Czego unikać w czasie ciąży
Większość kobiet może kontynuować codzienne czynności w czasie ciąży i wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w stylu życia. Zdrowie i dobre samopoczucie zarówno kobiety, jak i rozwijającego się płodu są głównym problemem podczas ciąży, dlatego najlepiej unikać spożywania określonych pokarmów i wykonywania potencjalnie ryzykownych czynności.
W tym artykule omawiamy 13 rzeczy, których nie należy robić podczas ciąży i wyjaśniamy, dlaczego mogą być problematyczne:
Picie alkoholu
Kiedy kobieta w ciąży pije alkohol, alkohol przenika przez łożysko i może wpływać na płód. Picie alkoholu podczas ciąży może wywołać u płodu zespół alkoholowy.
U płodu, który zostanie narażony na alkohol w macicy, może rozwinąć się szereg zaburzeń ze spektrum alkoholu u płodu. Te zaburzenia mogą powodować następujące problemy zdrowotne:
- fizyczne nieprawidłowości
- niepełnosprawność intelektualna
- problemy z zachowaniem
- drgawki
- słaby wzrost
- Opóźnienia rozwojowe
- zmniejszona koordynacja i umiejętności motoryczne
Naukowcy nie są pewni, ile alkoholu, jeśli w ogóle, można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, dlatego większość lekarzy zaleca kobietom w ciąży całkowite unikanie alkoholu.
Jedzenie określonych potraw
Kobiety w ciąży często unikają pewnych pokarmów w czasie ciąży, albo ze względu na zmianę zmysłu węchu, albo z powodu złego samopoczucia. Istnieją jednak produkty, których wszystkie kobiety w ciąży powinny unikać. Obejmują one:
- Mięso na lunch i sałatki delikatesowe: wędliny i produkty spożywcze, takie jak gotowa sałatka z kurczaka, mogą zawierać listerię. Listeria to bakteria, która może przenikać przez łożysko i może być śmiertelna dla płodu.
- Niepasteryzowany sok i nabiał: Podobnie jak w przypadku wędlin, niepasteryzowane produkty mleczne i soki mogą zawierać listerię i inne bakterie, które mogą powodować zatrucia pokarmowe.
- Niektóre sery miękkie: niektóre sery miękkie mogą zawierać niepasteryzowane produkty mleczne, w szczególności importowane sery miękkie, takie jak brie, feta i queso blanco.
- Ryby bogate w rtęć: Miecznik, rekin i makrela należą do ryb o wysokim poziomie rtęci. Według March of Dimes wystawienie płodu na działanie rtęci może spowodować uszkodzenie mózgu lub problemy ze słuchem i wzrokiem.
- Surowe mięso i ryby: Surowe mięso i ryby, w tym sushi i surowe ostrygi, mogą zawierać zarówno salmonellę, jak i toksoplazmozę. Kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko zachorowania na choroby przenoszone przez żywność od tych patogenów. Choroby przenoszone przez żywność mogą powodować odwodnienie, gorączkę i posocznicę wewnątrzmaciczną, zakażenie krwi, które może być śmiertelne dla płodu.
- Surowe jajka: Surowe jajka mogą również zawierać salmonellę. Kobiety w ciąży powinny unikać wszelkich potraw, które mogą zawierać surowe jajka, takich jak niewypieczone ciasto na ciasteczka lub domowy sos sałatkowy Cezar.
Za dużo kofeiny
Podobnie jak alkohol, kofeina może przenikać przez łożysko i wpływać na płód.
Chociaż wiele danych dotyczących ciąży i spożycia kofeiny nie jest jednoznacznych, badania sugerują, że najlepiej jest ograniczyć spożycie kofeiny do 300 miligramów (mg) dziennie. Niektórzy eksperci uważają, że większe ilości mogą być szkodliwe dla płodu i mogą zwiększać ryzyko utraty ciąży i niskiej masy urodzeniowej.
March of Dimes zaleca kobietom w ciąży spożywanie nie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. Odpowiada to około 1,5 filiżanki kawy dziennie.
Wanny z hydromasażem, sauny i przegrzanie
Chociaż relaks w gorącej wodzie może wydawać się skutecznym sposobem na złagodzenie dyskomfortu podczas ciąży, eksperci zalecają unikanie wanien z hydromasażem i saun.
Według American Pregnancy Association wanny z hydromasażem mogą powodować hipertermię lub nienormalnie wysoką temperaturę ciała, co może prowadzić do wad wrodzonych.
Dodatkowe czynności, które mogą spowodować zbyt wysoki wzrost temperatury ciała, obejmują:
- gorąca joga lub pilates
- zbyt długie opalanie
- narażenie na ekstremalne ciepło
- forsowne ćwiczenia
- odwodnienie
Skontaktuj się ze sportem
American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca kobietom w ciąży unikanie sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna czy boks.
Sporty kontaktowe zwiększają ryzyko przedwczesnego oderwania łożyska, czyli przedwczesnego oddzielenia łożyska od ściany macicy. Oderwanie łożyska jest ciężkim stanem, który może powodować poród przedwczesny, utratę ciąży lub poród martwy.
Kobiety w ciąży są również bardziej podatne na kontuzje, ponieważ zmiany hormonalne w organizmie powodują rozluźnienie więzadeł.
Działania z ryzykiem upadku
Po pierwszym trymestrze ciąży kobiety w ciąży powinny unikać wszelkich czynności, które grożą upadkiem, w tym jazdy na nartach, łyżwach i wspinaczce skałkowej.
Podczas ciąży środek ciężkości przesuwa się wraz z rozszerzaniem się brzucha, więc nawet niewielki upadek może spowodować obrażenia.
Przejażdżki w parku rozrywki
Wiele parków rozrywki nie zezwala kobietom w ciąży na niektóre przejażdżki, w tym kolejki górskie lub przejażdżki, które mogą nagle się rozpocząć lub zatrzymać.
Wstrząsający ruch tych przejażdżek może spowodować przerwanie łożyska.
Zmiana kuwety
Kobiety w ciąży powinny unikać zmiany kuwety. Czyszczenie brudnych kuwet może narazić osobę na ryzyko toksoplazmozy.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jeśli kobieta w ciąży przenosi toksoplazmozę na płód, u dziecka mogą wystąpić poważne objawy, w tym:
- ślepota
- niepełnosprawność intelektualna
- uszkodzenie mózgu
- uszkodzenie oczu
Podnoszenie ciężarów
Według American Pregnancy Association kobiety w ciąży powinny unikać podnoszenia ciężarów. W przypadku niektórych kobiet podnoszenie ciężkich przedmiotów może zwiększać ryzyko:
- naciągnięte mięśnie
- przepukliny
- niska waga po urodzeniu
- poród przedwczesny
Palenie
Palenie papierosów w czasie ciąży może zaszkodzić zarówno kobiecie, jak i dziecku. Oprócz zwiększonego ryzyka chorób serca i raka płuc, palenie podczas ciąży może również powodować następujące problemy podczas ciąży i po niej:
- przedwczesny poród
- wady wrodzone, takie jak rozszczep wargi lub podniebienia
- zespół nagłej śmierci niemowląt
- problemy z łożyskiem
Kobiety powinny rzucić palenie, gdy tylko dowiedzą się, że są w ciąży i unikać narażenia na bierne palenie. Kobiety, które walczą z rzuceniem palenia, mogą porozmawiać z lekarzem o dostępnej pomocy i dodatkowych zasobach.
Leki
Chociaż nielegalne zażywanie narkotyków jest zawsze niebezpieczne, w czasie ciąży może być jeszcze bardziej szkodliwe.
Używanie nielegalnych narkotyków lub nadużywanie niektórych leków na receptę może spowodować, że noworodek przejdzie przez zespół abstynencji noworodków (NAS). Dziecko z NAS po urodzeniu przejdzie przez odstawienie substancji.
Ponadto używanie narkotyków może zwiększać ryzyko urodzenia martwego dziecka, utraty ciąży i wad wrodzonych.
Przyjmowanie niektórych leków
Kobiety w ciąży powinny unikać niektórych leków dostępnych bez recepty (OTC) i leków na receptę w czasie ciąży, ponieważ mogą one zaszkodzić płodowi.
Lekarze zalecają unikanie następujących leków podczas ciąży:
- ibuprofen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
- większość preparatów ziołowych
- Inhibitory ACE
- niektóre leki na przeziębienie w pierwszym trymestrze ciąży
- leki na przeziębienie i grypę zawierające określone składniki
- niektóre leki na trądzik
Lekarz lub farmaceuta może udzielić porady, które leki są bezpieczne w użyciu i często może zalecić alternatywne leki, jeśli kobiety nie mogą już przyjmować swoich zwykłych leków.
Niektóre rodzaje ćwiczeń
Chociaż lekarze zalecają, aby większość kobiet w ciąży ćwiczyła, niektóre rodzaje ćwiczeń nie są odpowiednie w czasie ciąży.
Kobiety w ciąży powinny unikać ćwiczeń, które obejmują:
- podskakiwanie, podskakiwanie i skakanie
- nagłe zmiany kierunku
- drażniące lub gwałtowne ruchy
- ćwiczenia brzucha na plecach, takie jak brzuszki, po pierwszym trymestrze
Wiele ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie i przysiady, może być korzystnych podczas ciąży. Najlepiej porozmawiać z lekarzem o istniejących lub nowych programach ćwiczeń.
Na wynos
Kobiety w ciąży mogą wykonywać większość swoich normalnych czynności, o ile podejmą niezbędne środki ostrożności. W razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat ograniczeń aktywności podczas ciąży.
Niektóre kobiety w ciąży, szczególnie te z wyższym ryzykiem porodu przedwczesnego lub innych powikłań, mogą wymagać ograniczenia dodatkowych czynności, których nie wymieniono w tym artykule.
