Brak snu `` potroi liczbę przypadków utraty uwagi ''
Nowe badanie uzupełnia dowody na to, że brak snu ma znaczący wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Autorzy ostrzegają, że jeśli źle spaliśmy przez noc, dwukrotnie częściej popełnimy błędy, z których niektóre mogą być bardzo kosztowne.
Dobry sen jest kluczem do utrzymania zdrowia fizycznego i poznawczego. Nasze ciała wiedzą o tym instynktownie, a naukowcy wielokrotnie udowodnili, że to prawda.
Na przykład o godz Medical News Today, omówiliśmy badania pokazujące, że sen chroni zdrowie naczyń, pomaga w utrzymaniu zdrowia mózgu, a nawet może wzmocnić odpowiedź immunologiczną.
Z drugiej strony, zły sen może prowadzić do chorób układu krążenia, przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko cukrzycy.
Niektórzy badacze ostrzegają również, że utrata snu może wpływać na aspekty naszej pamięci i percepcji wzrokowej tak poważnie, że prowadzenie pojazdu po nieprzespanej nocy może być równie niebezpieczne, jak jazda po pijanemu.
Opierając się na tych dowodach, naukowcy z laboratorium snu i nauki Uniwersytetu Stanowego Michigan w East Lansing przeprowadzili dalsze badania nad snem, uwagą i funkcjonowaniem poznawczym wyższego rzędu.
Ich ustalenia, które znajdują się w Journal of Experimental Psychology: General, pokazują, że brak snu ma istotny wpływ nie tylko na to, jak dobrze możemy zachować koncentrację, ale także na to, jak dobrze możemy wykonywać złożone procedury - aspekt, który określają jako „utrzymanie miejsca”.
Brak snu może być „ryzykowny”
Do swojego badania badacze zrekrutowali 138 uczestników, których podzielili na dwie grupy: 77 osób pozostało w laboratorium na noc i nie spało, podczas gdy pozostałych 61 uczestników spało w domu.
Poprzedniego wieczoru wszyscy wolontariusze wzięli udział w dwóch zadaniach. Pierwsza z nich mierzyła ich czas reakcji na określony bodziec, a druga oceniała ich zdolności do umieszczania w miejscu - to znaczy, jak dobrze potrafili śledzić poszczególne etapy złożonego procesu, nawet przy powtarzających się przerwach.
Następnego ranka każdy uczestnik musiał powtórzyć te zadania, aby zobaczyć, jak ich wyniki wypadają w porównaniu z wynikami poprzedniego wieczoru. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy doświadczyli deprywacji snu, mieli znaczne trudności.
„Nasze badania wykazały, że brak snu podwaja szanse popełnienia błędów w utrzymaniu miejsca i trzykrotnie zwiększa liczbę przypadków utraty uwagi, co jest zaskakujące” - mówi współautorka badania, Kimberly Fenn.
„Osoby pozbawione snu muszą zachować ostrożność we wszystkim, co robią i po prostu nie mogą ufać, że nie popełnią kosztownych błędów. Często - jak za kierownicą samochodu - te błędy mogą mieć tragiczne konsekwencje ”- ostrzega.
Chociaż może nie być zaskoczeniem, że brak snu ogranicza zdolność osoby do skupienia się, naukowcy zauważają, że ich ostatnie badanie pokazuje, że brak snu w rzeczywistości wpływa na wyższe funkcje poznawcze, w dużym stopniu zakłócając przywoływanie wspomnień.
„Nasze odkrycia obalają powszechną teorię, która sugeruje, że uwaga jest jedyną funkcją poznawczą, na którą wpływa brak snu” - mówi pierwsza autorka Michelle Stepan.
„Niektóre osoby pozbawione snu mogą być w stanie utrzymać go w rutynowych zadaniach, na przykład lekarz zajmujący się czynnościami życiowymi pacjenta. Jednak nasze wyniki sugerują, że wykonanie czynności wymagającej wielu kroków, takich jak wykonanie przez lekarza procedury medycznej, jest znacznie bardziej ryzykowne w warunkach braku snu ”.
Michelle Stepan
„Po przerwaniu pracy (gdy wykonywali złożone zadania) wieczorem wystąpił 15-procentowy wskaźnik błędów, a następnego ranka zauważyliśmy, że w grupie osób pozbawionych snu poziom błędów wzrósł do około 30%” - zauważa pierwszy autor .
„Wyniki poranne wypoczętych uczestników były podobne do wyników poprzedniego wieczoru” - dodaje. To odkrycie, twierdzą badacze, powinno służyć jako ostrzeżenie dla osób, które doświadczają utraty snu, aby nie lekceważyły wpływu, jaki może to mieć na ich codzienne życie.
„Są pewne zadania, które ludzie mogą wykonywać na autopilocie, na które brak snu może nie mieć wpływu. Jednak brak snu powoduje powszechne deficyty we wszystkich aspektach życia ”- podkreśla Fenn.
