TORBIEL BAKERA: ĆWICZENIA LECZNICZE I PROFILAKTYCZNE - DERMATOLOGIA

Ćwiczenia i lekarstwa na cysty Bakera

Torbiel Bakera, znana również jako torbiel podkolanowa, to worek płynu, który tworzy się za kolanem.

Torbiele Bakera wydają się twarde, gdy kolano jest w pełni wyprostowane i miękkie, gdy kolano jest zgięte. Fizjoterapeuci nazywają tę zmianę gęstości znakiem Fouchera.

Większość cyst Bakera nie powoduje żadnych objawów. Zwykle osoba zdaje sobie sprawę, że ma taki problem, tylko wtedy, gdy lekarz odkryje go w ramach rutynowego badania lub testu na inny problem.

Jednak ten typ torbieli może powodować ból lub obrzęk, co może ograniczać ruch.

Torbiele Bakera czasami ustępują bez leczenia. Lekarz raczej nie zaleci interwencji medycznej, chyba że torbiel powoduje dyskomfort lub trudności w poruszaniu kolanem.

Szereg środków i ćwiczeń może pomóc złagodzić objawy torbieli Bakera i zapobiec ich tworzeniu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Ćwiczenia

Torbiel Bakera może wydawać się miękka, gdy osoba zgina kolano.

Ćwiczenia skupiające się na zachowaniu zakresu ruchu kolana mogą złagodzić ból i zapobiec osłabieniu mięśni.

Jednak zanim spróbujesz ćwiczenia na torbiel Bakera, porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą. Niewłaściwe ćwiczenie może zranić kolano, nasilając ból.

Następujące ćwiczenia mogą przynieść korzyści osobie z torbielą Bakera:

Stojący odcinek łydki

Stań prosto przed krzesłem lub innym ciężkim meblem i użyj go dla zachowania równowagi, jeśli to konieczne.
Odsuń się prawą nogą, a następnie zegnij oba kolana, aż dojdzie do rozciągnięcia.
Przytrzymaj ten odcinek przez 20 sekund, a następnie zmień strony.

Podniesienie pięty

Usiądź na krześle z obiema stopami płasko na podłodze i kolanami pod kątem 90 stopni.
Podnieś jedną piętę, trzymając piłkę stopy na podłodze.
Pchnij górną część kolana w dół, aby spłaszczyć stopę. Powtórz to 10 razy, a następnie zmień strony.

Rozciąganie łydki

Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Zawiąż ręcznik lub taśmę do ćwiczeń pod palcami stóp, a następnie delikatnie pociągnij do tyłu.
Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund, a następnie zmień strony.

Pieszy

Torbiele Bakera często powstają w wyniku urazu kolana. Podczas rekonwalescencji chodzenie może pomóc osobie stopniowo odzyskać siłę i mobilność.

Jeśli jednak dana osoba musi zmienić chód lub zgiąć kolano w nietypowej pozycji, aby wygodnie chodzić, chodzenie może nie być jeszcze bezpieczne. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Środki zaradcze

Poniższe strategie opieki domowej mogą pomóc złagodzić objawy torbieli Bakera lub zapobiec jej tworzeniu:

Zastosuj lód lub zimne okłady do torbieli, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
Zastosuj ciepło do obszaru. Niektórzy uważają, że naprzemienne działanie lodu i ciepła działa dobrze.
Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak paracetamol lub ibuprofen.
Unikaj czynności, które powodują ból. Jeśli chodzenie jest bolesne, użyj kul, aby zmniejszyć nacisk na zranione kolano.
Delikatnie masuj obszar wokół torbieli, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny.

Zapobieganie

Torbiel Bakera często pojawia się po urazie kolana. Dlatego zapobieganie kontuzjom kolana jest najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi tych cyst.

Aby uniknąć kontuzji kolana:

Noś wspierające buty, które dobrze pasują.
Rozgrzej się przed ćwiczeniami i uprawianiem sportu, a następnie ochłodź.
Powstrzymaj się od ćwiczeń na kolanie, które jest już delikatne i bolesne.
Szukaj pomocy w przypadku urazów kolan, nóg lub stóp - uraz jednej części ciała może zwiększyć ryzyko upadków i dalszych obrażeń.

Przyczyny

Kolano, podobnie jak inne stawy, zawiera wypełnione płynem worki zwane kaletkami. Płyn pomaga smarować staw, aby mógł płynnie się poruszać.

Kiedy kolano wydziela zbyt dużo tego płynu, kaletki mogą puchnąć, powodując powstanie torbieli Bakera. Te cysty mogą być bolesne i utrudniać poruszanie kolanem.

Zwykle cysty Bakera pojawiają się po urazie, takim jak upadek. Mogą również rozwinąć się u osób z przewlekłymi chorobami stawów. Czasami nie ma wyraźnej przyczyny.

Czynniki ryzyka

Każdy może dostać torbiel Bakera, ale jest bardziej prawdopodobne, że pojawią się u dzieci w wieku 4–7 lat i dorosłych w wieku 35–70 lat.

Czynniki ryzyka obejmują:

Nadużywanie i urazy: urazy, takie jak upadki lub nagłe uderzenia, a także przewlekłe nadużywanie mogą powodować te cysty. Często powstają, gdy pojawia się rozdarcie w chrząstce kolana.
Zapalne choroby stawów: osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów mogą być bardziej narażone na rozwój tych cyst.

Kiedy iść do lekarza

Nawet jeśli torbiel Bakera nie powoduje objawów, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu dokładnej diagnozy.

Inne stany, w tym zakrzepica żył głębokich, niebezpieczny skrzep krwi, mogą naśladować cechy torbieli Bakera.

Ważne jest również, aby udać się do lekarza, jeśli:

Wydaje się, że cysta rośnie.
Torbiel staje się bolesna.
Torbiel utrudnia chodzenie lub poruszanie kolanem.
Leczenie przestaje działać.
Objawy nasilają się.
Torbiel powoduje drętwienie kolana lub nogi.

Ból lub drętwienie może wystąpić, gdy cysty rosną wystarczająco duże, aby naciskać na otaczające struktury, uszkadzając naczynia krwionośne lub nerwy.

Osoby zainteresowane wykorzystaniem ćwiczeń w celu złagodzenia bólu i poprawy mobilności powinny skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Przed przystąpieniem do rygorystycznych ćwiczeń z obciążeniem szczególnie ważne jest zasięgnięcie porady eksperta.

Leczenie

Jeśli torbiel Bakera powoduje ból i nie reaguje na lekarstwa i ćwiczenia, lekarz może zalecić inne metody leczenia.

Zastrzyki z kortykosteroidów mogą tymczasowo złagodzić ból i wspomóc gojenie. Jeśli nie zadziałają, lekarz może użyć igły, aby usunąć płyn z torbieli.

Jeśli te zabiegi są nieskuteczne, lekarz może zalecić operację usunięcia torbieli. Uniemożliwiłoby to ponowne napełnienie się płynem lub obrzęk do tego stopnia, że powoduje uszkodzenie stawu kolanowego lub wpływa na zdolność chodzenia.