Jak 1 godzina szybkiego marszu może przynieść korzyści osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów
Nowe badanie analizuje korzyści płynące z aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz, dla mobilności i zdolności do wykonywania codziennych zadań wśród seniorów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą postacią zapalenia stawów wśród seniorów w Stanach Zjednoczonych.
Zwłaszcza choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego dotyka 10–13 procent osób w wieku 60 lat i starszych, a wśród osób powyżej 70 roku życia odsetek ten wzrasta nawet do 40.
Obecnie nie ma lekarstwa, a leczenie często obejmuje środki przeciwbólowe lub operację kolana, w zależności od stopnia zaawansowania choroby.
Według niektórych szacunków u około 2 na 5 osób z objawową chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego stan ten znacząco zakłóca ich codzienne życie.
Nowe badania, które pojawiają się w American Journal of Preventive Medicine, bada wpływ aktywności fizycznej na niepełnosprawność wywołaną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Dr Dorothy Dunlop, profesor medycyny zapobiegawczej w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, Illinois, jest głównym autorem badań.
Chodzenie obniża ryzyko niepełnosprawności o 85 procent
Prof. Dunlop i współpracownicy przeanalizowali dane od ponad 1500 dorosłych, których informacje medyczne zostały zebrane w ramach krajowej Inicjatywy Osteoarthritis.
Wszyscy uczestnicy żyli z chorobą zwyrodnieniową stawów, w wyniku czego odczuwali ból, bóle i sztywność kończyn dolnych. Jednak w momencie rozpoczęcia badania nie byli niepełnosprawni.
Naukowcy wykorzystali akcelerometry do monitorowania aktywności fizycznej uczestników i obserwowania ich klinicznie przez okres 4 lat.„Naszym celem było sprawdzenie, jakiego rodzaju aktywność pomogłaby ludziom pozostać wolnymi od niepełnosprawności” - wyjaśnia prof. Dunlop.
Analiza wykazała, że 1 godzina umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu pomogła uczestnikom utrzymać standardowy poziom sprawności fizycznej.
Uczestnicy, którzy wykonali przynajmniej tyle aktywności fizycznej, nie mieli na przykład problemów z wykonywaniem codziennych czynności, takich jak ubieranie się, kąpiel, przechodzenie przez pokój lub szybkie i bezpieczne przechodzenie przez ulicę.
Dokładniej, cotygodniowa godzina ćwiczeń zmniejszyła ryzyko niepełnosprawności związanej z poruszaniem się o 85 procent, a niepełnosprawności w życiu codziennym, ale o prawie 45 procent. Dla uczestników aktywność taka jak szybki marsz była liczona jako umiarkowane lub energiczne ćwiczenie.
Pod koniec okresu badania 24 procent seniorów, którzy nie wykonywali tygodniowych godzin ćwiczeń, szło tak wolno, że nie mogli przejść przez ulicę przed zmianą sygnalizacji świetlnej, a 23 procent stwierdziło, że ma problemy z wykonywaniem regularnych ćwiczeń. poranne zadania.
Wytyczne mogą wymagać zmiany
Zgodnie z aktualnymi wytycznymi rządowymi wszyscy seniorzy powinni co tydzień wykonywać co najmniej 2,5 godziny aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Ale taki poziom aktywności fizycznej może być trudniejszy do osiągnięcia dla osób nieaktywnych z powodu bólu kończyn dolnych - mówi prof. Dunlop.
„Mamy nadzieję, że te nowe odkrycia dotyczące zdrowia publicznego zmotywują do osiągnięcia pośredniego celu w zakresie aktywności fizycznej” - wyjaśnia. „Jedna godzina tygodniowo to odskocznia dla osób obecnie nieaktywnych. Ludzie mogą zacząć nad tym pracować ”.
„To mniej niż 10 minut dziennie, aby ludzie mogli zachować niezależność. To bardzo wykonalne ”.
Prof. dr Dorothy Dunlop
„Ten minimalny próg może zmotywować nieaktywne osoby starsze do rozpoczęcia ścieżki w kierunku aktywnego fizycznie stylu życia z szerokim wachlarzem korzyści zdrowotnych promowanych przez aktywność fizyczną”.
