Dlaczego zawsze czuję się chory?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Każdy czasami czuje się chory, ale w niektórych okolicznościach osoba może czuć się chora przez cały czas lub przez większość czasu. To uczucie może odnosić się do nudności, częstego przeziębienia lub wyczerpania.

Osoba może czuć się chora nieprzerwanie przez kilka dni, tygodni lub miesięcy z powodu braku snu, stresu, niepokoju lub złej diety.

W innych przypadkach może mieć podłoże chorobowe.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), od 2019 roku około 60 procent dorosłych Amerykanów miało co najmniej jedną przewlekłą lub długotrwałą chorobę, a 40 procent ma dwie lub więcej.

Jeśli dana osoba jest w ciąży lub może być w ciąży, ciągłe nudności mogą oznaczać poranne mdłości, które mogą wystąpić o każdej porze dnia i powodują nudności z wymiotami lub bez.

W tym artykule przyjrzymy się przyczynom, objawom i sposobom leczenia osób, które przez cały czas czują się źle.

Przyczyny, objawy i leczenie

Poniżej znajduje się kilka typowych powodów, dla których ktoś może zawsze czuć się chory, a także ich objawy i sposoby leczenia każdego z nich.

Niepokój

Przewlekły niepokój może powodować, że ktoś przez cały czas czuje się źle.

Wiele osób może nie kojarzyć lęku z nudnościami, ale często powoduje on mdłości.

Osoba z lękiem może odczuwać mdłości lub częściej chorować, ponieważ ich lęk osłabia ich odpowiedź immunologiczną.

Inne objawy lęku to:

• wyzysk
• duszność
• zawroty głowy
• zwiększone tętno
• drżenie lub drżenie
• unikanie pewnych sytuacji

To normalne, że ludzie odczuwają pewien niepokój. Kiedy dana osoba nieustannie odczuwa lęk, a to przeszkadza w codziennym życiu, może chcieć porozmawiać z lekarzem o zaburzeniach lękowych.

Jeśli dana osoba odczuwa niepokój przez większość dni przez 6 miesięcy lub dłużej, może zdiagnozować u niej zespół lęku uogólnionego (GAD).

Osoba może mieć określone zaburzenie lękowe lub fobię, jeśli jej lęk jest specyficzny dla określonych sytuacji, takich jak kontakty społeczne lub miejsca niehigieniczne.

Leczenie

Lęk i zaburzenia lękowe są bardzo uleczalne. Możliwe opcje to:

• Usunięcie przyczyny lęku, którą mogą być czynniki związane ze stylem życia, związki, narkotyki lub alkohol.
• Psychoterapia lub terapie rozmową, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia interpersonalna (IPT).
• Rozmowa z lekarzem i przyjmowanie leków, takich jak beta-blokery.

Chroniczny stres

Doświadczanie stresu tu i ówdzie jest całkowicie normalne, ale ciągły stres może mieć ogromny wpływ na umysł i ciało.

Ekstremalny stres, na przykład spowodowany żalem, szokiem lub traumatycznymi doświadczeniami, może również wpływać na ludzi.

Osoby z przewlekłym lub ekstremalnym stresem mogą mieć wiele różnych objawów, ponieważ stres wpływa na układ odpornościowy, układ nerwowy, hormony i pracę serca.

Inne objawy przewlekłego stresu mogą obejmować:

• brak energii
• problemy trawienne, takie jak biegunka, skurcze brzucha, nudności i zaparcia
• bezsenność lub trudności ze snem
• niepokój
• ból lub sztywność mięśni
• bóle głowy
• częstsze infekcje, takie jak przeziębienia, grypa i infekcje dróg moczowych (ZUM)
• zmniejszona chęć angażowania się w działania społeczne lub ustawienia

Leczenie

Jedynym określonym sposobem leczenia przewlekłego stresu jest zajęcie się i zmianę jego przyczyny. Jednak kilka nawyków związanych ze stylem życia może znacznie zmniejszyć stres i jego objawy.

Istnieje wiele tradycyjnych i alternatywnych terapii pomagających radzić sobie ze stresem lub go łagodzić.

Dobre sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują:

• Rozwiązywanie źródeł konfliktów, które powodują ich niepokój.
• Wykonywanie regularnych ćwiczeń tak często, jak to możliwe.
• Spędzanie przyzwoitej ilości czasu na świeżym powietrzu.
• Ćwiczenia uważności i uwalniania od stresu, takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie i wizualizacja z przewodnikiem.
• Unikanie przynoszenia problemów z pracą lub niedokończonej pracy do domu oraz unikanie zabierania spraw związanych z domem do pracy.
• Zdobycie hobby odstresowującego, szczególnie takiego, które promuje kreatywność, takie jak rysowanie, pisanie, malowanie lub muzyka.
• Prośba o wsparcie i zrozumienie ze strony rodziny i przyjaciół.
• Poszukiwanie pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.

Brak snu

Chroniczna depresja snu może powodować ciągłe uczucia nudności.

Prawidłowy, regularny sen jest ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Kiedy ktoś jest chronicznie pozbawiony snu, może cały czas czuć się źle.

Wiele przewlekłych schorzeń może zakłócać sen, zwykle nasilając objawy obu chorób.

Typowe objawy chronicznej deprywacji snu lub braku odpowiedniego snu obejmują:

• senność w dzień
• ogólne zmęczenie
• trudności z koncentracją lub wykonywaniem zadań
• drażliwość i niepokój
• częstsze infekcje i dłuższy czas gojenia
• depresja

Leczenie

Typowe sposoby na poprawę deprywacji snu obejmują:

• ustal harmonogram snu i czuwania i trzymaj się go nawet w weekendy
• usuń wszelkie źródła rozpraszania uwagi, takie jak elektronika, z sypialni
• szukać leczenia w stanach utrudniających prawidłowy sen, takich jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, lęk i przewlekły ból
• unikaj napojów energetyzujących i zbyt dużej ilości kofeiny
• zrelaksuj się przed snem z jogą, medytacją, ciepłą kąpielą lub książką

Zła dieta i odwodnienie

Odwodnienie i niedożywienie lub zła dieta powodują stres dla organizmu. Chroniczny brak odpowiednich składników odżywczych i nawodnienia może powodować wiele problemów, w tym:

• chroniczne zmęczenie i osłabienie
• zawroty głowy lub oszołomienie
• Trudności z koncentracją
• słabe zdrowie immunologiczne i wydłużony czas gojenia
• utrata masy ciała

Leczenie

Zalecenia dotyczące dziennego spożycia wody różnią się w zależności od wieku, płci, stanu ciąży i choroby danej osoby. Często mówi się, że większość ludzi powinna wypijać co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie.

Jeśli osoba podejrzewa, że ​​jest odwodniona, powinna udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, jakie metody leczenia są najlepsze.

Aby leczyć i zapobiegać niedożywieniu, ludzie powinni stosować zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w żywność, w tym:

• całe ziarna
• całe owoce i warzywa
• rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca
• zdrowe tłuszcze, takie jak tłuste ryby, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, większość orzechów, całe jajka, awokado i gorzka czekolada

Niewłaściwa higiena

Zła higiena fizyczna, zwłaszcza jamy ustnej, może powodować różnorodne objawy, które mogą powodować nudności przez cały czas. Zła higiena ułatwia rozwój i rozwój bakterii, co może prowadzić do infekcji.

Skóra jest naturalną barierą organizmu dla czynników, które mogą powodować infekcje, takich jak bakterie i wirusy.

Mycie ciała oraz utrzymywanie czystości ubrań i pościeli może pomóc w utrzymaniu bakterii na zewnątrz i kontrolowaniu naturalnych, zdrowych zbiorowisk bakteryjnych.

Ludzie mają dużo naczyń krwionośnych w dziąsłach. To ukrwienie oznacza, że ​​przewlekłe, nieleczone infekcje dziąseł mogą rozprzestrzeniać się po całym organizmie. Ciężka choroba dziąseł jest również powiązana z kilkoma schorzeniami.

Leczenie

Regularne mycie ciała, ubrań i pościeli powinno pomóc w leczeniu i zapobieganiu większości infekcji związanych ze złą higieną. A praktykowanie nawyków higieny jamy ustnej może pomóc w leczeniu i znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji i chorób dziąseł.

Dobre nawyki dotyczące higieny jamy ustnej obejmują:

• szczotkowanie zębów przynajmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem i regularne nitkowanie zębów. Pastę do zębów z fluorem można kupić online razem z nicią dentystyczną.
• regularne kontrole dentystyczne i czyszczenie
• rzucenie palenia lub używanie wyrobów tytoniowych
• unikanie słodkich potraw i napojów

Alkohol, kofeina, narkotyki lub leki

Alkohol może zakłócać sen i ogólnie powodować złe samopoczucie.

Wiadomo, że alkohol, kofeina, narkotyki rekreacyjne i wiele leków na receptę zakłócają sen, co może prowadzić do ogólnego złego samopoczucia.

Nadużywanie lub długotrwałe stosowanie chemikaliów, które działają jako środki pobudzające lub depresyjne, może powodować pewne zmiany psychiczne i fizyczne.

Leczenie

Należy unikać napojów, jedzenia i narkotyków zawierających te chemikalia, zwłaszcza wieczorem lub przed snem. Należy pamiętać, że kofeina i cukier mogą mieć silny wpływ na samopoczucie osoby.

Gdy czyjeś objawy są spowodowane lekami na receptę, powinien porozmawiać ze swoim lekarzem, aby znaleźć alternatywę.

Warunki immunologiczne

Choroby autoimmunologiczne osłabiają układ odpornościowy i ułatwiają rozwój infekcji, przeziębień i grypy. Oznacza to, że osoby z przewlekłymi chorobami immunologicznymi częściej chorują i mogą potrzebować więcej czasu na wyzdrowienie.

Typowe stany odpornościowe, które mogą powodować nudności przez cały czas, obejmują:

• toczeń
• HIV
• nietolerancja glutenu
• nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
• astma
• artretyzm
• alergie
• cukrzyca typu 1
• stwardnienie rozsiane
• Choroba Gravesa-Basedowa

Choroby autoimmunologiczne powodują wiele objawów, w tym zmęczenie, wysypkę, bezsenność i problemy żołądkowo-jelitowe.

Leczenie

Jedynym sposobem leczenia objawów związanych z chorobą autoimmunologiczną jest poszukiwanie leczenia i monitorowanie stanu.

Narażenie na infekcję

Osoba, która ma dużo kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi, jest bardziej niż inni narażona na czynniki wywołujące infekcję, takie jak wirusy i bakterie.

Ludzie mogą być narażeni na więcej infekcji, jeśli:

• Praca z dziećmi
• pracować w branży medycznej
• mieszkać w bliskim sąsiedztwie z innymi ludźmi, na przykład w akademikach
• dużo podróżować lub często korzystać z transportu publicznego

Leczenie

Osoba nie zawsze może unikać kontaktów społecznych, chociaż może zastosować następujące techniki, aby zmniejszyć ryzyko infekcji:

• częste mycie rąk
• zakrywający twarz, gdy znajduje się blisko osoby z zakaźną chorobą
• za pomocą środków do dezynfekcji rąk, dostępnych do zakupu online.

Niedokrwistość

Osoby z anemią nie mają wystarczającej ilości hemoglobiny, części czerwonych krwinek, która przenosi tlen we krwi. Kiedy ich tkanki i komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, nie mogą prawidłowo funkcjonować. Oznacza to, że osoby z niedokrwistością zawsze czują się pod wpływem pogody.

Typowe objawy anemii obejmują:

• zmęczenie lub łatwe męczenie się
• Trudności z koncentracją
• duszność
• blada skóra

Leczenie

Często najłatwiejszym sposobem leczenia anemii jest zmiana diety lub przyjmowanie suplementów żelaza, które można kupić online.

Pokarmy bogate w żelazo obejmują:

• ciemnozielone, liściaste warzywa
• fasola, soczewica i rośliny strączkowe
• kurczak, ryby, wieprzowina i wołowina
• orzechy i nasiona
• jajka
• ryż brązowy lub dziki
• wzbogacone zboża i pieczywo

Komplikacje

Ludzie, którzy zawsze czują się chorzy, częściej muszą opuszczać pracę lub szkołę lub mogą mieć mniejszą zdolność do wykonywania codziennych czynności. Jest to szczególnie ważne, gdy dana osoba ma stan przewlekły.

Przewlekłe stany mogą również wywoływać uczucie niepokoju i zakłócać czynności ważne dla dobrego zdrowia, takie jak prawidłowy sen, ćwiczenia i kontakty towarzyskie.

Chociaż konkretne powikłania zależą od przyczyny, u osoby, która cały czas czuje się chora i której objawy nie ustępują, może rozwinąć się depresja, lęk lub zmęczenie.

Kiedy iść do lekarza

Każdy, kto czuje się chory dłużej niż tydzień lub dwa, powinien zwrócić się o pomoc lekarską. Lekarz może ustalić przyczynę choroby i zapewnić leczenie.

Lekarz może również zalecić zmiany stylu życia lub terapie, które mogą złagodzić objawy.

Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem o przedłużających się chorobach, aby mógł wykluczyć lub leczyć podstawowe schorzenia.

Perspektywy

Uczucie wyczerpania, częste nudności lub częste nudności są często tłumaczone brakiem snu, złą dietą, lękiem lub stresem. Jednak może to być również oznaka ciąży lub przewlekłej choroby.

Jeśli dana osoba nie jest pewna, co powoduje, że przez cały czas czuje się źle, powinna skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.