Glukozamina: czy powinienem spróbować?
Glukozamina odgrywa istotną rolę w budowaniu i naprawie chrząstki. Wiele osób przyjmuje suplementy glukozaminy w nadziei na poprawę zdrowia stawów. Czy oni pracują?
Glukozamina to naturalny cukier występujący w płynie wokół stawów, a także w kościach zwierząt, szpiku kostnym, skorupiakach i grzybach.
Glukozamina zawarta w suplementach pochodzi zwykle ze skorup skorupiaków, choć występuje również w postaci syntetycznej.
Według National Center for Complementary and Integrative Health w 2012 roku około 2,6% dorosłych w Stanach Zjednoczonych stosowało suplementy glukozaminy, chondroityny lub obu. Chondroityna jest podobna do glukozaminy i występuje również naturalnie w stawach.
Były to drugie najpopularniejsze suplementy diety po oleju rybnym i innych rodzajach kwasów tłuszczowych omega-3.
Jednak eksperci kwestionowali przydatność suplementów glukozaminy, powołując się na brak dowodów naukowych.
W tym artykule wyjaśniamy, czym jest glukozamina, dlaczego ludzie ją przyjmują i czy badania wskazują, że suplementy mogą pomóc. Przyglądamy się także możliwym skutkom ubocznym i innym zagrożeniom.
Co to jest glukozamina?
Suplementy glukozaminy są zwykle dostępne w postaci tabletek lub kapsułek, ale są również dostępne w postaci zastrzyków.
Istnieją również różne rodzaje glukozaminy i nie jest jasne, czy mają one różne skutki.
Typy obejmują:
- siarczan glukozaminy
- chlorowodorek glukozaminy
- N-acetyloglukozamina
Niektóre suplementy łączą glukozaminę z innymi składnikami, takimi jak siarczan chondroityny, chrząstka rekina lub metylosulfonylometan, znany jako MSM.
Niektórzy twierdzą, że te suplementy pomagają w bólu stawów, ale nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby to potwierdzić.
American College of Rheumatologists i Arthritis Foundation odradzają stosowanie suplementów glukozaminy lub siarczanu chondroityny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Chociaż prawdopodobnie są one bezpieczne dla większości ludzi, eksperci nie potwierdzili, że działają.
Należy pamiętać, że Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje produkcji produktów zawierających glukozaminę ani żadnych innych suplementów. W rezultacie nie można dokładnie wiedzieć, co zawierają.
Na przykład suplementy nie zawsze zawierają składniki wymienione na ich etykietach. Testy wykazały, że zawartość glukozaminy w suplementach może wynosić od zera do ponad 100% reklamowanej ilości.
Ponadto w niektórych przypadkach na etykietach podawano chlorowodorek glukozaminy, gdy suplementy zawierały siarczan glukozaminy.
Funkcjonować
Organizm wykorzystuje glukozaminę do budowy i naprawy chrząstki. Chrząstka to elastyczna, mocna, gumowata tkanka łączna, która chroni kości stawów. Zapewnia wyściółkę i zapobiega ocieraniu się kości.
Wraz z wiekiem ich chrząstki mogą stać się mniej elastyczne i zacząć się rozpadać. Może to prowadzić do bólu, stanu zapalnego i uszkodzenia tkanki, co na przykład występuje w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Istnieją dowody na to, że glukozamina może spowolnić ten proces i korzystnie wpłynąć na zdrowie chrząstki.
Glukozamina występuje naturalnie w organizmie, ale jej poziom spada wraz z wiekiem. Z czasem redukcja może przyczynić się do pogorszenia stanu stawów.
Suplementy
Ludzie przyjmują suplementy siarczanu glukozaminy z wielu powodów, w tym:
- zapalenie kości i stawów
- jaskra
- utrata masy ciała
- ból szczęki
- ból stawu
- ból pleców
- śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego, stan pęcherza
- stwardnienie rozsiane (SM)
- HIV
- choroba serca
- AIDS
Jednak nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że jest skuteczny w leczeniu lub zapobieganiu którymkolwiek z tych schorzeń.
Czy glukozamina pomaga w chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Wiele osób przyjmuje suplementy glukozaminy na chorobę zwyrodnieniową stawów, zwłaszcza biodra lub kolana. Niektóre badania wykazały, że może pomóc zmniejszyć ból i poprawić funkcjonowanie.
Jednak wyniki były różne, a naukowcy nie byli w stanie zidentyfikować, jak działają suplementy glukozaminy, jeśli rzeczywiście tak jest.
Niektórzy eksperci sugerują, że jakikolwiek sukces może wynikać z efektu placebo, w którym po prostu zażywanie suplementu poprawia samopoczucie.
Aktualne wytyczne nie zalecają stosowania glukozaminy ani chondroityny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Dzieje się tak, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że są one bezpieczne lub skuteczne.
Czy placebo może pomóc ludziom z przewlekłym bólem?
Inne zastosowania i dowody
Ludzie używają glukozaminy, aby pomóc w leczeniu lub zapobieganiu wielu schorzeniom, ale badania naukowe nad tymi zastosowaniami były zwykle niejednoznaczne lub stwierdzono, że suplement jest nieskuteczny.
Niektóre badania na zwierzętach lub ludziach wykazały, że określone formy glukozaminy mogą pomóc:
- tłumią zmiany, które wywołują chorobę jelita drażliwego
- tłumią odpowiedź immunologiczną, która prowadzi do stwardnienia rozsianego
- poprawić ruchomość kolana po kontuzji sportowej
Nie ma jednak dowodów na to, że glukozamina ma jakikolwiek wpływ na przykład na przewlekły ból krzyża.
Skutki uboczne
Efekty uboczne glukozaminy wydają się być łagodne i rzadkie, ale mogą obejmować:
- niestrawność
- zaparcie
- biegunka
- bóle głowy
- wysypki
National Institutes of Health (NIH) zauważa, że doustne suplementy glukozaminy są „prawdopodobnie bezpieczne”, gdy są przyjmowane prawidłowo i przez dorosłych, ale u niektórych osób wystąpiły łagodne skutki uboczne, w tym senność, reakcje skórne i bóle głowy.
Podają, że forma do wstrzykiwań jest „prawdopodobnie bezpieczna”, gdy jest podawana do mięśnia dwa razy w tygodniu przez maksymalnie 6 tygodni.
Ryzyka
Glukozamina może nie być odpowiednia dla każdego, szczególnie dla osób, które mają do czynienia z:
Ciąża i karmienie piersią: W tym czasie nie zaleca się stosowania glukozaminy, ponieważ jej działanie nie jest znane.
Rak: Niektóre suplementy zmniejszają skuteczność leczenia raka. Jeśli przechodzisz tego rodzaju leczenie i chcesz używać glukozaminy, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Cukrzyca: Jedno z badań wykazało, że suplementy glukozaminy mogą wpływać na poziom glukozy w organizmie. Może to spowodować, że będą nieodpowiednie dla osób z cukrzycą lub nietolerancją glukozy.
Astma: W 2008 roku autorzy badania ostrzegli, że glukozamina może wywoływać różne niepożądane skutki, w tym duszność u osób z astmą.
Alergie: produkty zawierające glukozaminę pochodzące ze skorupiaków mogą wywoływać reakcje alergiczne.
Problemy z krwią i krążeniem: glukozamina może również wpływać na ciśnienie krwi i krzepnięcie krwi. Osoby, które to robią, powinny:
- unikaj stosowania glukozaminy z warfaryną (Coumadin) i innymi lekami rozrzedzającymi krew
- monitorować ciśnienie krwi, jeśli używają glukozaminy
Na wynos
Doustne suplementy glukozaminy wydają się być stosunkowo bezpieczne dla osób dorosłych bez astmy, alergii lub cukrzycy oraz dla osób, które nie są w ciąży ani nie karmią piersią.
Jednak obecnie brakuje rozstrzygających dowodów na to, że może leczyć dolegliwości stawów i inne problemy zdrowotne.
