Ryzyko metaboliczne wiąże się zarówno ze zbyt dużą, jak i zbyt małą ilością snu
Czy często walczysz, ponieważ nie śpisz w nocy? A może śpisz tyle, ile możesz każdego dnia, skoro pozwala na to Twój harmonogram? Żadne z nich nie jest dla Ciebie dobre, sugerują nowe badania, i możesz być narażony na problemy metaboliczne.
Wiemy już, że zbyt mała ilość snu może wpływać na nasze zdrowie na niezliczone sposoby, ale w jakim stopniu zbyt duża ilość snu wpływa na nasze samopoczucie?
Badanie przeprowadzone niedawno przez naukowców z Seoul National University College of Medicine w Korei Południowej wykazało, że obie te skrajności mogą zwiększać ryzyko zespołu metabolicznego.
Odnosi się to do grupy warunków metabolicznych, w tym niskiej tolerancji glukozy, nadciśnienia i otyłości.
Główna autorka badania Claire E. Kim i jej zespół przeanalizowali dane pochodzące z badania Health Examinees (HEXA), dużego badania populacyjnego badającego interakcję czynników genetycznych i środowiskowych w kontekście występowania chorób przewlekłych w Korei Południowej.
Ich wyniki - które zostały opublikowane w czasopiśmie BMC Public Health - nie tylko wskazują na korelację między skrajnymi stanami snu a zespołem metabolicznym, ale także sugerują, że ryzyko może być różne w zależności od płci osoby.
Czas snu i zespół metaboliczny
Kim i zespół przeanalizowali dane medyczne 133 608 mężczyzn i kobiet w wieku 40–69 lat. Uczestnicy zgłaszali również, ile snu każdego dnia, w tym zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia.
Badanie HEXA obejmowało informacje na temat historii chorób uczestników, stosowania leków, czynników modyfikujących styl życia i historii chorób w rodzinie.
Wszyscy ochotnicy dostarczyli również między innymi próbki osocza, surowicy, krwinek, moczu i chromosomalnego DNA.
Analizy zebranych danych uczestników - w tym zgłaszanych przez samych uczestników informacji na temat higieny snu - ujawniły, że zarówno mniej niż 6, jak i ponad 10 godzin snu dziennie było powiązanych z obecnością zespołu metabolicznego.
Uznawano, że osoby mają zespół metaboliczny, jeśli prezentują co najmniej trzy z następujących charakterystycznych objawów: nadmiar tłuszczu w okolicy talii; wysokie poziomy trójglicerydów; niski poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL) lub „dobrego” cholesterolu; wysoki poziom glukozy we krwi na czczo; i nadciśnienie.
Nieco ponad 29 procent uczestników płci męskiej miało zespół metaboliczny, a 24,5 procent kobiet wykazywało objawy tego stanu. Zespół zauważył pewne różnice we wzorcach ryzyka.
Zaobserwowano „potencjalną różnicę płci”
Tak więc kobiety, które spały mało - mniej niż 6 godzin dziennie - miały większe prawdopodobieństwo, że mają wyższy obwód talii, co wskazuje na nadmierny tłuszcz brzucha, niż kobiety, które spały 6-7 godzin dziennie.
Mężczyźni, którzy spali poniżej 6 godzin, częściej mieli nie tylko wyższy obwód talii, ale także zespół metaboliczny.
Jeśli chodzi o zasypianie - definiowane jako ponad 10 godzin snu każdego dnia - było to związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów, a także zespołem metabolicznym u mężczyzn.
Ale u kobiet wiązało się to z jeszcze bardziej negatywnymi skutkami zdrowotnymi: nie tylko zespołem metabolicznym i wysokim poziomem trójglicerydów, ale także wysokim poziomem cukru we krwi, niskim poziomem cholesterolu HDL i większym obwodem talii.
Spośród badanych około 13% kobiet i 11% mężczyzn spało za mało, a 1,7% kobiet i 1,5% mężczyzn spało ponad 10 godzin dziennie.
„To największe badanie badające związek odpowiedzi na dawkę między czasem trwania snu a zespołem metabolicznym i jego składnikami oddzielnie dla mężczyzn i kobiet” - wyjaśnia Kim.
„Zaobserwowaliśmy potencjalną różnicę między czasem trwania snu a zespołem metabolicznym, ze związkiem między zespołem metabolicznym a długim snem u kobiet oraz zespołem metabolicznym i krótkim snem u mężczyzn”.
Claire E. Kim
Nie jest jasne, jak wzorce snu mogą wpływać na rozwój zespołu metabolicznego, ale naukowcy zauważają, że czas snu może wpływać na produkcję kluczowych hormonów regulujących apetyt oraz ilość energii wytwarzanej i zużywanej przez nasz organizm.
Kim i współpracownicy zauważają również, że chociaż wyniki tego badania mogą być przekonujące, badanie wykazało związek, który niekoniecznie musi mówić o związku przyczynowo-skutkowym.
Autorzy uznają pewne ograniczenia swojego badania, w tym fakt, że informacje o czasie snu były podawane przez samych siebie, więc nie było obiektywnych pomiarów w tym zakresie, a także fakt, że analiza obejmowała sen nocny i drzemki w ciągu dnia.
