Jak radzić sobie z cukrzycą
Chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę, dzięki strategiom leczenia i samokontroli, człowiek może żyć długo i zdrowo.
Cukrzyca to choroba przewlekła, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych każdego roku u 1,5 miliona osób diagnozuje się cukrzycę.
Cukrzyca dotyka również dzieci i młodzież. Około 193 000 osób w wieku poniżej 20 lat w kraju zdiagnozowano cukrzycę.
Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne (ADA) zauważa w wytycznych z 2017 r., Że samodzielne leczenie i edukacja są kluczowymi aspektami opieki diabetologicznej.
Samokontrola cukrzycy może obniżyć poziom cukru we krwi, ryzyko śmiertelności i koszty opieki zdrowotnej, a także wagę u osób z nadwagą.
W tym artykule omawiamy strategie, które osoby chore na cukrzycę mogą stosować każdego dnia, aby poprawić swoje zdrowie.
Samokontrola
Dwa ważne wskaźniki kontroli cukrzycy to poziom hemoglobiny glikowanej i glukozy we krwi. Pomiar hemoglobiny glikowanej wymaga badania krwi w gabinecie lekarskim, ale osoba może mierzyć poziom glukozy we krwi w domu.
Lekarze zalecają osobom stosującym insulinę sprawdzanie poziomu glukozy. Właściwa częstotliwość tych kontroli różni się w zależności od osoby, ale lekarze zwykle zalecają monitorowanie poziomów przed i po posiłkach, przed snem i przed ćwiczeniami.
Osoby z cukrzycą, które nie przyjmują insuliny, powinny również sprawdzać poziom cukru we krwi. Samokontrola może dostarczyć informacji o wpływie zmian w diecie, aktywności fizycznej i lekach na poziom cukru we krwi.
Za pomocą glukometru osoba może zmierzyć poziom cukru we krwi w dowolnym momencie.
Istnieją również ciągłe monitory glukozy, które dostarczają informacji o poziomie cukru we krwi w czasie rzeczywistym. Te automatycznie mierzą poziomy co 5 minut za pomocą małego czujnika umieszczonego pod skórą.
Gdy dana osoba używa jej odpowiednio, ten rodzaj technologii może poprawić wyniki zdrowotne.
Zespół opieki zdrowotnej może wykorzystać odczyty poziomu cukru we krwi w domu, aby zmodyfikować plany leczenia, odżywiania i samodzielnego leczenia.
Utrzymuj zdrową wagę
Dla osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym ważne jest osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi. Kiedy lekarze ściśle monitorują postępy w odchudzaniu, osoba jest bardziej skłonna do osiągnięcia swoich celów.
Badania sugerują, że u osób z nadwagą umiarkowana, konsekwentna utrata masy ciała może pomóc w radzeniu sobie z cukrzycą typu 2 i spowolnić tempo, w jakim stan przedcukrzycowy przechodzi w cukrzycę.
Zauważyli również, że dostosowanie diety może obniżyć poziom hemoglobiny glikowanej o 0,3% do 2% u dorosłych z cukrzycą typu 2. Terapia żywieniowa może również prowadzić do poprawy jakości życia.
Aby ułatwić te zmiany stylu życia, ADA zaleca konsultację z zarejestrowanym dietetykiem z doświadczeniem w zakresie cukrzycy i kontroli wagi.
Uzyskaj dobre odżywianie
Przestrzeganie planu posiłków może być jednym z najtrudniejszych aspektów samodzielnego leczenia cukrzycy. Pomocne może być opracowanie planu z zarejestrowanym dietetykiem posiadającym wiedzę na temat żywienia dostosowanego do cukrzycy.
Dla niektórych osób same zmiany w diecie nie wystarczą, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Cukrzyca jest chorobą postępującą, co oznacza, że z czasem może się pogarszać. ADA zaleca stosowanie kombinacji leków i terapii żywieniowej, aby osiągnąć docelowe poziomy cukru we krwi.
Podstawą planowania posiłków jest kontrola porcji i preferowanie zdrowej żywności. Metoda płytki cukrzycowej jest jednym z narzędzi zaprojektowanych, aby pomóc ludziom kontrolować spożycie kalorii i węglowodanów.
Polega na mentalnym podzieleniu płyty na trzy części. Połowa talerza powinna zawierać warzywa niezawierające skrobi, jedna czwarta może zawierać produkty zbożowe i skrobiowe, a pozostała jedna czwarta powinna zawierać białko.
Ćwicz regularnie
Badania wykazały, że ćwiczenia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszać czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, sprzyjać utracie wagi i poprawiać samopoczucie.
Naukowcy prowadzący jedno badanie odkryli, że zaangażowanie się w zorganizowany program ćwiczeń przez co najmniej 8 tygodni obniżyło poziom hemoglobiny glikowanej średnio o 0,66% u uczestników z cukrzycą typu 2.
ADA zaleca ćwiczenia przez co najmniej 10 minut na sesję i łącznie co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
Jeśli dana osoba ćwiczy codziennie - lub pozwala na nie więcej niż 2 dni przerwy między treningami - może to pomóc w zmniejszeniu oporności na insulinę.
Członkowie zespołu opieki diabetologicznej mogą pomóc w opracowaniu i dostosowaniu planu ćwiczeń, który jest bezpieczny i skuteczny.
Oprócz regularnych ćwiczeń ważne jest, aby unikać spędzania długich okresów w pozycji siedzącej. Przerwanie siedzącego trybu życia co 30 minut może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Przestań palić
ADA radzi wszystkim osobom ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą unikanie wyrobów tytoniowych, w tym e-papierosów.
Osoby z cukrzycą, które palą, są bardziej narażone na choroby układu krążenia, przedwczesną śmierć i powikłania cukrzycy, a także mniejszą kontrolę poziomu cukru we krwi w porównaniu z osobami, które nie palą.
Regularnie przyjmuj leki
Nieprzestrzeganie zaleceń lekarskich to termin medyczny określający nieprzyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami.
Jeśli osoba z cukrzycą nie przyjmuje leków zgodnie z zaleceniami lekarza, może to prowadzić do:
- niższe wskaźniki sukcesu w osiąganiu celów klinicznych
- zwiększone komplikacje
- zwiększone prawdopodobieństwo wczesnej śmiertelności
- zwiększone ogólne koszty opieki zdrowotnej
Różnorodny zakres problemów może przyczynić się do nieprzestrzegania zaleceń lekarskich. Niektóre mogą odnosić się do czynników psychologicznych, demograficznych i społecznych. Kluczowe elementy mogą obejmować koszty leczenia i trudności z pracownikami służby zdrowia i systemem opieki zdrowotnej.
Osoby, które mają dobrą sieć wsparcia, są bardziej skłonne do przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami.
Wątpliwości co do powagi cukrzycy i skuteczności planu leczenia mogą powstrzymać daną osobę od przyjmowania leków, a to może prowadzić do powikłań.
Wydaje się, że nieprzestrzeganie zaleceń jest częstsze u osób z chorobami przewlekłymi, których objawy nie są oczywiste. Ponadto skomplikowane plany leczenia mogą być trudne do przestrzegania.
Jakość relacji pacjent-lekarz jest często kluczowym czynnikiem w nieprzestrzeganiu zaleceń. Ważne jest, aby lekarze omówili przyczyny nieprzestrzegania planu leczenia przez daną osobę.
Podobnie ważne jest, aby zgłosić wątpliwości dotyczące leczenia cukrzycy lekarzowi, który może dostosować plan, aby zapewnić osiągnięcie celów i brak powikłań.
Naukowcy oszacowali, że łączny koszt nieprzestrzegania zaleceń lekarskich na cukrzycę, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu w USA wyniósł 105,8 miliardów dolarów w 2010 roku.
Na wynos
Cukrzyca nie jest uleczalna, ale osoba może pomóc sobie z nią radzić w domu. Często wiąże się to z przestrzeganiem planów żywieniowych i leków.
Aby uzyskać lepsze wyniki, ważne jest, aby rzucić palenie, a dostępnych jest wiele programów, które mogą w tym pomóc.
Osoba z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym powinna być również aktywna fizycznie i utrzymywać prawidłową wagę. Zespół opieki diabetologicznej może pomóc w opracowaniu i dostosowaniu planu ćwiczeń.
Mierniki stężenia glukozy we krwi i ciągłe monitory glukozy mogą pomóc osobie śledzić postępy i zobaczyć efekty technik samokontroli.
