Dieta dodatnia (i ujemna) grupy krwi

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wiele osób uważa, że ​​ich grupa krwi, czy to A, B, AB czy O, ma znaczenie tylko w odniesieniu do transfuzji krwi. Jednak dyskusje z ostatnich dziesięcioleci sugerują, że jedzenie dla określonej grupy krwi może przynosić pewne korzyści zdrowotne.

Diety oparte na grupie krwi danej osoby są wspierane przez lekarzy, w tym przez naturopatę Petera J. D’Adamo.

Brakuje jednak dowodów potwierdzających proponowane korzyści zdrowotne wynikające z diety zgodnej z grupą krwi.

Przegląd danych opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition konkluduje: „Obecnie nie ma dowodów na potwierdzenie rzekomych korzyści zdrowotnych wynikających z diety zgodnej z grupą krwi”.

Pomimo braku dowodów naukowych, zwolennicy diety zgodnej z grupą krwi twierdzą, że pomaga ludziom osiągnąć ogólny dobry stan zdrowia i mniejsze ryzyko chorób poprzez spożywanie posiłków dla określonej grupy krwi.

Zdecydowanie potrzebne są dalsze badania, ale tutaj dowiemy się więcej o znaczeniu grupy krwi w organizmie i rzekomych korzyściach płynących z jedzenia dla grupy krwi A, B, AB lub O.

Szybkie fakty na temat diety dodatniej (i ujemnej) grupy krwi:

• Osoby z grupą krwi A mogą lepiej pasować do naturalnej, wegetariańskiej diety.
• Wykazano, że osoby z grupą krwi A mają niższy poziom kwasu żołądkowego niż inne grupy krwi, więc dieta oparta na mięsie może nie być tak łatwo trawiona jak dieta wegetariańska.
• Badania sugerują, że niektóre grupy krwi mogą być narażone na ryzyko rozwoju określonych chorób lub stanów.
• Osoby z grupą krwi A mają również większą naturalną skłonność do rozwoju innych chorób, takich jak rak i cukrzyca.

Jaka jest grupa krwi A?

Krew zawiera szereg komórek potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należą do nich osocze, krwinki czerwone i białe oraz płytki krwi.

Antygeny są również obecne we krwi i są odpowiedzialne za wyzwalanie odpowiedzi układu odpornościowego na przeciwdziałanie atakom obcych substancji, takich jak bakterie i wirusy.

Jedna na trzy osoby w Stanach Zjednoczonych ma dodatnią grupę krwi, co czyni ją drugą pod względem częstości występowania w kraju. W związku z tym może być dobrym typem, jeśli osoba w USA potrzebuje transfuzji krwi lub chce ją oddać.

Osoby z dodatnią grupą krwi mogą otrzymać następujące grupy krwi:

• Pozytywny
• Negatyw
• O pozytywne
• O negatywne

Negatywny jest rzadziej, 1 na 16 osób ma grupę krwi i może otrzymać tylko transfuzje A-ujemne i O-ujemne.

Typowe grupy krwi różnią się w różnych krajach, więc jeśli przebywasz poza Stanami Zjednoczonymi i potrzebujesz transfuzji krwi, koniecznie sprawdź typowe typy krwi w Twojej okolicy.

Pamiętaj, aby poczynić niezbędne przygotowania, jeśli przebywasz w części świata, w której jest mniej dawców pozytywnych, takich jak Azja, ponieważ uzyskanie potrzebnego leczenia może być trudniejsze.

Grupa krwi i dieta

Uważa się, że różne grupy krwi mają różne reakcje na określone pokarmy. Dieta grupy krwi A ma na celu zapewnienie jak największych korzyści osobom z grupą krwi A.

D’Adamo twierdzi, że kiedy krew wchodzi w kontakt z niektórymi składnikami żywności, zachodzi reakcja chemiczna, szczególnie z białkami zwanymi lektynami.

Uważa się, że lektyny, które są białkami znajdującymi się w żywności, mają bezpośredni wpływ na krew i przewód pokarmowy.

Białka te wiążą się z komórkami w organizmie, powodując ich zlepianie się i potencjalnie powodować zaburzenia hormonalne. To zaburzenie ma podobny wpływ na organizm, jak obca substancja.

Zalecane pokarmy

Aby zachować optymalny stan zdrowia, zaleca się spożywanie niektórych pokarmów przez osoby z grupą krwi A, a także ich unikanie. Zgodnie z dietą są to pokarmy, z których mogą skorzystać osoby z grupą krwi A:

Białka zwierzęce

Chociaż osoby z grupą krwi A mogą najlepiej nadawać się na dietę wegetariańską, niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego są dozwolone, w tym:

• kurczak
• indyk

Zgodnie z dietą osoby z grupą krwi A mogą spożywać większość rodzajów owoców morza, z których najkorzystniejsze jest:

• karp
• dorsz
• grouper
• makrela
• żabnica
• pikrela
• lucjan
• Pstrąg tęczowy
• łosoś
• sardynka
• troć morska
• okoń srebrny lub żółty
• ślimak
• białoryb

Wyjątki znajdują się na „liście unikanych” białek zwierzęcych w dalszej części artykułu.

Mleczarnia

Trawienie nabiału jest rzekomo trudne dla osób z grupą krwi A, ale niektóre rodzaje produktów mlecznych mogą być dopuszczalne, w tym:

• Jogurt
• kefir
• sery, w tym mozzarella, feta, ser kozi, ricotta i sznurek
• ser
• kozie mleko

Orzechy i tłuszcze

Orzechy są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Osoby przestrzegające diety z krwią typu A mogą mieć większość orzechów, z wyjątkiem tych wymienionych na liście „unikaj”. Do najkorzystniejszych orzechów dla osób przestrzegających diety należą:

• orzeszki ziemne
• nasiona dyni
• orzechy włoskie

Najbardziej korzystne tłuszcze dla osób przestrzegających diety to olej lniany i oliwa z oliwek. Inne dopuszczalne tłuszcze obejmują olej rzepakowy i olej z wątroby dorsza.

W Internecie można kupić orzeszki ziemne, pestki dyni i orzechy włoskie.

fasolki

Fasola jest doskonałym źródłem białka, żelaza i błonnika, a większość jej rodzajów jest dopuszczalna w diecie grupy A.

Zgodnie z dietą fasola jest dobrze tolerowana przez osoby z grupą krwi A, a te uważane za najbardziej korzystne to:

• fasola adzuki
• z powrotem i fasolka szparagowa
• fasola Pinto
• czerwona soja
• groszek czarnooki
• soczewica

Ziarna

Podczas gdy większość zbóż jest dobrze tolerowana przez osoby z grupą krwi A zgodnie z dietą, najkorzystniejsze mogą obejmować:

• amarant
• gryka

W sklepie internetowym dostępny jest wybór amarantusa i gryki.

Dopuszczalne pieczywo i zboża obejmują:

• essene, Ezechiel, mąka sojowa i kiełkująca pszenica
• ciastka ryżowe
• mąka owsiana, ryżowa i żytnia
• makaron soba
• makaron z karczochami

warzywa

Wiele warzyw może być odpowiednich dla osób przestrzegających diety. Niektóre z zalecanych to:

• czosnek
• cebule
• brokuły
• marchew
• Collard Greens
• Jarmuż
• dynia
• szpinak
• karczoch
• cykoria
• zielenie, takie jak mniszek lekarski i boćwina
• chrzan
• por
• rzymska
• róża chińska
• Pietruszka
• kiełki lucerny
• tempeh
• tofu
• Rzepa

Poniżej wymieniono wyjątki od reguły dotyczącej warzyw.

Owoce

Podobnie jak warzywa, osoby z grupy krwi A mogą dobrze nadawać się do owoców. Niektóre z owoców zalecanych osobom stosującym dietę to bardziej zasadowe owoce, takie jak:

• śliwki
• suszone śliwki
• figi
• grejpfrut
• cytrynowy
• ananasy
• wiśnie
• morele
• większość jagód, w tym jeżyny, borówki, borówki i żurawiny

W dalszej części artykułu wymieniono wyjątki od reguły dotyczącej owoców.

Przyprawy i przyprawy

Przyprawy i przyprawy, z których rzekomo korzystają osoby przestrzegające diety, obejmują:

• sos sojowy
• miso
• sos sojowy
• czosnek
• imbir
• melasa czarna

W sklepie internetowym dostępny jest wybór tamari, miso, sosu sojowego, czosnku, imbiru i melasy z czarnego paska.

Napoje

Napoje, na które pozwala dieta, obejmują:

• głóg
• aloes
• lucerna
• łopian
• echinacea
• Zielona herbata
• czerwone wino
• imbir
• śliski wiąz
• Kawa

Żywność, której należy unikać

Oto lista niektórych pokarmów, których osoby z grupy krwi A powinny unikać w celu uzyskania optymalnego zdrowia, zgodnie z dietą typu A.

Białka zwierzęce

Mięczaki, w tym krewetki, małże, przegrzebki i ostrygi, są unikane w diecie grupy krwi A.

Dieta dla grupy krwi A zaleca ludziom unikanie spożywania większości produktów mięsnych pochodzenia zwierzęcego i niektórych owoców morza, takich jak:

• wołowina
• wieprzowina
• owieczka
• cielęcina
• dziczyzna
• kaczka i gęś
• anchois
• barakuda
• bieługa
• błękitnopłetwy
• bas bluegill
• Kocia ryba
• kawior
• małż
• koncha
• Krab
• rak
• węgorz
• flądra
• żaba
• szara podeszwa
• plamiak
• morszczuk
• halibut
• śledź
• Homar
• wędzony łosoś
• małże
• ośmiornica
• ostrygi
• przegrzebek
• aloza
• Krewetka
• kałamarnica
• pasiasty bas
• Płytecznik
• żółw

Mleczarnia

Dieta sugeruje, że ludzie powinni unikać produktów mlecznych, w tym wszystkich serów i mleka, które nie znajdują się na liście dozwolonych.

Orzechy i tłuszcze

Osoby przestrzegające diety powinny unikać niektórych orzechów i tłuszczów, w tym:

• brazylijskie orzechy
• orzechy nerkowca
• pistacje
• olej kukurydziany, bawełniany, arachidowy, szafranowy i sezamowy

fasolki

Chociaż fasola jest zwykle dobrze tolerowana w zależności od diety, jest kilka, których należy unikać, w tym:

• garbanzo
• nerka
• Lima
• marynarka wojenna
• czerwony
• tamaryndowiec

Ziarna

Chociaż większość ziaren może być dobrze tolerowana przez osoby z grupą krwi A, dieta sugeruje, że niektórych należy unikać, w tym:

• krem z pszenicy
• mąka
• granola
• orzechy winogronowe
• kiełki pszenicy
• rozdrobniona pszenica
• otręby pszenne
• pszenica durum

Chleby, których dieta unika, to:

• Angielskie muffinki
• pieczywo, takie jak wysokobiałkowe pieczywo pełnoziarniste i wieloziarniste
• mace
• pumpernikiel
• babeczki z otrębami pszennymi
• mąka biała i pełnoziarnista
• makarony, w tym kasza manna i szpinak

warzywa

Chociaż wiele warzyw jest dobrze tolerowanych przez osoby z grupą krwi A zgodnie z dietą, zaleca się ich unikanie:

• papryka
• oliwki
• ziemniaki
• słodkie ziemniaki
• ignamy
• kapusta
• pomidory
• fasola limeńska
• bakłażan
• grzyby

Owoce

Zgodnie z dietą osoby z grupą krwi A zazwyczaj bardzo dobrze tolerują większość owoców, z potencjalnymi wyjątkami:

• melony, takie jak kantalupa i spadzi
• pomarańcze
• mandarynki
• truskawki
• Rabarbar
• mango
• papaja
• banany
• orzech kokosowy

Przyprawy i przyprawy

Przyprawy i przyprawy, których należy unikać, to:

• ocet winny
• papryka, w tym czarna, cayenne i biała
• kapary
• zwykła żelatyna
• wintergreen
• Keczup
• majonez
• ogórki konserwowe
• smakować
• sos Worcestershire

Napoje

Napoje, których dieta unika, to:

• piwo
• czarna herbata
• likier destylowany
• woda seltzer
• Soda

Na wynos

Chociaż dieta z grupą krwi zyskała popularność w ostatnich latach, należy pamiętać, że brakuje dowodów na poparcie deklarowanych korzyści.

Dieta może być restrykcyjna i kosztowna, a przygotowanie posiłków z dostarczonych list może być niezwykle czasochłonne.

Nie przeprowadzono rygorystycznych badań naukowych na temat diety zgodnej z grupą krwi, jak stwierdził sam D’Adamo, poza badaniami z 2014 r. PLoS ONE badanie, w którym stwierdzono, że „odkrycia nie potwierdzają hipotezy diety określonej grupy krwi”.

Podobnie jak w przypadku każdej diety lub programu ćwiczeń, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem diety dostosowanej do grupy krwi.