym lub dokuczliwym terminem. Niektórzy mężczyźni mogą również czuć się zawstydzeni, szukając porady lekarza na temat powiększonej tkanki piersi.

Należy jednak pamiętać, że powiększenie tkanki piersi jest częstym problemem. W związku z tym istnieje wiele możliwych zabiegów dostępnych dla tych, którzy chcą zmienić wygląd swojej klatki piersiowej.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat przyczyn rozszerzania się męskich piersi i możliwych ćwiczeń, zmian w diecie i metod leczenia zmniejszających ich wygląd.

Przyczyny

Możliwą przyczyną ginekomastii są zmiany hormonalne, nadmierna ilość tkanki tłuszczowej i przyjmowanie niektórych antybiotyków.

Testosteron w męskim ciele zwykle zapobiega rozszerzaniu się tkanki piersi.

Jednak u niektórych mężczyzn piersi powiększają się z powodu zmian lub wahań hormonalnych. Kiedy to nastąpi, lekarze nazywają to ginekomastią.

Ginekomastia występuje częściej w niektórych grupach, w tym:

• niemowlęta ze względu na estrogen ich matki
• nastolatków, ze względu na zmieniające się poziomy hormonów
• osoby w wieku powyżej 50 lat

Istnieje kilka potencjalnych przyczyn ginekomastii, w tym:

• zmiany hormonalne
• przyjmowanie niektórych antybiotyków
• przyjmowanie leków blokujących działanie testosteronu
• nadmierne spożycie alkoholu
• przyjmowanie niektórych leków psychiatrycznych
• przyjmowanie leków przeciwwrzodowych
• przyjmowanie suplementów ziołowych zawierających fitoestrogeny
• używając olejku z drzewa herbacianego lub balsamów lawendowych
• używanie nielegalnych narkotyków, takich jak sterydy anaboliczne lub androgeny
• nadmierna ilość tkanki tłuszczowej
• choroba wątroby lub nerek
• niektóre rodzaje nowotworów
• nadczynność tarczycy
• inne warunki, które powodują obniżenie poziomu testosteronu

Jednak u wielu mężczyzn nadmiar tkanki piersi nie jest przyczyną „męskich piersi”.

Podobnie jak brzuch, klatka piersiowa może gromadzić tłuszcz. W takich przypadkach ćwiczenia i zmiany w diecie mogą zmniejszyć ich wygląd.

Ćwiczenia

Kiedy nadmiar tłuszczu jest przyczyną powiększania się męskich piersi, jednym z najlepszych środków zaradczych jest połączenie diety i ćwiczeń.

Podczas ćwiczeń ludzie mogą skupić się zarówno na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, aby zmniejszyć ogólną wagę, jak i na ćwiczeniach klatki piersiowej, które koncentrują się na rozwoju mięśni piersiowych i innych mięśni klatki piersiowej.

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, co jest bezpieczne i odpowiednie dla indywidualnych potrzeb i możliwości danej osoby.

Niektóre treningi sercowo-naczyniowe i ćwiczenia odchudzające obejmują:

• pieszy
• bieganie
• Sporty drużynowe
• trening interwałowy o wysokiej intensywności
• jogging
• Jazda rowerem
• pływanie

Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych osoba dorosła powinna co tydzień wykonywać 150–300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75–150 minut ćwiczeń o dużej intensywności.

Chociaż niemożliwe jest, aby osoba schudła w określonym miejscu na ciele, ukierunkowane ćwiczenia klatki piersiowej mogą pomóc jej uzyskać więcej mięśni w klatce piersiowej, co może pomóc zmniejszyć widoczność tkanki piersi.

Ponadto im więcej mięśni ma dana osoba, tym szybciej działa jej metabolizm i tym więcej kalorii spali.

Ćwiczenia klatki piersiowej budujące mięśnie obejmują:

Jeśli dana osoba ma członkostwo w siłowni, może skorzystać z wielu różnych maszyn, które działają na mięśnie klatki piersiowej. Zawsze najlepiej jest porozmawiać z trenerem o tym, jak korzystać z każdej maszyny, aby uzyskać maksymalne korzyści i zmniejszyć ryzyko obrażeń.

Zmiany w diecie

Jeśli nadwaga powoduje lub przyczynia się do powiększenia męskich piersi, osoba może skupić się na zmianie swoich nawyków żywieniowych.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze zmiany w diecie to te, które są małe i zrównoważone. Znacząca zmiana diety jest często bardzo trudna do utrzymania i może prowadzić do odzyskania utraconej wagi.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają odchudzanie w tempie około 1–2 funtów tygodniowo. Stopniowa utrata masy ciała jest bardziej zrównoważona i może prowadzić do ogólnej poprawy stanu zdrowia.

Przed wprowadzeniem zmian w diecie pomocne może być prowadzenie dziennika żywności. Dziennik żywności może dać osobie wgląd w to, co można wyciąć i jakich składników odżywczych brakuje.

CDC przygotowało również kilka zaleceń dotyczących ograniczenia spożycia kalorii. Obejmują one:

• jedzenie całych, surowych owoców i warzyw, kiedy tylko jest to możliwe
• unikanie soków owocowych, ponieważ nie zawierają błonnika
• przy użyciu technik gotowania bez lub z niską zawartością tłuszczu, takich jak gotowanie na parze, gotowanie lub pieczenie
• wybór całych owoców zamiast suszonych owoców
• zastępowanie niezdrowych przekąsek owocami lub warzywami

Leczenie

Dostępnych jest wiele opcji leczenia, które zmniejszają wygląd powiększonej tkanki piersi.

Możliwości leczenia różnią się w zależności od tego, co powoduje powiększenie męskich piersi.

Jeśli jest to kwestia nadwagi, lekarz może zalecić osobie dokonanie zmian w diecie i rutynowych ćwiczeniach.

Jeśli odpowiedzialne są leki, lekarz może przepisać alternatywne leki. Czasami jednak korzyści wynikające z obecnego leku przeważają nad skutkami ubocznymi.

Jeśli problem medyczny powoduje powiększenie tkanki piersi, pomocne może być wyleczenie choroby podstawowej.

Niektóre osoby mogą zdecydować się na operację usunięcia nadmiaru tkanki piersi. Jednak o ile nie jest to leczenie raka piersi, firmy ubezpieczeniowe zwykle uważają usunięcie męskiej tkanki piersi za kwestię kosmetyczną i nie pokrywają kosztów.

Podsumowanie

Wszyscy mężczyźni mają jakąś tkankę piersiową. Jednak niektóre schorzenia, leki i zmiany hormonalne mogą spowodować, że piersi u mężczyzn będą większe niż zwykle.

W innych przypadkach nadwaga w tym obszarze może sprawić, że tkanka piersi będzie wyglądać tak, jakby urosła. Ludzie przybierają na wadze w różnych miejscach, a niektórzy najpierw przybierają na wadze w okolicy piersi.

Jeśli powiększone męskie piersi nie zmniejszają się po zmianie diety, ćwiczeniach lub innych metodach leczenia, dana osoba może rozważyć operację w celu zmniejszenia wyglądu.