Jak radzić sobie ze zmęczeniem POChP

Przewlekła obturacyjna choroba płuc lub POChP to długotrwała, postępująca choroba płuc obejmująca rozedmę i przewlekłe zapalenie oskrzeli. POChP utrudnia oddychanie, co wpływa na poziom energii i może powodować zmęczenie.

Objawy POChP często mają różny stopień nasilenia. We wczesnych stadiach POChP objawy mogą być łagodne i nie mogą zakłócać codziennego życia ludzi. W miarę postępu choroby objawy często się nasilają.

Typowe objawy POChP obejmują:

• duszność
• świszczący oddech
• zwiększona produkcja śluzu
• kaszel
• częste infekcje płuc
• zmęczenie
• ucisk w klatce piersiowej

Zmęczenie POChP powoduje zmęczenie i brak energii, co może znacząco wpłynąć na jakość życia człowieka.

W tym artykule szczegółowo przyjrzymy się, czym jest zmęczenie POChP i jak je leczą lekarze. Następnie omówimy siedem wskazówek, jak radzić sobie ze zmęczeniem POChP.

Co to jest zmęczenie POChP?

Częstym objawem POChP jest zmęczenie.

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów POChP, zwłaszcza w miarę postępu choroby. Badania sugerują, że od 50 do 70 procent osób z POChP ma również zmęczenie.

Zmęczenie często idzie w parze z POChP, ale przyczyny tego związku nie są jasne.

Osoby z POChP mają problemy z dostaniem się tlenu do płuc i wydalaniem dwutlenku węgla. Niedobór tlenu i nagromadzenie dwutlenku węgla mogą powodować zmęczenie i brak energii.

Uszkodzenie dróg oddechowych w POChP powoduje, że worki powietrzne tracą napięcie i wiotczą. Osobie z POChP często trudno jest całkowicie opróżnić płuca, co powoduje gromadzenie się dwutlenku węgla w organizmie i może przyczyniać się do zmęczenia.

Ponieważ oddychanie staje się trudne w przypadku POChP, wymaga to dużego wysiłku. Zwiększony wysiłek potrzebny do oddychania zużywa jeszcze więcej energii, co może powodować zmęczenie.

Kiedy osoba czuje się zmęczona, może ograniczyć swoją aktywność, co z czasem może prowadzić do obniżenia wytrzymałości i pogorszenia kondycji organizmu. Im bardziej osoba staje się pozbawiona uwarunkowań, tym bardziej zmęczona może być nawet wykonywanie prostych czynności.

Zmęczenie POChP może znacząco wpłynąć na zdolność osoby do wykonywania codziennych czynności, takich jak prace domowe, pielęgnacja ciała i zajęcia rekreacyjne.

Zmęczenie może prowadzić do zmniejszenia aktywności i prawdopodobnie do depresji. Zmęczenie POChP może mieć drastyczny wpływ na jakość życia danej osoby.

Jak leczy się zmęczenie POChP?

Obecnie nie ma lekarstwa na POChP, ale leczenie może pomóc zmniejszyć objawy, w tym zmęczenie. Radzenie sobie z dusznością i ułatwianie oddychania może pomóc w zmęczeniu.

Lekarz może przepisać leki ułatwiające oddychanie, w tym:

• inhalatory rozszerzające oskrzela, które rozszerzają lub poszerzają drogi oddechowe
• inhalatory steroidowe, które zmniejszają stan zapalny w płucach
• terapia tlenowa w celu złagodzenia duszności u osób z niskim poziomem tlenu

Siedem wskazówek dotyczących radzenia sobie z POChP

Zmiany stylu życia mogą również pomóc osobom z POChP radzić sobie ze zmęczeniem i poprawić poziom energii:

1. Wykonywanie ćwiczeń oddechowych

Joga i medytacja często obejmują ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia oddechowe mogą być przydatne dla osób z POChP. Oddychanie przeciągniętymi ustami może poprawić zmęczenie poprzez:

• spowolnienie częstości oddechów
• pozbywanie się uwięzionego dwutlenku węgla
• łagodzenie duszności

Osoba może spróbować oddychać przez zaciśnięte usta podczas i po każdej czynności powodującej zadyszkę. Aby oddychać przez zaciśnięte usta, osoba powinna:

1. Oddychaj przez nos przez około 2 sekundy
2. Zgarnij lub zaciśnij usta, jakby zdmuchnęła świecę
3. Wydychaj powoli przez zaciśnięte usta przez 4-6 sekund
4. Powtórz ćwiczenie

2. Stosowanie zbilansowanej diety

Stosowanie zbilansowanej i zdrowej diety może pomóc osobom z POChP w zaspokojeniu zwiększonego zapotrzebowania na energię i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. American Lung Association poleca:

• decyduje się na spożywanie węglowodanów złożonych, takich jak świeże owoce i warzywa oraz pieczywo pełnoziarniste i makaron
• unikanie lub ograniczanie węglowodanów prostych, takich jak cukier stołowy, napoje gazowane, ciasta i cukierki
• otrzymywanie dużej ilości błonnika pokarmowego, takiego jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona, chleb i makaron
• jedzenie zdrowego źródła białka co najmniej dwa razy dziennie, na przykład z chudego mięsa, ryb, drobiu, jajek i fasoli
• unikanie lub ograniczanie żywności zawierającej tłuszcze trans i nasycone, takich jak smażone potrawy, masło, ciastka, ciastka i przetworzona żywność

Dla niektórych osób z POChP pomocny może być również suplement multiwitaminowy. Lekarz lub dietetyk może doradzić dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb danej osoby.

3. Tempo czynności

Tempo polega na równoważeniu aktywności osoby z odpoczynkiem. Jednym ze sposobów jest podzielenie zadań na mniejsze kroki i odpoczynek pomiędzy nimi. Innym sposobem jest wykonywanie pewnych czynności w wolniejszym, bardziej zrelaksowanym tempie.

Ćwiczenia związane z stymulacją mogą oszczędzać energię, zmniejszać zmęczenie i pozwolić osobie z POChP na więcej. Osoba powinna dostosowywać swoje czynności do swoich potrzeb energetycznych.

4. Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myśli osoba, gdy czuje się zmęczona. Ale regularne wykonywanie jakiejś formy ćwiczeń może być korzystne dla osób z POChP.

Ćwiczenia, takie jak chodzenie, ćwiczenia wzmacniające i joga, mogą być korzystne. Regularne ćwiczenia mogą poprawić tolerancję wysiłku i wzmocnić serce i mięśnie. Silne ciało może pomóc w walce ze zmęczeniem.

Zajęcia z rehabilitacji oddechowej to dobre miejsce dla osób z POChP do regularnych ćwiczeń. Nadzór nad tymi zajęciami sprawują lekarze, terapeuci i inni specjaliści, które zwykle odbywają się w szpitalu lub przychodni.

Oprócz ćwiczeń fizycznych zajęcia te mogą obejmować również:

• edukacja na temat chorób płuc
• strategie i techniki lepszego oddychania i oszczędzania energii
• porady żywieniowe
• poradnictwo i wsparcie grupowe

5. Leczenie innych schorzeń

Inne stany mogą pogorszyć objawy POChP lub powodować komplikacje.

POChP z czasem się pogarsza, co może prowadzić do powikłań i dodatkowych problemów zdrowotnych.

Na przykład obturacyjny bezdech senny (OBS) jest bardzo powszechny u osób z POChP. OBS to blokada dróg oddechowych, która powoduje krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu.

Nieleczone niektóre powikłania POChP mogą pogorszyć zmęczenie. Osoby z POChP powinny porozmawiać ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia wszelkich innych problemów zdrowotnych, które mogą mieć.

6. Utrzymywanie nawodnienia

Picie dużej ilości płynów jest niezbędne, aby zapobiec odwodnieniu, które może negatywnie wpłynąć na poziom energii osoby.

Utrzymywanie nawodnienia pomaga również zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się śluzu i nasilaniu objawów, takich jak kaszel.

American Lung Association zaleca, aby osoby z POChP piły codziennie od sześciu do ośmiu szklanek wody lub innych płynów niezawierających kofeiny. Osoba powinna rozłożyć ten płyn w ciągu dnia.

7. Trzymanie się dobrych nawyków dotyczących snu

Posiadanie POChP może przeszkadzać w wystarczającym wypoczynku. Nocny kaszel lub duszność mogą utrudniać zasypianie i zasypianie. Praktykowanie dobrych nawyków związanych ze snem może pomóc osobie z POChP uzyskać spokojny sen.

Dobre nawyki związane ze snem obejmują:

• kładzenie się spać i budzenie się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia
• ograniczenie kofeiny na kilka godzin przed snem
• tworząc chłodne, ciemne i ciche środowisko do snu
• robienie czegoś relaksującego przed pójściem spać, na przykład czytanie książki, lekkie rozciąganie lub wzięcie ciepłej kąpieli

Perspektywy

Osoby z POChP często odczuwają zmęczenie. Jednak radzenie sobie z objawami poprzez ścisłą współpracę z lekarzem lub terapeutą może pomóc poprawić poziom energii.

Wprowadzanie określonych zmian w stylu życia, takich jak poprawa snu, zdrowe odżywianie i ćwiczenia, może również pomóc w zwalczaniu zmęczenia POChP i poprawie jakości życia.