Przyczyny drgań mięśni i sposoby ich złagodzenia

Drganie mięśni może być niewygodne i irytujące. Ale co powoduje skurcz mięśni i czy może to wskazywać na podstawowy stan zdrowia?

Skurcz mięśni to mimowolne skurcze włókien tworzących mięsień.

Nerwy kontrolują włókna mięśniowe. Kiedy coś stymuluje lub uszkadza nerw, powoduje kurczenie się włókien mięśniowych, co powoduje drganie. Osoba często może zobaczyć lub poczuć te drgania pod skórą.

W tym artykule badamy liczne przyczyny skurczów mięśni. Większość ich przyczyn jest nieszkodliwa, choć niektóre są poważniejsze. Omawiamy również, jak leczyć i zapobiegać skurczom mięśni.

Najczęstsze przyczyny

Drżenie mięśni, znane również jako fascykulacja, ma wiele typowych przyczyn. Obejmują one:

Przemęczenie

Nadwyrężenie lub przeciążenie mięśnia może powodować skurcze.

Kiedy dana osoba ćwiczy energicznie lub przez długi czas, może wystąpić drżenie mięśni.

Badania sugerują, że to drganie mięśni może wystąpić po wysiłku z dwóch powodów:

• Po pierwsze, ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do zmęczenia mięśni. Zmęczenie mięśni powoduje skurcze i skurcze przepracowanych włókien mięśniowych.
• Po drugie, ćwiczenia fizyczne mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej poprzez pocenie się. Elektrolity odgrywają rolę w skurczu mięśni. Utrata elektrolitu we włóknach mięśniowych może wywołać drganie.

Ręce i nogi są częstymi miejscami, w których występują drgania mięśni, które powodują nadmierny wysiłek. Najbardziej narażone na drgania mięśnie, w zależności od rodzaju ćwiczeń, mogą obejmować łydki, uda lub bicepsy.

Za mało snu

Chemikalia mózgowe, czyli neuroprzekaźniki, odgrywają rolę w przekazywaniu informacji z mózgu do nerwów kontrolujących skurcze mięśni.

Brak snu może wpływać na działanie receptorów neuroprzekaźników. Oznacza to, że w mózgu może gromadzić się nadmiar neuroprzekaźników.

Wpływ braku snu na działanie neuroprzekaźników może prowadzić do drgań mięśni.

Powszechnym miejscem, w którym odczuwalne są drgania mięśni spowodowane zmęczeniem, jest powieka.

Kofeina

Picie zbyt dużej ilości kawy, herbaty lub napojów energetyzujących zawierających kofeinę może powodować skurcze mięśni.

Kofeina działa pobudzająco. Kiedy dana osoba ma go za dużo, kofeina może stymulować skurcze mięśni w dowolnym miejscu ciała.

Niedobór wapnia

Organizm potrzebuje wapnia do wspierania prawidłowego funkcjonowania mięśni. Niedobór wapnia może powodować skurcze mięśni. Niedobór wapnia jest znany jako hipokalcemia.

Ludzie mogą uzyskać wapń z produktów mlecznych, soi, tofu, orzechów i zielonych warzyw liściastych.

Niedobór magnezu

Magnez odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowych nerwów i mięśni. Magnez pomaga w transporcie wapnia przez błony komórkowe, wspierając funkcje nerwów i mięśni.

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni w dowolnym miejscu ciała, w tym na twarzy. Niedobór magnezu nazywany jest hipomagnezemią.

Przyczyny niedoboru magnezu to:

• zła dieta
• picie za dużo alkoholu
• biegunka

Jeśli ludzie nie zajmą się niedoborem magnezu, może to zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Niedobór witaminy D.

Nerwy potrzebują witaminy D, aby przekazywać informacje do i z mózgu do mięśni ciała. Niedobór witaminy D może powodować osłabienie mięśni i drgawki.

Przyczyny niedoboru witaminy D to brak ekspozycji na słońce i zła dieta.

Odwodnienie

Masa mięśniowa to aż 75% wody. Woda pomaga również w przenoszeniu składników odżywczych i minerałów do mięśni w celu wsparcia ich funkcji.

Kiedy dana osoba nie pije wystarczającej ilości wody, może dojść do odwodnienia. Odwodnienie może powodować drżenie mięśni.

Stres i niepokój

Doświadczanie stresu psychologicznego lub wysokiego poziomu lęku może powodować nadmierne napięcie mięśni. Ta komplikacja może prowadzić do drgań mięśni.

Skurcze mięśni spowodowane stresem mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała.

Niektóre leki

Niektóre leki mogą powodować mimowolne skurcze mięśni. Ta reakcja może być efektem ubocznym lub może wynikać z interakcji z innymi lekami.

Podczas przyjmowania nowego leku ludzie mogą omawiać z lekarzem skutki uboczne i interakcje z innymi lekami.

Możliwe poważne przyczyny

Drżenie mięśni, które nie jest wyjaśnione żadną z powyższych częstych przyczyn, może wskazywać na podstawowy stan zdrowia.

Warunki zdrowotne, które mogą prowadzić do skurczów mięśni, obejmują:

Uciśnięty nerw rdzeniowy

Uciśnięty nerw rdzeniowy, znany jako radikulopatia, może powodować drżenie mięśni i skurcze. Inne objawy obejmują mrowienie lub drętwienie stopy lub nogi.

Przepuklina dysku może spowodować uszczypnięcie nerwu, często w wyniku urazu. Gdy dysk w kręgosłupie jest uszkodzony, może uciskać korzeń odpowiedniego nerwu.

Stwardnienie zanikowe boczne

ALS jest rzadkim schorzeniem neurologicznym.

Drżenie mięśni może być oznaką zwyrodnieniowego stanu neurologicznego zwanego stwardnieniem zanikowym bocznym (ALS). To rzadki stan.

ALS powoduje stopniowe pogarszanie się funkcji komórek nerwowych.

Komórki nerwowe lub neurony kontrolują dobrowolne funkcje mięśni, które pozwalają ludziom się poruszać. Kiedy neurony człowieka przestają funkcjonować, ich mięśnie nie są w stanie pracować prawidłowo. To powoduje:

• słabe mięśnie
• drżenie mięśni
• marnotrawstwo mięśni

Z biegiem czasu osoba z ALS może stracić zdolność kontrolowania swoich ruchów. Może to utrudniać chodzenie, rozmowę, jedzenie i oddychanie.

Zespół Izaaka

Zespół Izaaka to schorzenie nerwowo-mięśniowe, które może powodować skurcze mięśni.

Osoba z zespołem Issacsa ma nadaktywne aksony nerwów obwodowych. Oznacza to, że ich nerwy nieustannie pobudzają włókna mięśniowe. Powoduje to skurcze mięśni, nawet gdy ktoś odpoczywa.

Inne objawy zespołu Izaaka to:

• sztywność mięśni
• skurcze
• wyzysk
• kłopoty z rozluźnieniem mięśni

Toczeń

Drżenie mięśni może być oznaką tocznia, chociaż ten stan nie jest powszechny.

Toczeń to długotrwała choroba autoimmunologiczna, w której organizm człowieka omyłkowo atakuje zdrową tkankę.

Toczeń może powodować stan zapalny pewnych grup mięśni. To zapalenie nazywa się zapaleniem mięśni. Drżenie mięśni jest objawem zapalenia mięśni.

Stwardnienie rozsiane

Rzadko drganie mięśni może być oznaką stwardnienia rozsianego (SM). SM to choroba zwyrodnieniowa, która wpływa na objawy ze strony ośrodkowego układu nerwowego.

Typowym objawem SM jest spastyczność. Spastyczność występuje, gdy mięśnie stają się sztywne i mimowolnie kurczą się. Drżenie mięśni może być oznaką spastyczności.

Inne objawy SM obejmują:

• zmęczenie
• drętwienie lub mrowienie
• słabość
• zawroty głowy
• zmniejszona funkcja seksualna
• chroniczny ból
• zmiany w poznaniu
• trudności w chodzeniu
• Problemy ze wzrokiem

Jaka jest różnica między drżeniem a skurczem?

Drganie mięśnia i skurcz mięśnia to mimowolne skurcze mięśnia, chociaż nie są one tym samym.

Drg mięśni to krótki skurcz, który może się powtarzać. Może powodować dyskomfort, ale zazwyczaj nie jest bolesny.

Skurcz mięśni to długotrwały skurcz, który może powodować ból. Skurcze mięśni są również znane jako skurcze mięśni. Często zdarzają się po wysiłku.

Diagnoza

Lekarz może poprosić osobę o omówienie, kiedy zaczęły się drgania mięśni, jak często to się dzieje i jakie to uczucie. Mogą również zapytać o powiązane objawy.

Jeśli lekarz uzna, że ​​drżenie mięśni danej osoby jest spowodowane chorobą podstawową, przeprowadzi serię testów. Może to obejmować elektromiografię w celu oceny funkcji mięśni i nerwów.

Leczenie i środki domowe

Zbilansowana i zróżnicowana dieta może dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów dla zdrowia mięśni.

Typowe przyczyny skurczów mięśni są łatwe do leczenia i zapobiegania w domu poprzez zmianę stylu życia, aby nerwy i mięśnie były zdrowe i dobrze funkcjonowały. Te zmiany stylu życia obejmują:

• spożywanie zdrowszej, zbilansowanej diety
• przyjmowanie suplementów diety w celu uzupełnienia niedoborów
• Ćwiczenia umiarkowane, z odpowiednią rozgrzewką i regeneracją
• zmniejszenie spożycia kofeiny
• dużo snu
• unikanie stresu lub zarządzanie nim za pomocą jogi, uważności lub medytacji
• pozostając nawodnionym

Jeśli podstawowy stan zdrowia jest przyczyną skurczów mięśni danej osoby, lekarz opracuje z nią plan leczenia.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli ktoś doświadczy drgawek mięśni, których nie można łatwo wyjaśnić jednej z częstych przyczyn wymienionych powyżej, powinien porozmawiać z lekarzem.

Dobrze jest również porozmawiać z lekarzem, jeśli skurcze mięśni pojawią się wraz z innymi, nowymi objawami.

Perspektywy

Drganie mięśni ma wiele codziennych przyczyn, które nie są poważne. Ludzie mogą łatwo leczyć te przyczyny w domu i zapobiegać im poprzez określone zmiany stylu życia.

Niektóre przyczyny skurczów mięśni są poważniejsze, ale stany te są przeważnie rzadkie. Warunki zdrowotne, które mogą powodować skurcze mięśni, zostały omówione powyżej.

Jeśli lekarz zdiagnozuje kogoś ze stanem zwyrodnieniowym, takim jak stwardnienie rozsiane lub ALS, będzie wspierać go w radzeniu sobie z objawami. Chociaż na te schorzenia nie ma lekarstwa, odpowiedni plan leczenia może zapewnić człowiekowi dobrą jakość życia.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.