Najlepsze zioła na bóle stawów
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Zapalenie stawów to ogólny termin opisujący rodzinę schorzeń charakteryzujących się zapaleniem stawów, bólem i sztywnością. Zioła i inne naturalne środki mogą pomóc złagodzić ból stawów.
Leczenie, regularne ćwiczenia i prawidłowe odżywianie mogą również pomóc w radzeniu sobie z objawami zapalenia stawów.
Według Arthritis Foundation choroba dotyka ponad 50 milionów dorosłych i 300 000 dzieci w Stanach Zjednoczonych. Naturalne środki zaradcze, takie jak zioła i suplementy, mogą być bezpiecznymi, skutecznymi opcjami leczenia z kilkoma znaczącymi skutkami ubocznymi.
Jednak badania w dziedzinie naturalnych środków zaradczych są nadal ograniczone. Badania naukowe często wykorzystują modele zwierzęce lub linie komórkowe do testowania związków roślinnych. Istnieje bardzo niewiele badań klinicznych.
To powiedziawszy, badania, które istnieją, pokazują obiecujące wyniki, a więcej badań ujawni jeszcze bardziej istotne informacje dla społeczności medycznej.
Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby odkryć sześć najlepszych ziół na zapalenie stawów.
1. Olej z ogórecznika lekarskiego
Nasiona Borago officinalis roślina, czyli gwiaździsta roślina, zawiera duże ilości kwasu tłuszczowego omega-6 zwanego kwasem gamma-linolenowym (GLA). Zawiera również kwas linolenowy, prekursor GLA.
Kiedy organizm go metabolizuje, GLA przekształca się w prekursor prostaglandyny, eikozanoid (lub cząsteczkę sygnałową), która pomaga regulować odpowiedzi immunologiczne w organizmie.
Przegląd systematyczny z 2011 r. Wykazał umiarkowane dowody sugerujące, że oleje zawierające GLA, takie jak olej z nasion czarnej porzeczki, olej z wiesiołka i olej z nasion ogórecznika, mogą łagodzić ból i poprawiać funkcjonowanie u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS).
Jednak wysokie stężenia GLA mogą mieć toksyczny wpływ na komórki. W badaniu z 2013 r. Zbadano wpływ oleju z ogórecznika lekarskiego i GLA na kultury komórkowe.
Zgodnie z ustaleniami autorzy zalecili stosowanie oleju z nasion ogórecznika lekarskiego zamiast GLA, ponieważ ten pierwszy chroni DNA przed stresem oksydacyjnym.
2. Kurkuma
Kurkuma to żółta przyprawa i zioło lecznicze, które pochodzi z Indii. Pomarańczowy miąższ wewnątrz łodygi zawiera silnie działającą kurkuminę roślinną.
W jednym artykule z 2018 roku zacytowano wyniki wielu badań na zwierzętach i dwóch prób sugerujących, że kurkumina może zmniejszać przewlekłe zapalenie spowodowane RZS.
Jednak organizm nie może wchłonąć dużych ilości kurkuminy, co może ograniczać jej terapeutyczne zastosowanie.
Biorąc to pod uwagę, związek zwany piperyną - który jest obecny w czarnym pieprzu - może zmniejszyć stan zapalny i poprawić wchłanianie kurkuminy, zgodnie z jednym z badań z 2018 roku.
3. Koci pazur
Uncaria tomentosa (U. tomentosa) lub „koci pazur” to roślina winorośli pochodząca z Ameryki Południowej i Środkowej.
Pazur kota może poprawić funkcję odpornościową i zmniejszyć stan zapalny. Jednak nie ma wystarczającej liczby badań klinicznych wysokiej jakości, aby potwierdzić te twierdzenia.
W jednym starszym badaniu klinicznym oceniano działanie przeciwzapalne kociego pazura u 40 osób z RZS. Autorzy odnotowali zmniejszenie bólu stawów o 53,2% wśród uczestników, którzy brali U. tomentosa ekstrakt przez 24 tygodnie.
Ponadto badanie z 2015 roku wykazało, że koci pazur wpływa na aktywność enzymów związanych z zapaleniem stawów. Nowsze badanie z 2019 r. Wykazało, że chociaż U. tomentosa jest prawdopodobnie bezpieczny, nie miał działania przeciwzapalnego.
Pazur kota wydaje się bezpieczny, gdy osoba bierze go w małych ilościach. Jednak National Center for Complementary and Integrative Health zaleca kobietom w ciąży unikanie chwytania kocich pazurów.
4. Eukaliptus
Olejek destylowany z liści eukaliptusa ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Flawonoidy i garbniki w liściach eukaliptusa mają właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku przy użyciu kultur komórkowych wykazało, że wyciągi z liści eukaliptusa znacznie zmniejszyły poziom dwóch enzymów zapalnych: interleukiny-6 i czynnika martwicy nowotworu alfa.
Ludzie mogą kupić ekstrakt z eukaliptusa jako olejek eteryczny w wielu sklepach lub w Internecie. Następnie mogą dodać go do ciepłej kąpieli lub wdychać.
Osoby z alergią powinny zachować ostrożność podczas stosowania tego zioła, ponieważ wiele osób jest na nie uczulonych.
5. Olibanum
Boswellia serratalub kadzidło to żywica z kory drzewa Boswellia. Ta żywica ma silne właściwości aromatyczne, dzięki czemu jest popularnym składnikiem perfum, kadzideł i olejków eterycznych.
Kadzidło może również przynosić korzyści osobom z przewlekłym stanem zapalnym. Według Arthritis Foundation, aktywne związki zawarte w kadzidle mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów.
W artykule przeglądowym z 2016 roku z kilku badań klinicznych na małą skalę znaleziono dowody na poparcie stosowania kadzidła i innych produktów z żywicy Boswellian w leczeniu objawów zapalenia stawów.
Autorzy twierdzą, że chociaż kadzidło nie jest lekarstwem na zapalenie stawów, 60–70% ludzi zauważyło znaczną poprawę objawów podczas jej stosowania.
6. Aloe vera
Aloes to soczysta roślina popularna ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Wiele maści i produktów do gojenia ran zawiera aloes ze względu na jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Związki zawarte w aloesie pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki, podobnie jak przeciwutleniacze. Te funkcje przeciwutleniające pomagają również zmniejszyć stan zapalny, zapobiegając wytwarzaniu enzymów zapalnych.
Według jednego z artykułów z 2018 roku związki zawarte w aloesie mają działanie przeciwzapalne podobne do niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
Podsumowanie
Zapalenie stawów to przewlekły stan zapalny, który może powodować obrzęk, ból i sztywność stawów.
Chociaż ludzie mogą radzić sobie ze swoimi objawami za pomocą leczenia, ćwiczeń i prawidłowego odżywiania, naturalnie występujące związki w niektórych ziołach mogą służyć jako uzupełniające opcje leczenia.
Aktualne badania pokazują obiecujące wyniki, ale nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat skuteczności naturalnych środków w tym artykule.
Ludzie powinni zawsze porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych suplementów lub naturalnych środków.
