„Samo zobaczenie terenów zielonych” może pomóc zmniejszyć apetyt
Spędzanie czasu na łonie natury przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale nowe badanie sugeruje, że nawet sam widok natury z okna sypialni może wspierać Twoje zdrowie. Zgodnie z tym badaniem widok zieleni z domu może zmniejszyć niezdrowe zachcianki.
Według badań naukowych kontakt z naturą może w oczywisty sposób przyczynić się do poprawy i utrzymania naszego zdrowia.
Na przykład w ubiegłym roku randomizowane badanie z grupą kontrolną wykazało, że spędzanie czasu na spacerach na łonie natury pomogło obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i znacznie poprawić nastrój.
A na początku tego roku badanie, którym się zajmowaliśmy Wiadomości medyczne dzisiaj doszli do wniosku, że nawet sam dostęp do terenów zielonych przez całe dzieciństwo zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym w późniejszym życiu.
Badania przeprowadzone przez badaczy z University of Plymouth w Wielkiej Brytanii sugerują, że bierne korzystanie z terenów zielonych - na przykład możliwość oglądania drzew w ogrodzie za domem z okna sypialni - może pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność zachcianek z potencjalnie szkodliwymi skutkami, takimi jak niezdrowe przekąski, alkohol lub tytoń.
Główna autorka Leanne Martin i współpracownicy przedstawiają swoje odkrycia w artykule do studium zamieszczonym w czasopiśmie Zdrowie i miejsce.
„Od jakiegoś czasu wiadomo, że przebywanie na świeżym powietrzu na łonie natury jest związane z dobrym samopoczuciem człowieka. Jednak istnienie podobnego związku z pragnieniem zwykłego oglądania terenów zielonych nadaje nowy wymiar wcześniejszym badaniom ”- mówi Martin, dla którego obecne badania były częścią projektu magisterskiego.
„Jest to pierwsze badanie, w którym zbadano tę ideę i może mieć szereg konsekwencji zarówno dla programów zdrowia publicznego, jak i ochrony środowiska w przyszłości” - dodaje.
Zielony widok dla lepszego zdrowia
W ramach tego badania naukowcy przebadali 149 uczestników w wieku 21–65 lat, pytając ich, czy iw jaki sposób mieli kontakt z naturą. Zapytali również uczestników o częstotliwość i intensywność ich niezdrowych zachcianek, a także o to, jak wpływają one na ich zdrowie emocjonalne.
W ramach ankiety zespół przyjrzał się również proporcji terenów zielonych obecnych w sąsiedztwie każdego uczestnika, dostępowi do zielonych widoków z ich domu, dostępowi do ogrodu osobistego lub społeczności oraz częstotliwości korzystania z publicznych terenów zielonych.
Martin i współpracownicy odkryli, że ludzie, którzy mieli dostęp do ogrodu - prywatnego lub publicznego - zgłaszali rzadsze i mniej intensywne zachcianki, a osoby, których widoki z domu obejmowały ponad 25% terenów zielonych, opisywały podobne korzyści.
Naukowcy zauważają, że uczestnicy, o których mowa, czerpali te korzyści niezależnie od poziomu aktywności fizycznej, co badacze wzięli pod uwagę.
Według autorów badania, obecne odkrycia uzupełniają zbiór dowodów wskazujących, że dostęp do przyrody pozytywnie wpływa na różne aspekty zdrowia.
„Głód ma wpływ na szereg zachowań szkodliwych dla zdrowia, takich jak palenie, nadmierne picie i niezdrowe odżywianie. To z kolei może przyczynić się do niektórych z największych globalnych wyzwań zdrowotnych naszych czasów, w tym raka, otyłości i cukrzycy. Pokazanie, że mniejszy głód jest powiązany z większą ekspozycją na tereny zielone, jest obiecującym pierwszym krokiem ”.
Współautorka badania Sabine Pahl, Ph.D.
Niemniej jednak naukowcy zwracają uwagę, że obecne badanie nie zweryfikowało, czy związek między dostępem do naturalnych poglądów a niższymi zachciankami jest rzeczywiście związkiem przyczynowym. To, jak mówią, musi być kolejnym krokiem śledztwa.
„Przyszłe badania powinny zbadać, czy i jak można wykorzystać tereny zielone, aby pomóc ludziom radzić sobie z problematycznymi zachciankami, umożliwiając im lepsze radzenie sobie z próbami rzucenia palenia w przyszłości” - mówi Pahl.
