Piętnaście korzyści zdrowotnych wynikających z soku z granatów

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Świeży sok nie musi być zielony ani pełen szpinaku, aby był zdrowy. Sok z granatów zawiera ponad 100 fitochemikaliów. Owoc granatu był używany od tysięcy lat jako lekarstwo.

Obecnie sok z granatów jest badany pod kątem wielu korzyści zdrowotnych. Może pomóc w zapobieganiu rakowi, wsparciu odporności i płodności.

Korzyści z granatu

Oto niektóre z potencjalnych zalet granatu.

1. Przeciwutleniacze

Granaty były spożywane w historii ze względu na ich właściwości zdrowotne. Obecnie sok z tego owocu jest popularnym składnikiem zdrowej diety.

Nasiona granatu uzyskują swój żywy czerwony odcień dzięki polifenolom. Te chemikalia są silnymi przeciwutleniaczami.

Sok z granatów zawiera wyższy poziom przeciwutleniaczy niż większość innych soków owocowych. Ma też trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż czerwone wino i zielona herbata. Przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów mogą pomóc w usuwaniu wolnych rodników, ochronie komórek przed uszkodzeniem i zmniejszaniu stanu zapalnego.

2. Witamina C

Sok z jednego granatu zawiera ponad 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C może zostać rozbita podczas pasteryzacji, więc wybierz domowy lub świeży sok z granatów, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych.

3. Profilaktyka raka

Niedawno sok z granatów zyskał popularność, gdy naukowcy odkryli, że może pomóc w zatrzymaniu wzrostu komórek raka prostaty. Pomimo wielu badań nad wpływem soku na raka prostaty, wyniki są nadal wstępne.

Chociaż nie przeprowadzono długoterminowych badań z udziałem ludzi, które udowodniłyby, że sok z granatów zapobiega rakowi lub zmniejsza ryzyko, dodanie go do diety z pewnością nie zaszkodzi. Jak dotąd badania dały zachęcające wyniki, a obecnie prowadzone są większe badania.

4. Ochrona przed chorobą Alzheimera

Uważa się, że przeciwutleniacze w soku i ich wysokie stężenie hamują postęp choroby Alzheimera i chronią pamięć.

5. Trawienie

Sok z granatów może zmniejszyć stan zapalny jelit i poprawić trawienie. Może być korzystny dla osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i innymi chorobami zapalnymi jelit.

Chociaż istnieją sprzeczne przekonania i badania dotyczące tego, czy sok z granatów pomaga, czy pogarsza biegunkę, większość lekarzy zaleca unikanie go, dopóki nie poczujesz się lepiej, a objawy nie ustąpią.

6. Działa przeciwzapalnie

Sok z granatów ma silne działanie przeciwzapalne ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniaczy. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym ciele i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu i uszkodzeniom.

7. Artretyzm

Flawonole w soku z granatów mogą pomóc w blokowaniu stanu zapalnego, który przyczynia się do choroby zwyrodnieniowej stawów i uszkodzenia chrząstki. Sok jest obecnie badany pod kątem jego potencjalnego wpływu na osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów i inne rodzaje zapalenia stawów i zapalenia stawów.

8. Choroby serca

Sok z granatów jest obecnie na rynku jako najbardziej zdrowy dla serca. Wydaje się, że chroni serce i tętnice.

Małe badania wykazały, że sok poprawia przepływ krwi i zapobiega sztywnieniu i grubości tętnic. Może również spowolnić wzrost płytki nazębnej i gromadzenie się cholesterolu w tętnicach. Ale granat może negatywnie reagować na leki na ciśnienie krwi i cholesterol, takie jak statyny.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed spożyciem soku lub suplementem ekstraktu z granatu.

9. Ciśnienie krwi

Codzienne picie soku z granatów może również pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. W obszernym przeglądzie randomizowanych, kontrolowanych badań stwierdzono, że codzienne spożywanie soku z granatów byłoby korzystne dla zdrowia serca.

10. Przeciwwirusowe

Pomiędzy witaminą C a innymi składnikami odżywczymi wzmacniającymi odporność, takimi jak witamina E, sok z granatów może zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje. Badania laboratoryjne wykazały również, że granaty mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Są badane pod kątem ich wpływu na powszechne infekcje i wirusy.

11. Bogaty w witaminy

Oprócz witaminy C i E sok z granatów jest dobrym źródłem kwasu foliowego, potasu i witaminy K.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się dodać granat do swojej codziennej diety, czy po prostu popijasz go od czasu do czasu, sprawdź etykietę, aby upewnić się, że jest to w 100% czysty sok z granatów, bez dodatku cukru. Lub wyciskaj świeży sok.

12. Pamięć

Według ostatnich badań, picie 8 uncji soku z granatów dziennie może poprawić uczenie się i pamięć.

13. Sprawność seksualna i płodność

Stężenie przeciwutleniaczy w soku z granatów i zdolność do wpływania na stres oksydacyjny sprawiają, że jest to potencjalny środek wspomagający płodność. Wykazano, że stres oksydacyjny powoduje dysfunkcję plemników i zmniejsza płodność u kobiet.

Wykazano również, że sok pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w łożysku. Jednak naukowcy nie znają jeszcze dokładnych korzyści, jakie może to przynieść. Picie soku z granatów może również zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn i kobiet, jednego z głównych hormonów odpowiedzialnych za popęd seksualny.

14. Wytrzymałość i wyniki sportowe

Przesuń się, posmaruj sok z wiśni i buraków. Sok z granatów może być nowym środkiem poprawiającym wydajność sportową. Sok może pomóc zmniejszyć bolesność i poprawić regenerację sił. Zmniejsza również uszkodzenia oksydacyjne spowodowane wysiłkiem fizycznym.

15. Cukrzyca

Granat był tradycyjnie stosowany jako lekarstwo na cukrzycę na Bliskim Wschodzie iw Indiach. Chociaż nadal wiele nie wiadomo na temat wpływu granatu na cukrzycę, może on pomóc zmniejszyć oporność na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi.

Konkluzja

Sok zielony nie jest jedyną dostępną zdrową opcją. Dodanie soku z granatów do diety może zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób i stanów zapalnych. To także świetny sposób na uzyskanie składników odżywczych z owoców i zastrzyku przeciwutleniaczy.

Istnieje wiele marek soku z granatów, które można kupić online. Warto porównać różne produkty, aby wybrać ten najbardziej korzystny.

Najlepiej codziennie skonsultować się z lekarzem przed wypiciem soku z granatów, aby upewnić się, że nie będzie on kolidował z żadnymi lekami. Ponadto diabetycy powinni codziennie sprawdzać poziom cukru we krwi, wybierając sok z granatów zamiast całych granatów, aby zapewnić optymalny poziom cukru we krwi.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.