Jak leczyć przeziębienie lub grypę w domu
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Wirusy są odpowiedzialne za przeziębienia i grypę, więc antybiotyki nie są w stanie wyleczyć ani zapobiec tym chorobom. Mnóstwo odpoczynku, płynów i domowych środków może złagodzić objawy.
Przeziębienia i grypa to powszechne choroby, które mogą powodować wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak:
- katar
- zablokowane zatoki
- ból gardła
- kaszel
- bóle głowy
- bóle
- gorączka lub dreszcze
Następujące domowe sposoby mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, łagodzeniu objawów i skracaniu czasu trwania przeziębienia lub grypy:
1. Cynk
Suplement cynku może pomóc w leczeniu przeziębienia.
Badania sugerują, że suplementacja cynkiem może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia i złagodzić objawy.
Eksperci uważają, że dzieje się tak, ponieważ cynk zapobiega replikacji w organizmie rinowirusa, wirusa wywołującego przeziębienie.
Ludzie mogą przyjmować cynk jako tabletkę, pastylkę do ssania lub syrop, ale zawsze powinni przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania na opakowaniu. Zbyt dużo cynku może powodować nudności i bóle brzucha.
Cynk jest dostępny w Internecie oraz w aptekach jako suplement lub spray do nosa. Stosowanie aerozolu do nosa z cynkiem może spowodować chwilową utratę węchu.
Aby uzyskać więcej informacji i zasobów, które pomogą Tobie i Twoim bliskim zachować zdrowie w tym sezonie grypowym, odwiedź nasze dedykowane centrum.
2. Kochanie
Miód ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, dzięki czemu może zwalczać niektóre bakterie i wirusy.
Jedno z badań wykazało, że miód skutecznie łagodził kaszel jako objaw przeziębienia u dzieci w wieku powyżej 1 roku. Dzieci w wieku poniżej 1 roku nie powinny spożywać miodu ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym u niemowląt.
Ludzie mogą spróbować dodać trochę miodu do gorącej wody, aby złagodzić ból gardła lub kaszel. Dodanie cytryny zapewnia dodatkowy smak i witaminę C.
Ludzie mogą znaleźć miód w sklepach spożywczych, na lokalnych targowiskach iw Internecie.
3. Echinacea
Niektórzy ludzie używają wyciągów ziołowych z rośliny Echinacea, aby zapobiegać przeziębieniom i łagodzić objawy ze strony nosa.
Badania wykazały, że składniki Echinacei mogą wspierać układ odpornościowy. Niektóre mają właściwości przeciwwirusowe i mogą zwalczać wirusy grypy.
Badania nad skutecznością Echinacei w leczeniu przeziębienia przyniosły do tej pory mieszane wyniki, a niektóre badania nie wykazały żadnych korzyści.
Inne badania wykazały, że niektóre produkty z jeżówki mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia o 10–20%.
Ludzie mogą kupić Echinacea jako suplement lub herbatę ziołową.
4. Czosnek
Czosnek może pomóc w walce z przeziębieniem, ponieważ ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Jedno z badań wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały suplement czosnku przez 3 miesiące, miały mniej przeziębień niż osoby z grupy placebo.
Czosnek od dawna jest domowym lekarstwem na przeziębienie i grypę. Ludzie mogą jeść surowy czosnek, dodawać gotowany czosnek do posiłków lub przyjmować suplementy. O ile dana osoba nie ma alergii na czosnek, zwykle jest bezpieczna w użyciu.
Świeży czosnek jest łatwo dostępny w supermarketach. Osoby, które nie lubią smaku, mogą kupić suplementy czosnku przez Internet.
5. Mentol
Zablokowane zatoki i zatkane drogi oddechowe to typowe objawy przeziębienia, które może złagodzić mentol. Mentol pochodzi z wielu gatunków mięty. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwbólowo, jest składnikiem wielu preparatów do wcierania pary.
Ludzie mogą również dodawać mentol do gorącej wody w celu inhalacji parą. Chociaż badanie z 2013 roku wykazało, że inhalacja mentolu pomogła zmniejszyć kaszel spowodowany czynnikami drażniącymi ze środowiska, istnieją ograniczone badania dotyczące jego skuteczności w oczyszczaniu zatkanych dróg oddechowych.
Inne badania wykazały, że wcieranie pary zawierające mentol, eukaliptus i kamforę znacznie poprawiło sen u dzieci i dorosłych z objawami przeziębienia. Jednak naukowcy odkryli, że ryzyko może przewyższać korzyści, ponieważ mentol może szczypać i podrażniać skórę.
6. Witamina D
Witamina D-3 może być przydatnym suplementem zapobiegającym lub zmniejszającym ryzyko przeziębienia.
Badania wykazały związek między suplementacją witaminy D a zmniejszoną częstotliwością przeziębień u studentów.
Osoby mieszkające w chłodniejszych klimatach mogą również stwierdzić, że suplement zwiększa poziom witaminy D w miesiącach zimowych, kiedy ich skóra może nie być narażona na zbyt intensywne działanie promieni słonecznych.
7. Olejek oregano
Oregano zawiera tymol i karwakrol, które mają działanie przeciwbakteryjne. Ludzie tradycyjnie używają olejków eterycznych zawierających tymol, aby złagodzić bóle głowy, biegunkę i kaszel.
Ludzie mogą stwierdzić, że przyjmowanie olejku z oregano lub wcieranie go w klatkę piersiową pomaga złagodzić objawy przeziębienia.
8. Zmniejszenie stresu i dobry sen
Stres lub zły sen mogą zwiększać ryzyko przeziębienia lub grypy.
Jedno z badań sugeruje, że obniżenie poziomu stresu poprzez praktyki medytacji uważności lub ćwiczenia zmniejsza ryzyko zachorowania na jedną z tych chorób.
Osoby, które uczestniczyły w programie medytacji uważności lub ćwiczeniach, traciły mniej dni roboczych z powodu choroby niż osoby z grupy kontrolnej.
Małe badanie z 2015 roku wykazało również, że osoby, które spały krócej, były bardziej podatne na przeziębienia.
9. Probiotyki
Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowie jelit i mogą pomóc w zapobieganiu przeziębieniom lub grypie.
Badania wykazały, że probiotyki mogą pomóc chronić układ odpornościowy przed wirusami grypy. W kontrolowanym badaniu było mniej przypadków przeziębienia u osób przyjmujących probiotyki niż u osób, które ich nie przyjmowały.
Ludzie mogą kupować suplementy probiotyczne w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Probiotyki są również obecne w wielu produktach spożywczych, w tym:
- Jogurt
- kapusta kiszona
- miso
- tempeh
10. Żeń-szeń północnoamerykański
Żeń-szeń może pomóc zmniejszyć objawy przeziębienia lub grypy, chociaż badania wykazały mieszane wyniki dotyczące jego skuteczności.
Badania nad produktem ziołowym zawierającym żeń-szeń północnoamerykański wykazały, że zmniejsza on ryzyko i czas trwania objawów przeziębienia i grypy u osób starszych.
Ludzie mogą spożywać surowy żeń-szeń lub przyjmować go w postaci kapsułki lub herbaty ziołowej.
11. Jagody
Jagody zawierają polifenole, które mają właściwości przeciwwirusowe i mogą pomóc w walce z wirusami grypy.
Badania wykazały, że bzu czarnego mogą łagodzić objawy grypy, a napój żurawinowy może wspomagać funkcje odpornościowe. W niektórych in vitro Badania wykazały, że ekstrakty z jagód mogą pomóc w zwalczaniu grypy.
Truskawki, jagody, jeżyny i maliny są również dobrym źródłem witaminy C, która może wspomagać układ odpornościowy.
12. Witamina C
Witamina C jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Wiele osób uważa, że może pomóc zmniejszyć częstotliwość przeziębień.
Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że przyjmowanie witaminy C zapobiega przeziębieniom lub łagodzi objawy podczas przeziębienia, naukowcy zasugerowali, że regularne przyjmowanie witaminy C może przynieść korzyści niektórym osobom w ten sposób. Stwierdzili, że chociaż konieczne są dalsze badania, ogólne bezpieczeństwo i niski koszt witaminy C oznaczają, że jest to metoda niskiego ryzyka dla ludzi do indywidualnego testowania.
Owoce cytrusowe i awokado zawierają duże ilości witaminy C. Suplementy witaminy C można również kupić w aptekach i przez Internet.
Kiedy iść do lekarza
Wirus przeziębienia lub grypy może trwać do 2 tygodni, a objawy najgorsze zwykle trwają około 2 lub 3 dni.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ludzie powinni zgłosić się do lekarza, jeśli objawy przeziębienia lub grypy utrzymują się dłużej niż 10 dni i nie wykazują żadnych oznak poprawy.
Jeśli ludzie mają jakieś nietypowe objawy lub ich objawy są bardzo poważne, powinni skontaktować się z lekarzem.
Osoby, które mogą być bardziej narażone na powikłania związane z grypą, powinny skontaktować się z lekarzem, gdy początkowo mają objawy grypy, ponieważ mogą potrzebować leczenia przeciwwirusowego.
Są to małe dzieci i osoby, które:
- w ciąży
- w wieku 65 lat lub starszych
- zagrożone z powodu innych schorzeń
Jeśli niemowlę w wieku poniżej 3 miesięcy ma gorączkę, rodzic lub opiekun powinien natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Podsumowanie
Ludzie mogą stwierdzić, że powyższe domowe środki pomagają złagodzić objawy przeziębienia i przyspieszyć jego przejście.
Inne sposoby leczenia objawów i powrotu do zdrowia po przeziębieniu lub grypie obejmują:
- spoczynkowy
- dużo snu
- pozostanie ciepło
- picie dużej ilości wody i innych klarownych płynów
- przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, w celu złagodzenia bólu lub bólu
- za pomocą nawilżacza
Osoby, które zauważą, że ich objawy nie ustępują po 10 dniach lub mają jakiekolwiek nietypowe lub poważne objawy, powinny zgłosić się do lekarza.
