Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z guawy?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Gujawa jest tradycyjnym lekarstwem na szereg schorzeń. Badania sugerują, że owoce i liście guawy mogą mieć wiele zalet.
Guawa to owoce tropikalne o żółtawozielonej skórce, które rosną na drzewach w Ameryce Środkowej. Łacińska nazwa wspólnego drzewa guawa to Psidium guajava.
Ludzie używają herbaty liściastej guawy jako lekarstwa na biegunkę w kilku krajach, w tym w Indiach i Chinach. W innych krajach, takich jak Meksyk, ludzie tradycyjnie używali miąższu owocu do leczenia ran.
W tym artykule omawiamy potencjalne korzyści zdrowotne i zastosowania guawy. Opisujemy również informacje żywieniowe, zagrożenia i sposób włączenia guawy do diety.
Informacje żywieniowe
Owoce guawy to pożywne i zdrowe pożywienie bogate w kilka ważnych składników odżywczych.
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych 100 gramów (g) surowego owocu guawy zawiera:
- 68 kalorii
- 14,32 g węglowodanów
- 8,92 g cukrów
- 0,95 g tłuszczu
- 5,4 g błonnika pokarmowego
- 417 mg potasu
- 228,3 mg witaminy C.
- 624 międzynarodowe jednostki witaminy A.
Cukrzyca typu 2
Herbata z liści guawy może pomóc w zapobieganiu skokom poziomu cukru we krwi i złagodzeniu objawów u osób z cukrzycą typu 2.
Przegląd dowodów z badań klinicznych i badań na zwierzętach z 2010 roku sugeruje, że herbata z liści guawy może pomóc poprawić insulinooporność i obniżyć poziom cukru we krwi.
Korzyści te mogą wynikać ze związków zawartych w ekstrakcie z liści guawy, które pomagają w ograniczaniu wchłaniania glukozy po posiłku.
Skurcze menstruacyjne
Przyjmowanie suplementów zawierających ekstrakt z liści guawy może zmniejszyć skurcze menstruacyjne.
Wyniki badania z 2007 roku sugerują, że przyjmowanie suplementów z wyciągiem z liści guawy może złagodzić bóle menstruacyjne u kobiet z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem.
Uczestnicy, którzy codziennie przyjmowali 6 miligramów (mg) ekstraktu, odczuwali mniejszy ból menstruacyjny niż osoby przyjmujące ibuprofen lub placebo.
Biegunka
Herbata z liści guawy jest tradycyjnym lekarstwem na biegunkę w wielu częściach świata.
Dowody z badań na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z liści może potencjalnie leczyć zakaźną biegunkę.
W badaniu z 2015 roku zbadano zastosowanie tego ekstraktu u myszy z biegunką zakaźną. Infekcja ustąpiła szybciej u myszy, które spożywały ekstrakt z liści guawy, niż u tych, które tego nie zrobiły. Naukowcy zauważyli, że ekstrakt z liści guawy jest obiecujący w leczeniu tej choroby.
Inne badanie z 2015 roku wykazało, że ekstrakt z liści guawy pomaga kontrolować biegunkę u kur Escherichia coli infekcje.
Jednak naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić te odkrycia u ludzi.
Grypa
Picie herbaty z liści guawy może pomóc ludziom zwalczyć grypę.
W badaniu w probówce z 2012 roku herbata liściasta z guawy okazała się obiecującym środkiem przeciwwirusowym w leczeniu grypy. Naukowcy odkryli, że herbata hamuje rozwój wirusa wywołującego grypę.
Działanie przeciwwirusowe herbaty może wynikać z flawanoli liści, które są naturalnym przeciwutleniaczem.
Potwierdzenie skutków u ludzi będzie wymagało dalszych badań.
Ciśnienie krwi
Spożywanie ekstraktu z liści guawy może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Badanie probówki z 2016 roku wykazało, że ekstrakt miał działanie przeciwnadciśnieniowe w tkankach szczurów, co oznacza, że może mieć potencjał obniżania ciśnienia krwi.
Efekt ten może wynikać z właściwości przeciwutleniających ekstraktu z liści. Przeciwutleniacze mogą obniżać ciśnienie krwi, pomagając rozszerzyć naczynia krwionośne.
Jednak naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy ekstrakt z liści guawy może obniżać wysokie ciśnienie krwi u ludzi.
Zapalenie kości i stawów
Niektóre badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z liści guawy może być korzystny dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Badanie z 2018 roku wykazało, że spożywanie ekstraktu chroni przed zniszczeniem chrząstki u szczurów z wywołaną chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednak naukowcy nie potwierdzili jeszcze tego efektu u ludzi.
Rak
Ekstrakt z liści guawy może ostatecznie odgrywać rolę w leczeniu raka.
Wyniki badania z 2014 r. W probówce, na zwierzętach i na komputerze sugerują, że związki zawarte w ekstrakcie mogą hamować wzrost komórek rakowych.
Naukowcy są przekonani, że efekt może wystąpić, ponieważ związki zawarte w liściach guawy działają jak selektywne modulatory receptora estrogenu (SERM).
SERM to klasa leków stosowanych przez lekarzy w leczeniu raka. Działają poprzez zapobieganie namnażaniu się komórek rakowych.
Jednak naukowcy muszą przeprowadzić badania kliniczne na ludziach, aby lepiej zrozumieć potencjał tych związków w walce z rakiem.
Niekorzystne skutki i ryzyko
Przegląd badań nad guawą z 2017 roku nie wykazał żadnych zauważalnych negatywnych skutków spożywania owoców guawy, spożywania herbaty z liści guawy lub przyjmowania suplementów z ekstraktem z liści guawy.
Jednak nie ma wystarczających dowodów, aby wykluczyć taką możliwość. Wszelkie środki zaradcze lub suplementy, które nie mają aprobaty Food and Drug Administration (FDA), mogą powodować niepożądane skutki.
Każda kobieta w ciąży lub karmiąca piersią powinna skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem ekstraktu z liści guawy.
Nie jest jasne, czy ten ekstrakt może wchodzić w interakcje z lekami. Każdy, kto regularnie stosuje leki, powinien porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem nowego środka.
Jak jeść guawę
Niektórzy ludzie lubią plasterki guawy, samodzielnie lub z jogurtem. Inni używają owoców w koktajlach lub dodają liście guawy do przegotowanej wody, aby stworzyć ziołową herbatę.
Oto kilka pomysłów na przepis na guawę:
- buñuelos z pikantnym syropem z guawy
- bananowy koktajl z gujawy
- naleśniki z guawy i słodkiego sera
Używanie suplementów guawy
Wiele sklepów ze zdrowiem sprzedaje suplementy diety zawierające ekstrakt z liści guawy. Zwykle przyjmuje się je codziennie, ale ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta.
Wskazane jest również, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nowego suplementu diety, zwłaszcza gdy próbujesz leczyć określony problem zdrowotny.
W Internecie można kupić różne suplementy diety z guawy.
Podsumowanie
Gujawa to tradycyjne lekarstwo na wiele dolegliwości.
Wstępne badania sugerują, że związki zawarte w ekstrakcie z liści guawy mogą mieć pozytywny wpływ na szereg chorób i objawów, w tym skurcze menstruacyjne, biegunkę, grypę, cukrzycę typu 2 i raka.
Jednak naukowcy muszą przeprowadzić dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić i lepiej zrozumieć te odkrycia.
