Jak za dużo telewizji może cię zabić
„Jeszcze tylko jeden…” i zanim się zorientujesz, obejrzałeś pięć odcinków Breaking Bad… Kolejno. Jeśli to brzmi jak ty, możesz zamienić zestawy pudełek na trening. Nowe badanie wykazało, że oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, stanu charakteryzującego się potencjalnie śmiertelnymi zakrzepami krwi.
Szacuje się, że żylna choroba zakrzepowo-zatorowa (VTE) dotyka każdego roku 300 000–600 000 dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
ŻChZZ może występować w dwóch różnych postaciach: zakrzepicy żył głębokich (DVT) i zatorowości płucnej (PE).
DVT występuje, gdy zakrzep krwi tworzy się w żyłach głębokich, najczęściej w żyłach nóg. PE pojawia się, gdy skrzep krwi odrywa się z żył głębokich i przemieszcza się do płuc, gdzie może zablokować tętnicę dostarczającą krew do narządów.
Tak, to brzmi przerażająco - i tak jest. Około 10–30 procent dorosłych w USA umiera w ciągu 1 miesiąca od rozpoznania DVT lub PE.
Jak więc coś tak prostego jak oglądanie telewizji może doprowadzić do tak śmiertelnego stanu? Cóż, jednym z głównych czynników ryzyka VTE jest zmniejszony przepływ krwi, który może być spowodowany siedzeniem przez dłuższy czas. A jeśli wielogodzinne oglądanie boxetów nie mieści się w tej kategorii, to nie wiem, co.
Niestety wielu z nas jest winnych takiego zachowania. W rzeczywistości raport przeprowadzony przez Nielsen w zeszłym roku ujawnił, że dorośli w USA spędzają prawie 6 godzin dziennie na oglądaniu telewizji.
W 2016 roku badanie opublikowane w czasopiśmie Krążenie kojarzyło się zbyt wiele czasu przed telewizorem z większym ryzykiem wystąpienia PE u mężczyzn z Japonii.
W ramach nowych badań Yasuhiko Kubota - z University of Minnesota School of Public Health w Minneapolis - i współpracownicy chcieli się dowiedzieć, czy oglądanie telewizji może stanowić takie samo zagrożenie dla dorosłych w USA.
„Częstość występowania ŻChZZ jest wyższa w populacjach zachodnich niż w populacjach azjatyckich”, mówią naukowcy, „a zatem może mieć duże znaczenie dla badań nad oglądaniem telewizji i ŻChZZ w populacjach zachodnich”.
Ćwiczenia nie zrównoważy ryzyka zbyt dużej ilości telewizji
Kubota i współpracownicy wykorzystali dane z badania Atherosclerosis Risk in Communities Study, aby dojść do swoich ustaleń, które niedawno opublikowali w Dziennik zakrzepicy i trombolizy.
Obejmowały one informacje o 15 158 osobach dorosłych w Stanach Zjednoczonych, którzy byli w wieku 45–64 lat, kiedy po raz pierwszy zostali zapisani w latach 1987–1989. Podczas pięciu oddzielnych ocen uzupełniających - od początku badania do lat 2009–2011 - uczestników zapytano, jak często oglądają telewizję. Odpowiedzieli „nigdy lub rzadko”, „czasami”, „często” lub „bardzo często”.
W trakcie obserwacji zidentyfikowano łącznie 691 przypadków ŻChZZ. W porównaniu z dorosłymi, którzy zgłaszali, że „nigdy lub rzadko” oglądają telewizję, u tych, którzy oglądali telewizję „bardzo często”, stwierdzono 1,7 raza większe prawdopodobieństwo wystąpienia ŻChZZ.
A jeśli myślisz, że chodzenie na siłownię nadrobi zaległości przed telewizorem, pomyśl jeszcze raz; Naukowcy odkryli, że nawet u osób, które przestrzegały zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, oglądanie telewizji „bardzo często” wiązało się z 1,8-krotnie większym ryzykiem VTE.
Co więc możemy zrobić, aby zapobiec ryzyku wystąpienia potencjalnie śmiertelnych zakrzepów krwi? Odpowiedź jest prosta: zmniejsz ilość czasu spędzanego na oglądaniu zestawów bokserskich i zwiększ ilość czasu spędzanego na ćwiczeniach.
„Wyniki te sugerują, że nawet osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną nie powinny ignorować potencjalnych szkód wynikających z długotrwałego siedzącego trybu życia, takiego jak oglądanie telewizji”.
Yasuhiko Kubota
„Unikanie częstego oglądania telewizji, zwiększanie aktywności fizycznej i kontrolowanie masy ciała może być korzystne w zapobieganiu ŻChZZ” - podsumowuje.
