Jak leczyć węzły mięśniowe

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Węzły mięśniowe to małe, przypominające guzki obszary mięśni, które mogą być bolesne w dotyku. Termin medyczny określający węzły mięśniowe to mięśniowo-powięziowe punkty spustowe. Te węzły pojawiają się, gdy włókna mięśniowe lub pasma tkanki zwane powięzią napinają się i zaciskają.

Lekarze klasyfikują punkty spustowe jako aktywne lub utajone. Przy aktywnych punktach spustowych osoba nie musi dotykać samego punktu spustowego, aby było to bolesne. Ukryte punkty spustowe są bolesne tylko wtedy, gdy ktoś je naciśnie.

Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe mogą powodować ból i wpływać na zakres ruchu, dlatego pacjent powinien zawsze dążyć do ich wczesnego leczenia. Dowiedz się więcej o leczeniu i zapobieganiu w tym artykule.

Objawy

Węzły mięśniowe zwykle wpływają na mięśnie łydek i goleni.

Węzły mięśniowe mogą rozwinąć się prawie wszędzie na ciele, gdzie obecne są mięśnie lub powięź.

Sęki wyglądają tak, jakby były małymi, twardymi grudkami lub guzkami. Osoba może być zmuszona do głębokiego wciśnięcia się w tkankę łączną, aby poczuć węzły lub punkty spustowe.

Punkty wyzwalające często powodują coś, co lekarze nazywają bólem rzutowanym. Kiedy osoba naciska na punkt spustowy, ból rozprzestrzenia się od punktu spustowego do pobliskich mięśni.

Czasami mięsień może drgać lub poruszać się po naciśnięciu węzła. Ten objaw pomaga odróżnić punkt spustowy od wrażliwego. Wrażliwy punkt to obszar, który boli tylko w miejscu ucisku, a ból nie promieniuje na inne mięśnie.

Miejsca, w których często występują węzły mięśniowe, to:

• mięśnie łydki
• dolna część pleców
• szyja
• golenie
• ramiona

Najczęstszym źródłem węzłów mięśniowych jest mięsień czworoboczny. Ten mięsień tworzy trójkątny kształt od szyi do środka pleców i barku.

Naprężenia i węzły w mięśniach czworobocznych często występują z powodu stresu i złej postawy.

Węzły mięśniowe mogą również powodować dodatkowe objawy, w tym:

• ból szczęki
• ból dolnej części pleców
• dzwonienie w uszach
• napięciowe bóle głowy

Przyczyny

Typowe przyczyny węzłów mięśniowych to:

• stres i napięcie
• urazy związane z podnoszeniem i powtarzalnym ruchem
• zła postawa
• przedłużony odpoczynek w łóżku lub siedzenie bez rozciągania

U osoby, która spędza dużo czasu siedząc w pracy, mogą rozwinąć się węzły mięśniowe z powodu pozostawania w tej samej pozycji przez dłuższy czas.

Czynniki ryzyka

Zła postawa i siedzący tryb życia mogą zwiększać ryzyko powstania węzłów mięśniowych.

Lekarze zidentyfikowali kilka czynników ryzyka dla osób, które są bardziej narażone na występowanie punktów spustowych. Obejmują one:

• dieta pozbawiona wielu witamin i minerałów
• trudności ze snem lub bezsenność
• historia problemów i urazów stawów
• zła postawa
• Siedzący tryb życia

Osoby uprawiające sport lub pracujące rękami mogą również być zagrożone, ponieważ wykonują powtarzalne czynności. Wielokrotne wykonywanie tego samego ruchu może z czasem powodować napięcie i supły.

Domowe środki zaradcze

Ludzie mogą chcieć wypróbować domowe środki, które często są pierwszą linią leczenia węzłów mięśniowych. Osoba powinna zacząć od oceny, dlaczego mogły powstać węzły mięśniowe.

Jeśli czyjeś węzły mięśniowe są spowodowane długotrwałym siedzeniem lub wcześniejszym urazem mięśni, regularne przerwy na rozciąganie mogą pomóc zmniejszyć napięcie mięśni.

Ludzie mogą też spróbować:

• nałożenie na dotknięty obszar poduszeczki termicznej pokrytej tkaniną lub okładu z lodu
• ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, pajacyki i jazda na rowerze w celu rozluźnienia napiętych mięśni
• przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, w celu zmniejszenia bólu mięśni
• Jeśli stres jest przyczyną czyichś węzłów mięśniowych, mogą podjąć kroki w celu jego zmniejszenia, w tym:
• robienie krótkich przerw rozciągających i głębokich oddechów w ciągu dnia
• ćwiczyć przez 30 minut dziennie
• czytając książkę lub słuchając muzyki
• więcej snu w nocy
• spędzanie co najmniej 15-30 minut dziennie na technikach relaksacyjnych, takich jak medytacja lub delikatna joga

Masaż własny

Osoba może być w stanie popchnąć lub rozetrzeć węzeł, wywierając stały nacisk na punkt nacisku. Przy wystarczającym nacisku węzeł zacznie być bardziej miękki w dotyku i może zacząć się rozluźniać.

Można również umieścić piłkę tenisową między plecami a ścianą lub podłogą i delikatnie toczyć po niej, aby masować mięśnie.

Ludzie mogą również użyć wałka z pianki do masażu mięśni i wypracowania węzłów. Dostępnych jest tutaj wiele rolek piankowych.

Zabiegi

Jeśli domowe środki nie złagodzą objawów węzłów mięśniowych, dostępne są profesjonalne zabiegi. Mają one na celu wygładzenie węzłów mięśniowych i zmniejszenie bólu.

Przykłady obejmują:

• laseroterapia niskiego poziomu
• wibracje mechaniczne
• pulsujące ultradźwięki
• masaż leczniczy
• zastrzyki punktowe znieczulenia miejscowego, steroidów lub soli fizjologicznej

Rzadziej lekarz może zalecić stosowanie metody „rozciągania i rozpylania”. Obejmuje to rozpylenie zimnego roztworu na dotknięty mięsień. Niska temperatura może tymczasowo zmniejszyć ból i obrzęk, pozwalając osobie naciskać i rozciągać węzeł mięśniowy.

Zapobieganie

Różne rodzaje aktywności mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu węzłów mięśniowych.

Ćwiczenie prawidłowej postawy i regularna aktywność fizyczna to doskonałe sposoby zapobiegania powstawaniu węzłów mięśniowych.

Wiele węzłów rozwija się z powodu powtarzających się urazów mięśni, więc osoba może chcieć zaangażować się w różne rodzaje aktywności, aby zapobiec nadużywaniu tych samych mięśni. Działania mogą obejmować pływanie jednego dnia i spacerowanie następnego.

Lekarz lub fizjoterapeuta może pomóc w upewnieniu się, że dana osoba ćwiczy właściwą postawę podczas ćwiczeń lub pracy.

Ocena sposobów ćwiczenia lepszej postawy i formy może pomóc osobie zapobiec urazom mięśni i węzłom mięśni.

Perspektywy

Węzły mięśniowe lub punkty spustowe mięśniowo-powięziowe można często leczyć prostymi domowymi lekarstwami i rozciąganiem.

Jednak niektóre węzły mogą być na tyle bolesne, że przeszkadzają w codziennym życiu i czynnościach danej osoby.

W takim przypadku osoba powinna udać się do lekarza w celu leczenia. Kiedy ktoś naprawi przyczynę, będzie w stanie poprawić swoją postawę, zmniejszyć napięcie i zapobiec powstawaniu węzłów mięśniowych w przyszłości.