9 HERBATEK ZIOŁOWYCH ŁAGODZĄCYCH ZAPARCIA - ZAPARCIE

Dziewięć herbat ziołowych na zaparcia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Od wieków ludzie używają herbat ziołowych, aby złagodzić problemy trawienne. Niektóre herbaty mogą stymulować układ pokarmowy i łagodzić zaparcia.

Zaparcie występuje, gdy ktoś ma mniej niż trzy wypróżnienia w ciągu tygodnia. Jednak niektórzy ludzie mogą odczuwać zaparcia, jeśli nie mają codziennego wypróżniania. Taboret może być twardy, suchy i trudny do przejścia.

W tym artykule przyjrzymy się, jak różne herbaty mogą pomóc w wypróżnieniu i omówimy przyczyny i czynniki ryzyka związane z używaniem herbat ziołowych.

Czy herbata może pomóc w zaparciach?

Spożywanie niektórych herbat może pomóc złagodzić zaparcia.

Niektóre herbaty mogą pomóc w zaparciach, bezpośrednio lub pośrednio.

Picie ciepłych płynów to świetny sposób na dostarczenie organizmowi większej ilości wody, a utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to potężna, naturalna metoda łagodzenia zaparć.

Dodatkowa woda w stolcu sprawia, że jest on bardziej miękki i pomaga płynniej przejść. W rzeczywistości niedobór płynów jest częstą przyczyną zaparć.

Ciepło herbaty może również stymulować układ pokarmowy i łagodzić objawy.

Stres może odgrywać dodatkową rolę. Autorzy przeglądu z 2014 roku doszli do wniosku, że stres może powodować problemy z układem pokarmowym.

To może wyjaśniać, dlaczego tak wiele osób używa herbat ziołowych, aby się zrelaksować i złagodzić niepokój. Aby złagodzić stres, spróbuj dodać herbaty ziołowe do rutynowej pielęgnacji.

Dziewięć herbat ziołowych na zaparcia

Następujące herbaty mogą mieć działanie przeczyszczające lub rozluźniające mięśnie, które pomagają złagodzić zaparcia i pobudzić wypróżnienia.

1. Senna

Senna to jeden z najbardziej znanych i najczęściej stosowanych w herbatach środków przeczyszczających. Herbata senesowa wytwarzana jest z suszonych liści i strąków Senna alexandrina krzew.

Senna zawiera związki zwane glikozydami, które stymulują układ pokarmowy. Może to mieć efekt przeczyszczający.

Wiele tabletek przeczyszczających dostępnych bez recepty (OTC) zawiera wyższe stężenie senesu niż herbaty. Te tabletki mogą być bardzo skuteczne w łagodzeniu zaparć.

2. Herbata miętowa

Herbata miętowa jest popularnym naturalnym lekarstwem na problemy trawienne, a wiele leków OTC na problemy trawienne zawiera ekstrakt z mięty pieprzowej.

Kojący wpływ mentolu z mięty pieprzowej może pomóc złagodzić rozstrój żołądka podczas przemieszczania stolca przez jelita.

Picie filiżanki herbaty miętowej po każdym posiłku może przynieść korzyści osobom, które doświadczają zaparć i rozstroju żołądka.

3. Imbir

Kiedy zaparcia wynikają ze złego trawienia, pomocny może być korzeń imbiru. Wiele osób używa herbaty imbirowej, aby złagodzić podrażnienia w układzie pokarmowym i poprawić trawienie.

Herbata imbirowa może pomóc w trawieniu po ciężkim posiłku. Picie 1 lub 2 filiżanek dziennie po posiłkach może pomóc organizmowi w przetwarzaniu pokarmu i wypróżnianiu.

4. Dmuchawiec

Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc w łagodnych objawach trawiennych, takich jak wzdęcia lub sporadyczne zaparcia.

Mniszek lekarski może stymulować wątrobę do produkcji żółci, co pośrednio może pomóc w zaparciach.

Herbata z mniszka lekarskiego może również działać moczopędnie w organizmie, dodając więcej wody do układu pokarmowego i stolca. Może to pomóc złagodzić łagodne zaparcia.

Aby złagodzić proces trawienia, spróbuj wypić filiżankę herbaty z mniszka lekarskiego po posiłku.

5. Czarna herbata, zielona herbata lub kawa

Picie herbat zawierających kofeinę może przyspieszyć wypróżnienia.

Pobudzające herbaty i kawa mają również działanie przeczyszczające.

Czarna herbata, zielona herbata i kawa naturalnie zawierają kofeinę, substancję pobudzającą, która u wielu osób przyspiesza wypróżnienia.

Ludzie często piją te napoje rano, aby się obudzić i zachęcić do wypróżnienia.

Jednak kofeina może mieć negatywne skutki uboczne u osób, które są na nią wrażliwe.

6. Korzeń lukrecji

Herbata z korzenia lukrecji jest popularnym tonikiem na problemy trawienne. Korzeń lukrecji działa przeciwzapalnie i może wspomagać trawienie.

Po posiłku wypicie filiżanki herbaty z korzenia lukrecji może uspokoić układ pokarmowy i zachęcić do wypróżnienia.

7. Korzeń prawoślazu

Korzeń prawoślazu lekarskiego może mieć podobne działanie kojące jak lukrecja, a jego właściwości przeczyszczające sprawiają, że jest częstym składnikiem herbat leczniczych.

Najlepiej wypić filiżankę tej herbaty pod koniec dnia.

8. Rumianek

Rumianek to znane pachnące zioło używane w herbatach ze względu na jego kojący wpływ na organizm.

Wypicie filiżanki rumianku po posiłku lub pod koniec dnia może pomóc uspokoić mięśnie jelit i przyspieszyć czas między posiłkiem a wypróżnieniem.

9. Pietruszka

Pietruszka to powszechne zioło, które może pomóc w zaburzeniach trawienia.

Herbata zawierająca liście lub nasiona rośliny może pomóc złagodzić łagodne zaparcia.

Tradycyjnie ludzie żuli liście lub łodygi, aby rozwiązać problemy, takie jak nieświeży oddech i wzdęcia.

Ryzyko związane z herbatami ziołowymi

Chociaż wiele osób uważa, że herbaty ziołowe są delikatne i relaksujące, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.

Czy herbaty ziołowe są bezpieczne dla dzieci?

Tylko dorośli powinni spożywać przeczyszczające herbaty lub zioła, ponieważ mogą one powodować różne skutki u dzieci.

Zapytaj lekarza o najlepsze sposoby leczenia zaparć u dzieci. Niektóre leki przeczyszczające OTC są dostępne w dawkach dla młodszych osób.

Czy herbaty ziołowe są regulowane?

W Stanach Zjednoczonych urząd ds. Żywności i leków (FDA) nie reguluje przepisów dotyczących produktów ziołowych, takich jak herbaty przeczyszczające.

Z tego powodu siła działania składników może się różnić w zależności od produktu. Ponadto niektóre herbaty zawierają inne nieprzetestowane składniki.

Skutki uboczne herbat ziołowych

Niektóre składniki przeczyszczające w herbatach, takie jak senes, mogą powodować skutki uboczne i zwiększać ryzyko dodatkowych problemów, w tym biegunki.

Aktywne składniki herbat mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Przed wypiciem herbaty w celu złagodzenia zaparć należy zapytać lekarza lub farmaceutę, czy składniki będą oddziaływać z aktualnie używanymi lekami.

Długotrwałe użytkowanie

Herbaty ziołowe mogą pomóc w sporadycznych atakach zaparć, ale nie są rozwiązaniem długoterminowym.

Jeśli dana osoba stwierdzi, że zaczęła polegać na herbatach przeczyszczających, powinna udać się do lekarza, aby zdiagnozować przyczynę ich chronicznych zaparć. Lekarz może zalecić długotrwałe leczenie.

Przewlekłe zaparcia mogą sygnalizować stan chorobowy, dlatego ważne jest, aby uzyskać diagnozę.

Każdy, kto nie jest pewien zagrożeń lub korzyści związanych z herbatami lub innymi produktami ziołowymi, powinien omówić je z lekarzem.

Inne metody leczenia zaparć

Osoby z zaparciami powinny pić dużo wody, aby zachować nawodnienie.

Dostępnych jest wiele środków przeczyszczających OTC, a większość z nich jest bardzo skuteczna w leczeniu sporadycznych ataków zaparć.

Następujące strategie mogą zapobiec nawrotom zaparć:

Pozostań nawodniony. Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla dobrego zdrowia jelit i ogólnego funkcjonowania organizmu. Osoby z nawracającymi zaparciami powinny wypijać więcej niż 8 szklanek dziennie.
Zwiększ aktywność. Aktywność fizyczna pobudza układ pokarmowy i pomaga w regularnym wypróżnianiu.
Redukować stres. Techniki takie jak joga, ćwiczenia oddechowe lub medytacja mogą pomóc osobom, które doświadczają zaparć związanych ze stresem.
Popraw swoją dietę. Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, w tym warzyw i świeżych całych owoców, często pomaga regulować wypróżnienia.

Na wynos

Niektóre herbaty ziołowe wspomagają trawienie i pomagają wypróżnić się, łagodząc sporadyczne zaparcia.

Jednak ciężkie lub długotrwałe zaparcia mogą mieć przyczynę, która wymaga leczenia.

Jeśli zaparcia występują często lub trwają dłużej niż kilka dni, należy zgłosić się do lekarza.

Dla każdego, kto chciałby spróbować wymienionych wyżej herbat, do wyboru jest szeroka gama marek i smaków.Często są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych supermarketach.

Herbaty można również kupić online: