Co to są nootropy (inteligentne leki)?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Nootropy lub „inteligentne leki” to klasa substancji, które mogą zwiększyć wydajność mózgu. Nazywa się je czasami substancjami wzmacniającymi funkcje poznawcze lub substancjami poprawiającymi pamięć.

Nootropy na receptę to leki o działaniu pobudzającym. Mogą przeciwdziałać objawom chorób, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), narkolepsja czy choroba Alzheimera.

Substancje bez recepty, które mogą poprawić wydajność lub skupienie mózgu - takie jak kofeina i kreatyna - są również uważane za nootropy. Nie leczą chorób, ale mogą mieć pewien wpływ na myślenie, pamięć lub inne funkcje umysłowe.

W tym artykule omówiono inteligentne leki na receptę i bez recepty, w tym ich zastosowania, skutki uboczne i ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa.

Nootropy na receptę

Osoba może wziąć nootropik w celu leczenia ADHD, narkolepsji lub demencji.

Lekarz może przepisać środek nootropowy, aby leczyć stan chorobowy. Zwykle lek jest rodzajem środka pobudzającego, takiego jak amfetamina, który może pomóc w leczeniu ADHD, narkolepsji, demencji lub podobnego stanu.

Nootropy na receptę obejmują:

• modafinil (Provigil), środek pobudzający, który przeciwdziała nagłej senności narkolepsji
• Adderall, który zawiera amfetaminy stosowane w leczeniu ADHD
• metylofenidat (Ritalin), środek pobudzający, który może łagodzić objawy narkolepsji i ADHD
• memantyna (Axura), która leczy objawy choroby Alzheimera

Chociaż mogą być one skuteczne w leczeniu określonych schorzeń, nie należy ich przyjmować bez recepty.

Jak wszystkie leki na receptę, niosą ze sobą ryzyko skutków ubocznych i interakcji, a osoba powinna je przyjmować tylko pod opieką lekarza.

Typowe skutki uboczne nootropów na receptę obejmują:

• wysokie ciśnienie krwi
• szybkie tętno
• bezsenność i inne zaburzenia snu
• kłopoty z widzeniem
• nałóg

Niektóre dowody sugerują, że osoby, które używają nootropów na receptę w celu poprawy funkcji mózgu, są bardziej narażone na zachowania impulsywne, takie jak ryzykowne praktyki seksualne.

Pracownicy służby zdrowia powinni ściśle współpracować z osobami przyjmującymi nootropy na receptę, aby opanować wszelkie skutki uboczne i monitorować ich stan.

Nootropy dostępne bez recepty

Termin „nootropowy” może również odnosić się do naturalnych lub syntetycznych suplementów, które poprawiają sprawność umysłową. W poniższych sekcjach omówiono nootropy, które nie wymagają recepty.

Kofeina

Wiele osób spożywa napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa lub herbata, ze względu na ich pobudzające działanie. Badania sugerują, że kofeina jest bezpieczna dla większości ludzi w umiarkowanych ilościach.

Regularna filiżanka kawy lub herbaty może być dobrym sposobem na zwiększenie koncentracji umysłu. Jednak ekstremalne ilości kofeiny mogą nie być bezpieczne.

Food and Drug Administration (FDA) zaleca, aby ludzie spożywali nie więcej niż 400 miligramów (mg) kofeiny dziennie. Jest to ilość zawarta w 4–5 filiżankach kawy.

Tabletki i proszki z kofeiną mogą zawierać bardzo duże ilości stymulanta. Ich przyjmowanie może w rzadkich przypadkach prowadzić do przedawkowania kofeiny, a nawet śmierci.

Kobiety, które są w ciąży lub mogą zajść w ciążę, mogą potrzebować ograniczyć lub unikać spożycia kofeiny. Badania wykazały, że spożywanie 4 lub więcej porcji kofeiny dziennie wiąże się z wyższym ryzykiem utraty ciąży.

L-teanina

L-teanina to aminokwas występujący w herbatach czarnej i zielonej. Ludzie mogą również przyjmować suplementy l-teaniny.

Przegląd z 2016 roku wykazał, że l-teanina może zwiększać fale alfa w mózgu. Fale alfa mogą przyczyniać się do odprężenia, ale jednocześnie czujnego stanu psychicznego.

L-teanina może działać dobrze w połączeniu z kofeiną. Niektóre dowody sugerują, że ta kombinacja pomaga zwiększyć wydajność poznawczą i czujność. Każdy, kto chce spożywać l-teaninę w herbacie, powinien pamiętać o wytycznych FDA dotyczących kofeiny.

Nie ma wytycznych dotyczących dawkowania l-teaniny, ale wiele suplementów zaleca przyjmowanie 100–400 mg dziennie.

kwasy tłuszczowe omega-3

Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne w walce ze starzeniem się mózgu.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 należą do najbardziej znanych i przebadanych substancji wzmacniających umysł.

Te wielonienasycone tłuszcze znajdują się w tłustych rybach i suplementach oleju rybnego. Ten rodzaj tłuszczu jest ważny dla zdrowia mózgu i człowiek musi go pozyskiwać z diety.

Omega-3 pomagają budować błony wokół komórek organizmu, w tym neuronów. Te tłuszcze są ważne w naprawie i odnowie komórek mózgowych.

Przegląd z 2015 roku wykazał, że kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed starzeniem się mózgu. Inne badania wykazały, że kwasy omega-3 są ważne dla funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.

Jednak duża analiza wykazała „brak korzyści dla funkcji poznawczych przy suplementacji omega-3 [wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi] u zdrowych poznawczo osób starszych”. Autorzy zalecają dalsze długoterminowe badania.

Osoba może otrzymywać suplementy omega-3 w różnych formach, w tym olej rybny, olej z kryla i olej z alg.

Suplementy te niosą ze sobą niskie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, gdy dana osoba przyjmuje je zgodnie z zaleceniami, ale mogą wchodzić w interakcje z lekami, które wpływają na krzepnięcie krwi. Zapytaj lekarza przed ich przyjęciem.

Rakiety

Racetamy to syntetyczne związki, które mogą wpływać na neuroprzekaźniki w mózgu. Niektóre rakiety nootropowe obejmują:

• piracetam
• pramiracetam
• fenylopiracetam
• aniracetam

Badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, że piracetam może mieć działanie neuroprotekcyjne.

W jednym z przeglądów stwierdzono, że „Niektóre z badań sugerują, że piracetam może przynieść pewne korzyści, ale ogólnie dowody nie są spójne ani wystarczająco pozytywne, aby uzasadniać jego stosowanie w demencji lub zaburzeniach poznawczych”. Potwierdzenie tego będzie wymagało dalszych badań.

Nie ma ustalonej dawki dla racetamów, dlatego należy postępować zgodnie z instrukcjami i skonsultować się z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, badania nie wykazały niekorzystnych skutków przyjmowania racetamów zgodnie z zaleceniami.

Miłorząb dwuklapowy

Ginkgo biloba to drzewo pochodzące z Chin, Japonii i Korei. Jego liście są dostępne jako suplement ziołowy.

Badanie z 2016 roku wykazało, że miłorząb dwuklapowy jest „potencjalnie korzystny” dla poprawy funkcji mózgu, ale potwierdzenie tego będzie wymagało dalszych badań.

Miłorząb dwuklapowy może pomóc w objawach demencji, według jednej z recenzji, w której opisano skutki występujące u osób, które przyjmowały ponad 200 mg dziennie przez co najmniej 5 miesięcy.

Jednak autorzy recenzji zauważają, że potrzebne są dalsze badania. Ponadto, z dostępnymi nootropami na receptę, ginkgo biloba może nie być najbezpieczniejszą lub najskuteczniejszą opcją.

Żeń-szeń Panax

Żeń-szeń Panax to wieloletni krzew rosnący w Chinach i częściach Syberii. Ludzie używają jego korzeni do celów leczniczych.

Ludzie nie powinni mylić Żeń-szeń Panax z innymi rodzajami żeń-szenia, takimi jak odmiany syberyjskie czy amerykańskie. To są różne rośliny o różnych zastosowaniach.

Raport z przeglądu z 2018 r Żeń-szeń Panax może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom mózgu, w tym chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona i chorobie Huntingtona. Może również pomóc w regeneracji mózgu po udarze.

Żeń-szeń Panax oddziałuje z wieloma lekami, dlatego przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem. Typowa dawka dla funkcji umysłowych to 100–600 mg raz lub dwa razy dziennie.

Rhodiola

Pewne dowody to sugerują Rhodiola rosea L., znany również jako rhodiola lub roseroot, może pomóc w zdolnościach poznawczych.

W jednym z przeglądów stwierdzono, że różeniec może mieć działanie neuroprotekcyjne i może pomóc w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych.

W innym przeglądzie stwierdzono, że rhodiola pomaga regulować neuroprzekaźniki w mózgu, wpływając pozytywnie na nastrój.

Kapsułki z różeńcem mają różną moc. Zwykle osoba przyjmuje kapsułkę raz lub dwa razy dziennie.

Kreatyna

Kreatyna to aminokwas będący budulcem białka. Ten suplement jest popularny wśród sportowców, ponieważ może pomóc poprawić wydajność ćwiczeń. Może również mieć pewien wpływ na sprawność umysłową.

Przegląd z 2018 roku wykazał, że przyjmowanie kreatyny wydaje się pomagać w pamięci krótkotrwałej i rozumowaniu. Nie jest jasne, czy pomaga mózgowi w inny sposób.

Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego donosi, że suplementacja kreatyną w ilości do 30 gramów dziennie jest bezpieczna dla zdrowych ludzi przez 5 lat.

W innym przeglądzie 2018 zauważono, że przeprowadzono ograniczone badania dotyczące tego, czy ten suplement jest bezpieczny i skuteczny dla dorastających sportowców.

Czy nootropy działają?

Niektóre małe badania pokazują, że niektóre suplementy nootropowe mogą wpływać na mózg. Brakuje jednak dowodów z dużych, kontrolowanych badań, które wykazałyby, że niektóre z tych suplementów działają konsekwentnie i są całkowicie bezpieczne.

Ze względu na brak badań eksperci nie mogą z całą pewnością stwierdzić, że dostępne bez recepty nootropy poprawiają myślenie lub funkcjonowanie mózgu - lub że każdy może z nich bezpiecznie korzystać.

Na przykład w jednym raporcie dotyczącym wzmacniaczy poznawczych stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów na to, że są one bezpieczne i skuteczne dla zdrowych ludzi. Badacze zwracają również uwagę na kwestie etyczne.

Istnieją jednak dowody na to, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą korzystnie wpływać na mózg i ogólny stan zdrowia. Ponadto kofeina może krótkoterminowo poprawić koncentrację umysłu.

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa nootropów

Należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich interakcjach suplementów z istniejącymi lekami.

Jak w przypadku każdego suplementu, istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych i interakcji z lekami. Ludzie powinni porozmawiać ze swoimi lekarzami o bezpieczeństwie jakiegokolwiek suplementu przed jego przyjęciem.

Ponadto niektóre suplementy mogą nie zawierać tego, co mówią ich etykiety. Na przykład badanie produktów rhodiola wykazało, że niektóre zawierają zanieczyszczenia lub inne składniki niewymienione na etykiecie.

Z tego powodu ważne jest, aby kupować suplementy wyłącznie od renomowanych firm, które przechodzą niezależne testy.

Kupowanie nootropów

Konieczna jest recepta na niektóre nootropy, takie jak Provigil i Adderall. Nootropy dostępne bez recepty są dostępne w niektórych supermarketach i drogeriach lub ludzie mogą wybierać między markami online:

• kwasy omega-3
• kofeina
• l-teanina
• racetamy
• gingko biloba
• Żeń-szeń Panax
• rhodiola
• kreatyna

Nie wszystkie z tych suplementów są zalecane przez lekarzy, a niektóre mogą wchodzić w interakcje z lekami. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu.

Podsumowanie

Wielu lekarzy zgadza się, że najlepszym sposobem na poprawę funkcji mózgu jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu, regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i radzenie sobie ze stresem.

Dla osób, które chcą poprawić swoje funkcje poznawcze, w niektórych przypadkach pomocne mogą być suplementy nootropowe. Każdy, kto jest zainteresowany wypróbowaniem leku nootropowego, powinien skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszych opcji.