Czy ocet jabłkowy pomaga w wzdęciach?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Zwolennicy octu jabłkowego wysuwają wiele twierdzeń na temat jego zdrowotnych właściwości. Jednym z takich twierdzeń jest to, że wypicie łyżki surowego octu jabłkowego w szklance ciepłej wody może leczyć wzdęcia i inne problemy trawienne.
W ostatnim czasie popularne stały się domowe sposoby na stosowanie octu jabłkowego (ACV) w leczeniu problemów jelitowych. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że ACV leczy wzdęcia, istnieją niepotwierdzone twierdzenia, że jest skuteczny. Badania wykazały również, że ACV ma wiele innych zalet, dzięki swoim naturalnym właściwościom.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach i zagrożeniach związanych z ACV w przypadku wzdęć i innych środków, które mogą pomóc w objawach.
Co to jest wzdęcia?
Wzdęcia to nagromadzenie gazów w żołądku lub jelitach. Produkcja gazu jest normalną częścią zarówno jedzenia, jak i trawienia, ale w niektórych okolicznościach może powodować dyskomfort, na przykład gdy:
- jest za dużo w ciele
- jest zbyt wiele złego rodzaju
- występuje w jelitach górnych, a nie w okrężnicy
Osoba może czuć się tak, jakby miała nadmuchany balon w żołądku lub ciśnienie w jelitach i podbrzuszu.
Wzdęcia mogą wystąpić z powodu:
- jeść zbyt dużo
- jedzenie zbyt szybko
- spożywanie pokarmów, które organizm ma problemy z trawieniem
- bakterie migrujące do jelita cienkiego, np. w przypadku przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)
W niektórych przypadkach gaz może być oznaką innych problemów, takich jak zaparcia lub stan przewlekły, taki jak zespół jelita drażliwego (IBS).
Organizm wytwarza dwa główne gazy, gdy bakterie fermentują węglowodany zawarte w pożywieniu. Te gazy to metan i wodór. Badania powiązały większe ilości metanu z kilkoma chorobami układu pokarmowego, w tym zaparciami, IBS i otyłością.
Nie ma bezpośredniego lekarstwa na wzdęcia. Zamiast tego organizm z czasem oddaje gaz, co zmniejsza dyskomfort.
Niektóre terapie mogą pomóc kontrolować objawy lub przyspieszyć przepływ gazu, ale wzdęcia mogą powrócić, jeśli ludzie nie zajmą się przyczyną.
Czy ACV pomaga w wzdęciach?
Ocet jabłkowy stał się popularnym domowym lekarstwem na ogólnie problemy trawienne. Jedno z przekonań jest takie, że ACV jest szybkim i skutecznym lekarstwem na wzdęcia. Istnieje jednak bardzo niewiele bezpośrednich dowodów na poparcie tego konkretnego twierdzenia.
ACV może pomóc w określonych przypadkach. ACV jest naturalnie kwaśne, więc u osób z niską kwasowością żołądka stosowanie ACV może pomóc podnieść poziom kwasu żołądkowego, aby wspomóc trawienie. Teoretycznie może to zapobiec gazom i wzdęciom, które może powodować powolne trawienie.
ACV jest również substancją przeciwbakteryjną, co oznacza, że może pomóc zabić bakterie w żołądku lub jelitach. Nadmiar bakterii lub bakterii w jelitach górnych uwalnia gazy, które mogą prowadzić do wzdęć, więc ACV może pomóc w złagodzeniu objawów.
Jak używać ACV do wzdęć
Chociaż istnieją ograniczone dowody naukowe, że ACV pomaga w wzdęciach, ludzie mogą chcieć spróbować, aby sprawdzić, czy łagodzi ich objawy.
Używanie ACV do wzdęć jest proste. Wystarczy dodać łyżkę ACV do małej szklanki ciepłej wody, a następnie wypić ją przed lub po posiłku lub gdy osoba czuje się wzdęta.
Wiele napojów, sosów sałatkowych i innych produktów spożywczych zawiera również ACV, które mogą pomóc złagodzić objawy wzdęcia.
Niektórzy ludzie, którym nie smakuje, mogą zdecydować się na kapsułki ACV. Ważne jest, aby z tymi kapsułkami wypić dużą szklankę wody, aby upewnić się, że dotarły do żołądka.
Najlepiej używać surowego, niefiltrowanego, organicznego ACV. Ta naturalna forma ACV zawiera pasma drożdży i bakterii, które nadają ocetowi lekko mętny wygląd. Niefiltrowany ACV może również zawierać śladowe ilości minerałów, białek i enzymów, których nie ma w filtrowanym ACV.
Wstrząśnij ocet przed pomiarem, aby wychwycić również te bakterie i drożdże. Filtrowany ACV będzie wyglądał prawie przezroczysty w porównaniu, nawet po wstrząśnięciu.
Możliwe zagrożenia
ACV jest zwykle bezpieczny, gdy dana osoba używa go prawidłowo. Jedynym ryzykiem jest to, że produkt jest kwaśny.
Ze względu na jego wysoką kwasowość, osoba musi rozcieńczyć ACV przed spożyciem. Pozostawiony z pełną siłą może zniszczyć szkliwo zębów, a nawet spowodować uszkodzenie tkanek języka, jamy ustnej lub przełyku. Chociaż to uszkodzenie nie jest powszechne, jest jeszcze mniej prawdopodobne, jeśli dana osoba rozcieńczy ACV przed wypiciem.
Alternatywne domowe sposoby na wzdęcia
Mięta pieprzowa
Picie herbaty miętowej lub przyjmowanie suplementów miętowych może pomóc złagodzić objawy ze strony przewodu pokarmowego.
Recenzja w BMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna zauważa, że olejek z mięty pieprzowej jest pomocnym naturalnym lekarstwem na IBS i jego objawy u dorosłych. Działa jako naturalny środek przeciwskurczowy w organizmie, który pomaga zmniejszyć wzdęcia i gazy.
Przeczytaj więcej o mięty pieprzowej i jej możliwych korzyściach zdrowotnych.
Simethicone
Simethicone to dostępny bez recepty lek przeciwgazowy, który może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Jest to związek, który łączy ze sobą mniejsze pęcherzyki gazu, ułatwiając organizmowi ich eliminację.
Kilka marek wykorzystuje symetykon jako substancję czynną, na przykład Gas-X i Mylanta, a także ich odpowiedniki w postaci białych skrzynek.
Iść na spacer
Spacer po posiłku lub uczucie wzdęcia może niektórym osobom pomóc złagodzić uwięziony gaz i wzdęcia, zwłaszcza jeśli jest to związane z zaparciami.
Chodzenie może również pomóc w napinaniu mięśni przewodu pokarmowego, podczas gdy wszystkie ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i krążenie. Obie te rzeczy mogą pomóc w uwolnieniu gazu.
Probiotyki
Wzdęcia mogą być również objawem zmienionych bakterii jelitowych lub dysbiozy. Badania wykazały, że sfermentowane produkty mleczne i suplementy probiotyczne mogą w niektórych przypadkach zmniejszyć objawy trawienne, takie jak wzdęcia i wzdęcia.
Zmiany w diecie
Jeśli dana osoba regularnie wzdęcia, może rozważyć wprowadzenie pewnych zmian w diecie.
Jako recenzja w Journal of Neurogastroenterology and Motility zauważa, że przyjmowanie pokarmu może odgrywać kluczową rolę w wzdęciach. Istnieją dowody na to, że zmiana diety na niską FODMAP może pomóc kontrolować objawy, szczególnie u osób, u których zdiagnozowano IBS.
Pokarmy FODMAP to węglowodany, które fermentują bakterie jelitowe i u niektórych osób mogą prowadzić do wzdęć. FODMAP oznacza „ulegające fermentacji oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole”.
Ewentualnie osoby, które często doświadczają wzdęć, mogą chcieć prowadzić dziennik żywności ze wszystkim, co jedzą. Ten zapis ich spożycia może pomóc zidentyfikować i wyeliminować problematyczne pokarmy.
Podsumowanie
Nie ma naukowych dowodów na to, że ACV pomaga w wzdęciach. Ze względu na swój kwaśny charakter, ACV może pomóc osobom o słabym trawieniu lub niskim poziomie kwasu żołądkowego, ale zwolennicy mogą wyolbrzymiać te twierdzenia.
Powiedziawszy to, niektórzy ludzie mogą znaleźć ulgę, próbując ACV na wzdęcia, zwłaszcza jeśli mają niski poziom kwasu żołądkowego. Inni mogą chcieć skorzystać z lekarstw, mając za sobą więcej dowodów, takich jak symetykon, herbata miętowa, probiotyki lub dieta o niskiej zawartości FODMAP. W niektórych przypadkach samo wstanie i spacer może wystarczyć, aby złagodzić drobne objawy.
Osoby, które często borykają się z problemami trawiennymi, takimi jak wzdęcia, powinny zgłosić się do lekarza lub pracownika służby zdrowia. Uzyskanie porady może pomóc w rozpoznaniu choroby przewlekłej, takiej jak IBS.
KUPUJ ŚRODKI W DOMU
Niektóre produkty z tego artykułu są dostępne do kupienia w sklepach spożywczych i online:
- niefiltrowany ocet jabłkowy
- olej miętowy
- symetykon
- probiotyki
