Domowe i naturalne środki na rozstrój żołądka
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Każdy od czasu do czasu po jedzeniu lub piciu doświadcza rozstroju żołądka i niestrawności lub niestrawności. Stan ten zwykle nie jest powodem do niepokoju i często można leczyć objawy za pomocą domowych środków.
Typowe objawy rozstroju żołądka i niestrawności obejmują:
- zgaga lub refluks żołądkowy
- nudności
- wzdęcia
- gaz
- odbijanie się, czasami przynoszące gorzki lub ohydny smak płynu lub jedzenia
- pierdzenie
- nieprzyjemny zapach lub kwaśny oddech
- czkawka lub kaszel
W tym artykule omówiono 21 najpopularniejszych domowych środków na rozstrój żołądka i niestrawność. Wyjaśniamy również, kiedy udać się do lekarza.
Dwadzieścia jeden domowych środków
Niektóre z najpopularniejszych domowych środków na rozstrój żołądka i niestrawność obejmują:
1. Woda pitna
Organizm potrzebuje wody do skutecznego trawienia i wchłaniania składników odżywczych z pożywienia i napojów. Odwodnienie utrudnia trawienie i zmniejsza jego skuteczność, co zwiększa prawdopodobieństwo rozstroju żołądka.
Ogólnie rzecz biorąc, Wydział Zdrowia i Medycyny (HMD) zaleca, co następuje:
- kobiety powinny wypijać około 2,7 litra (l), czyli 91 uncji (uncji) wody dziennie
- mężczyźni powinni wypijać około 3,7 l wody dziennie
Około 20 procent z tego będzie pochodzić z żywności, a reszta z napojów. Dla większości ludzi dobrym wynikiem jest około 8 lub więcej filiżanek wody dziennie. Młodsze dzieci potrzebują nieco mniej wody niż dorośli.
Osoby z problemami trawiennymi muszą koniecznie pozostać nawodnione. Wymioty i biegunka mogą bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia, dlatego osoby z tymi objawami powinny nadal pić wodę.
2. Unikanie leżenia
Kiedy ciało jest ustawione poziomo, kwas w żołądku jest bardziej skłonny do przemieszczania się do tyłu i do góry, co może powodować zgagę.
Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać leżenia lub chodzenia do łóżka przez co najmniej kilka godzin, aż minie. Ktoś, kto musi się położyć, powinien podeprzeć głowę, szyję i górną część klatki piersiowej poduszkami, najlepiej pod kątem 30 stopni.
3. Imbir
Imbir jest powszechnym naturalnym lekarstwem na rozstrój żołądka i niestrawność.
Imbir zawiera substancje chemiczne zwane gingerolami i szogaolami, które mogą pomóc przyspieszyć skurcze żołądka. Może to szybciej przenosić pokarmy powodujące niestrawność przez żołądek.
Substancje chemiczne w imbirze mogą również pomóc w zmniejszeniu nudności, wymiotów i biegunki.
Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać imbir do jedzenia lub pić go jako herbatę. Niektóre naturalne piwa imbirowe mogą również zawierać wystarczającą ilość imbiru, aby złagodzić rozstrój żołądka.
Herbatę imbirową można kupić w supermarketach i Internecie.
4. Mięta
Oprócz słodzenia oddechu mentol w mięcie może pomóc w:
- zapobieganie wymiotom i biegunce
- zmniejszenie skurczów mięśni w jelitach
- łagodzenie bólu
Naukowcy odkryli, że mięta jest tradycyjnym lekiem na niestrawność, gaz i biegunkę w Iranie, Pakistanie i Indiach.
Do spożycia nadają się zarówno surowe, jak i gotowane liście mięty. Tradycyjnie ludzie często gotują liście mięty z kardamonem, aby zrobić herbatę. Możliwe jest również sproszkowanie lub wyciskanie soku z liści mięty i mieszanie ich z innymi herbatami, napojami lub jedzeniem. Liście mięty są szeroko dostępne w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
Ssanie miętowych cukierków może być kolejnym sposobem na zmniejszenie bólu i dyskomfortu spowodowanego zgagą.
5. Weź ciepłą kąpiel lub użyj worka grzewczego
Ciepło może rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić niestrawność, więc ciepła kąpiel może pomóc złagodzić objawy rozstroju żołądka. Korzystne może być również przyłożenie podgrzanej torby lub podkładki do żołądka na 20 minut lub do ostygnięcia.
Worki grzewcze można kupić online.
6. Dieta BRAT
Lekarze mogą zalecać dietę BRAT osobom z biegunką.
BRAT oznacza banany, ryż, sos jabłkowy i tosty. Wszystkie te produkty są bogate w skrobię, więc mogą pomóc w związaniu pokarmów i wzmocnieniu stolca. Może to zmniejszyć liczbę oddawanych stolców i pomóc złagodzić biegunkę.
Ponieważ te pokarmy są mdłe, nie zawierają substancji podrażniających żołądek, gardło ani jelita. Dlatego dieta ta może łagodzić podrażnienia tkanek spowodowane kwasami w wymiocinach.
Wiele pokarmów w diecie BRAT jest również bogatych w składniki odżywcze, takie jak potas i magnez, które mogą zastąpić te utracone w wyniku biegunki i wymiotów.
7. Unikanie palenia i picia alkoholu
Palenie może podrażniać gardło, zwiększając prawdopodobieństwo rozstroju żołądka. Jeśli dana osoba zwymiotowała, palenie może dodatkowo podrażniać tkliwą tkankę już obolałą od kwasów żołądkowych.
Alkohol, jako toksyna, jest trudny do strawienia i może powodować uszkodzenie wątroby i wyściółki żołądka.
Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać palenia i picia alkoholu, dopóki nie poczują się lepiej.
8. Unikanie trudnych do strawienia pokarmów
Niektóre pokarmy są trudniejsze do strawienia niż inne, co zwiększa ryzyko rozstroju żołądka. Każdy z rozstrojem żołądka powinien unikać pokarmów, które są:
- smażone lub tłuste
- bogaty lub kremowy
- słony lub mocno zakonserwowany
9. Sok z limonki lub cytryny, soda oczyszczona i woda
Niektóre badania sugerują, że mieszanie soku z limonki lub cytryny w wodzie ze szczyptą sody oczyszczonej może pomóc złagodzić różne dolegliwości trawienne.
Ta mieszanina wytwarza kwas węglowy, który może pomóc zmniejszyć gazy i niestrawność. Może również poprawiać wydzielanie wątroby i ruchliwość jelit. Kwasowość i inne składniki odżywcze zawarte w limonce lub soku z cytryny mogą pomóc w trawieniu i wchłanianiu tłuszczów i alkoholu, jednocześnie neutralizując kwasy żółciowe i zmniejszając kwasowość w żołądku.
Większość tradycyjnych przepisów zaleca mieszanie następujących ilości:
- 1 łyżka (łyżka) świeżego soku z cytryny lub limonki
- 1 łyżeczka (łyżeczka) sody oczyszczonej
- 8 uncji czystej wody
10. Cynamon
Cynamon zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą pomóc złagodzić trawienie i zmniejszyć ryzyko podrażnień i uszkodzeń przewodu pokarmowego. Niektóre z przeciwutleniaczy w cynamonie obejmują:
- eugenol
- aldehyd cynamonowy
- linalool
- kamfora
Inne substancje zawarte w cynamonie mogą pomóc zmniejszyć gazy, wzdęcia, skurcze i odbijanie. Mogą również pomóc zneutralizować kwasowość żołądka, aby zmniejszyć zgagę i niestrawność.
Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać do posiłków 1 łyżeczkę dobrej jakości proszku cynamonowego lub cal laski cynamonu. Alternatywnie mogą spróbować zmieszać cynamon z wrzącą wodą, aby zrobić herbatę. Robienie tego dwa lub trzy razy dziennie może pomóc złagodzić niestrawność.
11. Goździki
Goździki zawierają substancje, które mogą pomóc zmniejszyć gazy w żołądku i zwiększyć wydzielanie żołądka. Może to przyspieszyć powolne trawienie, co może zmniejszyć ciśnienie i skurcze. Goździki mogą również pomóc zmniejszyć nudności i wymioty.
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zmieszać 1 lub 2 łyżeczki mielonych lub sproszkowanych goździków z 1 łyżeczką miodu raz dziennie przed snem. W przypadku nudności i zgagi mogą zamiast tego połączyć goździki z 8 uncjami wrzącej wody, aby zrobić herbatę goździkową, którą powinni pić powoli raz lub dwa razy dziennie.
12. Kminek
Nasiona kminku zawierają aktywne składniki, które mogą pomóc w:
- zmniejszenie niestrawności i nadmiaru kwasów żołądkowych
- gaz malejący
- zmniejszenie zapalenia jelit
- działając jako środek przeciwdrobnoustrojowy
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zmieszać 1 lub 2 łyżeczki mielonego lub sproszkowanego kminku do swoich posiłków. Alternatywnie mogą dodać kilka łyżeczek nasion kminku lub proszku do wrzącej wody, aby zrobić herbatę.
Niektóre tradycyjne systemy medyczne sugerują żucie szczypty lub dwóch surowych nasion kminku lub proszku, aby złagodzić zgagę.
Nasiona kminku można kupić online.
13. Ryc
Figi zawierają substancje, które mogą działać jako środki przeczyszczające, łagodząc zaparcia i pobudzając zdrowe wypróżnienia. Figi zawierają również związki, które mogą pomóc złagodzić niestrawność.
Osoba z rozstrojem żołądka może próbować jeść całe owoce figi kilka razy dziennie, aż objawy ustąpią. Zamiast tego mogą spróbować zaparzyć 1 lub 2 łyżeczki liści figi, aby zrobić herbatę.
Jeśli jednak ludzie również doświadczają biegunki, powinni unikać spożywania fig.
14. Sok z aloesu
Substancje zawarte w soku z aloesu mogą przynieść ulgę poprzez:
- zmniejszenie nadmiaru kwasu żołądkowego
- zachęcanie do zdrowych wypróżnień i usuwania toksyn
- poprawa trawienia białek
- promowanie równowagi bakterii trawiennych
- zmniejszenie stanu zapalnego
W jednym z badań naukowcy odkryli, że osoby, które piły 10 mililitrów (ml) soku z aloesu dziennie przez 4 tygodnie, odczuły ulgę w następujących objawach choroby refluksowej przewodu pokarmowego (GERD):
- zgaga
- wzdęcia i odbijanie
- nudności i wymioty
- kwaśne i pokarmowe niedomykanie
15. Yarrow
Kwiaty krwawnika zawierają flawonoidy, polifenole, laktony, garbniki i żywice, które mogą pomóc zmniejszyć ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek. Robią to, działając na główny nerw trawienny, zwany nerwem błędnym. Zmniejszenie poziomu kwasu żołądkowego może zmniejszyć prawdopodobieństwo zgagi i niestrawności.
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zjeść młode liście krwawnika na surowo w sałatce lub ugotowane w posiłku. Można również zrobić herbatę z krwawnika, dodając 1 lub 2 łyżeczki suszonych lub mielonych liści lub kwiatów krwawnika do wrzącej wody.
16. Bazylia
Bazylia zawiera substancje, które mogą zmniejszać gazy, zwiększać apetyt, łagodzić skurcze i poprawiać ogólne trawienie. Bazylia zawiera również eugenol, który może pomóc zmniejszyć ilość kwasu w żołądku.
Bazylia zawiera również wysoki poziom kwasu linolowego, który ma właściwości przeciwzapalne.
Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować dodać 1 lub 2 łyżeczki suszonych liści bazylii lub kilka świeżych liści bazylii do posiłków, aż objawy ustąpią. Aby uzyskać bardziej natychmiastowe rezultaty, mogli wymieszać pół łyżeczki suszonej bazylii lub kilka świeżych liści z przegotowaną wodą, aby zrobić herbatę.
17. Lukrecja
Korzeń lukrecji zawiera substancje, które mogą pomóc zmniejszyć zapalenie błony śluzowej żołądka lub wyściółki żołądka, a także stany zapalne związane z wrzodami trawiennymi.
Ktoś, kto ma rozstrój żołądka, może próbować pić herbatę z korzenia lukrecji kilka razy dziennie, aż objawy ustąpią.Herbaty z korzenia lukrecji są szeroko dostępne w Internecie, ale można je również przygotować w domu, mieszając 1 lub 2 łyżeczki proszku z korzenia lukrecji z wrzącą wodą.
18. Spearmint
Podobnie jak mięta, mięta ogrodowa jest powszechnym lekarstwem na wiele dolegliwości trawiennych, w tym:
- nudności
- skurcze żołądka i jelit
- infekcje żołądkowo-jelitowe
- biegunka
Większość ludzi uważa, że najłatwiejszym sposobem spożycia mięty zielonej jest picie gotowych herbat ziołowych, w których głównym składnikiem jest mięta zielona. W Internecie jest wiele takich herbat.
Zwykle bezpiecznie jest pić herbatki z mięty zielonej kilka razy dziennie, aż do ustąpienia objawów. Ssanie cukierków z mięty zielonej może również pomóc w zmniejszeniu zgagi.
19. Ryż
Zwykły ryż jest przydatny dla osób z wieloma rodzajami dolegliwości żołądkowych. Może pomóc poprzez:
- dodawanie masy do stolca
- pochłaniające płyny, które mogą zawierać toksyny
- łagodzenie bólu i skurczów dzięki dużej zawartości magnezu i potasu
Ktoś, kto wymiotuje lub ma biegunkę, może spróbować powoli zjeść pół szklanki zwykłego, dobrze ugotowanego ryżu. Najlepiej odczekać przynajmniej kilka godzin po ostatnim epizodzie wymiotów. Osoba może kontynuować to przez 24–48 godzin, aż biegunka ustąpi.
Ryż jest również częścią diety BRAT, którą często zalecają lekarze.
20. Woda kokosowa
Woda kokosowa zawiera duże ilości potasu i magnezu. Te składniki odżywcze pomagają zmniejszyć ból, skurcze mięśni i skurcze.
Woda kokosowa jest również przydatna do nawadniania i jest lepszym rozwiązaniem niż większość napojów dla sportowców, ponieważ ma również niską zawartość kalorii, cukru i kwasowości.
Powolne popijanie do 2 szklanek wody kokosowej co 4-6 godzin może złagodzić objawy rozstroju żołądka.
21. Banany
Banany zawierają witaminę B6, potas i kwas foliowy. Te składniki odżywcze mogą pomóc złagodzić skurcze, bóle i skurcze mięśni. Pomocne mogą być również banany, które zwiększają objętość luźnych stolców, co może złagodzić biegunkę.
Kiedy iść do lekarza
Niepokój żołądka i niestrawność zwykle nie powinny budzić niepokoju. U większości osób objawy powinny ustąpić w ciągu kilku godzin. Ponieważ osoby starsze i dzieci mogą się znacznie szybciej odwodnić, należy zwrócić się o pomoc lekarską w przypadku wymiotów i biegunki, które trwają dłużej niż jeden dzień.
Osoby z poważnymi, częstymi lub uporczywymi problemami żołądkowymi powinny porozmawiać z lekarzem. Najlepiej jest również zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli występują następujące objawy:
- ciągłe lub niekontrolowane wymioty lub biegunka
- chroniczne zatwardzenie
- gorączka
- krwawe stolce lub wymioty
- niemożność przepuszczenia gazu
- zawroty głowy lub oszołomienie
- ból ramienia
- niezamierzona utrata masy ciała
- guzek w jamie brzusznej lub żołądku
- trudności z połykaniem
- historia niedokrwistości z niedoboru żelaza lub powiązanych stanów
- ból podczas oddawania moczu
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.
