Zastosowania metylosulfonylometanu
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Metylosulfonylometan lub MSM jest związkiem naturalnie występującym w żywności, takiej jak świeże warzywa, mięso i produkty mleczne. MSM jest źródłem naturalnej siarki, która odgrywa rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Ludzie mogą spożywać MSM za pomocą suplementów.
Zazwyczaj suplementy MSM zawierają syntetyczną formę MSM. Podstawowe zastosowania suplementów MSM obejmują:
- artretyzm
- ból stawu
- regeneracja mięśni po wysiłku
- ulga dla alergików
Wiele zalet MSM ma związek z jego działaniem przeciwzapalnym. Zapalenie jest przyczyną wielu schorzeń, w tym zapalenia stawów, alergii i chorób skóry. Zmniejszając stan zapalny, MSM może być w stanie zmniejszyć lub wyeliminować pewne objawy.
Niektóre małe badania naukowe wskazują, że MSM może być przydatny w leczeniu kilku różnych schorzeń. Oto niektóre z najlepiej udokumentowanych zastosowań MSM w badaniach medycznych.
Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów, która dotyka około 27 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, to pogorszenie stanu chrząstki jednego lub więcej stawów. Zwykle wpływa na kolana, biodra, dolną część pleców, dłonie i palce. Może powodować ból, sztywność i obrzęk.
Różne badania sugerują, że przyjmowanie suplementów MSM może pomóc w objawach zapalenia stawów lub złagodzić ból stawów.
Badanie przeprowadzone na 100 osobach dorosłych w wieku powyżej 50 lat przyjmowało suplement MSM lub placebo. Suplement MSM zawierał również witaminę C, kolagen oraz ekstrakty neem i corydalis. Wyniki pokazują, że osoby, które przyjmowały suplement MSM przez 12 tygodni, odczuwały poprawę w zakresie bólu stawów, sztywności i obrzęku.
W innym podwójnie ślepym badaniu wzięło udział 100 dorosłych uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego lub kolanowego. Przyjmowali suplementy MSM i zgłaszali poprawę objawów zapalenia stawów i lepszą wydajność w codziennych czynnościach niż osoby, które przyjmowały placebo. Dawka MSM wynosiła 6 gramów (g) dziennie przez 26 tygodni.
Chociaż jest popularny jako naturalny lek na zapalenie stawów, MSM może nie działać dla wszystkich. Fundacja Arthritis twierdzi, że obecnie nie ma dużych, dobrze kontrolowanych badań nad MSM.
Metaanaliza z 2018 roku wykazała, że MSM może poprawić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów w krótkim okresie, ale jego znaczenie kliniczne nie było jasne.
Promowanie regeneracji po wysiłku
Regularne ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia. Jednak zapotrzebowanie na energię podczas ćwiczeń może powodować stres oksydacyjny w mięśniach i tkankach. Może to powodować przejściowy ból i dyskomfort po treningu.
Suplementy MSM mogą pomóc złagodzić ból potreningowy i stres w tkankach. Niektóre małe badania sugerują, że może to być pomocne, w tym:
- Badanie 16 niewytrenowanych zdrowych mężczyzn, które sugeruje, że przyjmowanie suplementu MSM pomaga zmniejszyć biomarkery stresu oksydacyjnego po wysiłku. Zwiększył również ilość przeciwutleniaczy w ich ciałach.
- Badanie przeprowadzone na 22 osobach dorosłych z listy półmaratonu, które pokazuje, że ci, którzy brali MSM, mieli mniejszy ból mięśni i stawów po przebiegnięciu półmaratonu niż ci, którzy otrzymywali placebo. Dawka MSM wynosiła 3 g, którą uczestnicy przyjmowali przez 21 dni przed wyścigiem i 2 dni po biegu.
- Badanie przeprowadzone na 24 wytrenowanych mężczyznach, które wykazało, że ci, którzy przyjmowali 3 g MSM dziennie przez 14 dni, odczuwali mniejszy ból i dyskomfort po wysiłku niż ci, którzy przyjmowali placebo.
Należy zauważyć, że wszystkie te badania były małe i nie obejmowały dużej grupy uczestników.
Leczenie alergii
Alergie nosa lub alergiczny nieżyt nosa to odpowiedź układu odpornościowego na coś zwykle nieszkodliwego. Alergie nosa mogą powodować kichanie, swędzenie, łzawienie oczu i kaszel, gdy dana osoba ma kontakt z alergenem, takim jak pyłki, kurz, sierść zwierząt lub pleśń.
W badaniu z podwójnie ślepą próbą u osób, które przyjmowały dzienną dawkę 3 g MSM, objawy alergii zmniejszyły się o ponad 50%.
Zapobieganie lub leczenie wrzodów
Wrzody żołądka, znane również jako wrzody żołądka, to wrzody, które występują w wyściółce żołądka. Mogą powodować objawy, w tym piekący ból żołądka, krwawienie, wymioty i utratę wagi.
Badanie na myszach wykazało, że suplementacja MSM może pomóc w zapobieganiu wrzodom żołądka. Myszy otrzymujące MSM miały pewną ochronę warstwy śluzu w żołądku, która została uszkodzona przez wrzody trawienne.
Autorzy uważają, że MSM ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zatrzymać stres oksydacyjny w tkankach żołądka.
Trądzik różowaty i stany zapalne skóry
Ludzie mogą również stosować MSM miejscowo, czyli nakładając go na skórę. Niektórzy uważają, że przeciwzapalna moc MSM może pomóc w określonych stanach skóry, gdy jest stosowany jako krem.
Starsze badanie z podwójnie ślepą próbą z 2008 r. Na 46 osobach z trądzikiem różowatym wykazało, że po zastosowaniu kremu MSM doświadczyli poprawy objawów. Krem zawierał również sylimarynę, czyli ostropest plamisty. Jednak żadne większe ani nowsze badania nie potęgują tych odkryć.
Pomimo braku badań medycznych, MSM jest naturalnym źródłem siarki, która może być korzystna dla skóry. Dermatolodzy od dawna przepisują kremy i płyny siarkowe w leczeniu chorób skóry, w tym trądziku różowatego i trądziku. Siarka stosowana miejscowo ma naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Jak wziąć MSM, aby uzyskać korzyści zdrowotne
Food and Drug Administration (FDA) twierdzi, że MSM jest „ogólnie uznawany za bezpieczny” lub GRAS w standardowych dawkach. W wielu badaniach nad MSM stosuje się dawki około 3 g dziennie.
Suplementy MSM są dostępne w postaci kapsułek lub proszku, a ludzie mogą je kupić online.
Wydaje się, że przyjmowanie większej ilości MSM niż zalecono nie zapewnia lepszych rezultatów. W badaniu alergii, do którego odwołano się wcześniej w tym artykule, osoby przyjmujące 12 g MSM odczuły mniejszą ulgę w alergii niż osoby przyjmujące 3 g.
Ludzie mogą również nakładać na skórę krem zawierający MSM. Powinni szukać produktu, który określa, ile zawiera MSM i jak często go stosować.
Osoby, które już używają kremów na receptę na trądzik różowaty lub inne choroby skóry, powinny zapytać swojego dermatologa przed wypróbowaniem kremu MSM.
Potencjalne zagrożenia i skutki uboczne MSM
Przyjmowanie nadmiernych ilości MSM może mieć niepożądane i potencjalnie niebezpieczne skutki. Badanie na szczurach wykazało, że zwierzęta otrzymujące typowe dawki dla ludzi zauważyły poprawę zdrowia chrząstki kolana.
Jednak kiedy naukowcy podali szczurom 100-krotność standardowej dawki dla ludzi, doświadczyli skurczu kilku narządów, w tym wątroby i śledziony.
Fundacja Arthritis radzi osobom przyjmującym leki rozrzedzające krew, aby unikać MSM. Zgłaszają również, że MSM może powodować rozstrój żołądka lub biegunkę.
Większość ludzi może przyjmować zwykły zakres 3 g dziennie kapsułek, proszku lub kremu bez poważnych skutków ubocznych. Jednak przed długotrwałym przyjmowaniem suplementu należy porozmawiać z lekarzem. Jedno z badań sugeruje, że poziomy MSM w organizmie mogą z czasem wzrastać.
Podsumowanie
Niektóre małe badania pokazują, że MSM może być przydatny w leczeniu kilku różnych schorzeń. Zwykle jest to bezpieczne, gdy ludzie przyjmują go w normalnych dawkach około 3 g dziennie.
MSM może być warte wypróbowania dla tych, którzy szukają naturalnej alternatywy dla bólu stawów, bolesności powysiłkowej, sezonowych alergii lub trądziku różowatego.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, dzieci i osoby cierpiące na schorzenia powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem MSM. To może nie być bezpieczne lub zalecane dla tych osób.
