Jakie pokarmy są dobre dla przerostu prostaty?

Gruczoł krokowy to mały gruczoł w kształcie orzecha włoskiego, który znajduje się za pęcherzem u mężczyzn. Podczas aktywności seksualnej gruczoł krokowy pomaga w produkcji nasienia, płynu bogatego w składniki odżywcze, który przenosi plemniki podczas wytrysku.

Gdy niektórzy mężczyźni się starzeją, gruczoł krokowy może ulec powiększeniu, stan znany jako łagodny przerost prostaty lub BPH.

Z tego artykułu dowiesz się, jakie pokarmy należy jeść, aby złagodzić objawy BPH.

Dieta i przerost prostaty

Truskawki, jagody, maliny i jeżyny są zalecane jako element diety na przerost prostaty.

Gruczoł krokowy jest kontrolowany przez silne hormony znane jako hormony płciowe, w tym testosteron.

W gruczole krokowym testosteron jest przekształcany w inny hormon zwany dihydrotestosteronem (DHT). Wysoki poziom DHT powoduje powiększanie się komórek prostaty.

Wiadomo, że niektóre pokarmy i napoje mają wpływ na zdrowie prostaty ze względu na ich wpływ na testosteron i inne hormony.

Badania wykazały, że dieta składająca się głównie z mięsa lub produktów mlecznych może zwiększać ryzyko przerostu prostaty i raka. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba nie włącza wystarczającej ilości warzyw do swojej diety.

Żywność do jedzenia

Uważa się, że dieta bogata w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze chroni prostatę.

Specyficzne pokarmy, które są korzystne dla prostaty, obejmują:

• Łosoś: Łosoś jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zapobiegać i zmniejszać stan zapalny w organizmie. Inne ryby zimnowodne, takie jak sardynki i pstrągi, również są bogate w tego rodzaju tłuszcze.
• Pomidory: Pomidory są wypełnione likopenem, przeciwutleniaczem, który może korzystnie wpływać na komórki gruczołu krokowego. Gotowanie pomidorów, na przykład w sosie pomidorowym lub zupie, pomaga uwolnić likopen i uczynić go łatwiej dostępnym dla organizmu.
• Jagody: Truskawki, jagody, maliny i jeżyny są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają usuwać wolne rodniki z organizmu. Wolne rodniki są produktami ubocznymi reakcji zachodzących w organizmie i mogą z czasem powodować uszkodzenia i choroby.
• Brokuły: Brokuły i inne warzywa z rodziny krzyżowych, w tym kapusta chińska, kalafior, brukselka i kapusta, zawierają substancję chemiczną znaną jako sulforafan. Uważa się, że celuje to w komórki rakowe i promuje zdrową prostatę.
• Orzechy: Orzechy są bogate w cynk, śladowy minerał. Cynk występuje w dużych stężeniach w prostacie i uważa się, że pomaga zrównoważyć testosteron i DHT. Oprócz orzechów, bogate w cynk są również owoce morza i rośliny strączkowe.
• Cytrusy: Pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty są bogate w witaminę C, która może pomóc w ochronie gruczołu krokowego.
• Cebula i czosnek: Jedno z badań wykazało, że mężczyźni z BPH mają tendencję do jedzenia mniej czosnku i cebuli niż mężczyźni bez BPH. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te wyniki, ale cebula i czosnek są zdrowymi dodatkami do większości diet.

Ponadto niektóre badania nad terapiami ekstraktami roślinnymi, takimi jak ekstrakt z pewnego rodzaju palmy znanej jako palma sabałowa, mają pozytywny wpływ na rozmiar prostaty i przepływ moczu. Potrzebne są jednak dalsze badania.

Żywność, której należy unikać

Należy unikać kofeiny w ramach diety na przerost prostaty.

Zdrowa dieta dla przerostu prostaty to coś więcej niż tylko dobre jedzenie. Oznacza to również unikanie innych rodzajów pokarmów, które nie są dobre dla prostaty.

Niektóre pokarmy, których należy unikać, obejmują:

• Czerwone mięso: Badania sugerują, że rezygnacja z czerwonego mięsa może poprawić zdrowie prostaty. W rzeczywistości uważa się, że codzienne spożycie mięsa trzykrotnie zwiększa ryzyko przerostu prostaty.
• Nabiał: Podobnie jak w przypadku mięsa, regularne spożywanie nabiału wiąże się ze zwiększonym ryzykiem BPH. Wycięcie lub zmniejszenie ilości masła, sera i mleka może pomóc zmniejszyć objawy BPH.
• Kofeina: Kofeina może działać jako środek moczopędny, co oznacza, że ​​zwiększa ilość, częstotliwość i pilność oddawania moczu. Ograniczenie kawy, herbaty, napojów gazowanych i czekolady może złagodzić objawy BPH ze strony układu moczowego.
• Alkohol: Alkohol może również stymulować produkcję moczu. Mężczyźni z BPH mogą stwierdzić, że ich objawy ulegają złagodzeniu, rezygnując z alkoholu.
• Sód: Wysokie spożycie soli może nasilać objawy ze strony układu moczowego związane z BPH. U niektórych mężczyzn pomocne może być przestrzeganie diety niskosodowej, polegającej na nie dodawaniu soli do posiłków i unikaniu przetworzonej żywności.

Zarządzanie przerostem prostaty

Zmiany w diecie mogą być dość skuteczne w radzeniu sobie z niektórymi objawami BPH, ale inne podstawowe zmiany stylu życia mogą również pomóc.

Niektóre strategie, które mogą złagodzić objawy BPH, obejmują:

• radzenie sobie ze stresem
• rzucanie palenia
• unikanie płynów wieczorem w celu ograniczenia nocnego oddawania moczu
• całkowite opróżnienie pęcherza podczas oddawania moczu
• wykonywanie ćwiczeń dna miednicy
• unikanie leków, które mogą pogorszyć objawy, takich jak leki przeciwhistaminowe, diuretyki i leki zmniejszające przekrwienie, jeśli to możliwe
• próbowanie ćwiczeń treningowych pęcherza
• ograniczenie spożycia płynów do 2 litrów płynów dziennie

Jeśli te zmiany stylu życia nie są skuteczne, lekarz może zalecić leczenie lub operację.

Powiększone objawy prostaty

Objawy przerostu prostaty mogą obejmować trudności w oddawaniu moczu i ból po wytrysku.

Powiększona prostata lub BPH są dość powszechne. Ponad 14 milionów mężczyzn w Stanach Zjednoczonych doświadczyło objawów BPH w 2010 roku.

Objawy BPH obejmują:

• zwiększona częstość oddawania moczu i nagłe parcie na mocz
• trudności w rozpoczęciu oddawania moczu
• słaby strumień moczu lub wyciek pod koniec oddawania moczu
• przerywane oddawanie moczu
• częste oddawanie moczu w nocy
• niemożność utrzymania
• ból po wytrysku
• bolesne oddawanie moczu
• zatrzymanie moczu lub niemożność oddania moczu

Objawy te pojawiają się, gdy powiększony gruczoł krokowy blokuje cewkę moczową, rurkę biegnącą między pęcherzem a na zewnątrz ciała. Ta blokada może utrudnić lub nawet uniemożliwić oddawanie moczu.

Leczenie BPH zależy od nasilenia objawów. Czasami potrzebne są tylko podstawowe zmiany stylu życia.

Istnieją jednak również leki lub zabiegi chirurgiczne, które mogą być skuteczne w zmniejszaniu rozmiaru gruczołu krokowego lub objawów związanych z BPH.

Na wynos

Leczenie BPH może obejmować zarówno proste zmiany stylu życia i diety w domu, jak i przyjmowanie leków i zabiegi chirurgiczne. Zmniejszenie spożycia czerwonego mięsa i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw może pomóc złagodzić objawy.

Ważne jest, aby pozostawać w kontakcie z lekarzem na temat objawów, zwłaszcza jeśli zalecił on podejście „patrz i czekaj”.

Jeśli sugerowane zmiany stylu życia nie są skuteczne w łagodzeniu objawów, może być konieczne bardziej agresywne leczenie.