Dziewięć sposobów na podniesienie ciśnienia krwi
Chociaż niskie ciśnienie krwi może wydawać się dobrą rzeczą, może ono czasami być zbyt niskie i powodować problemy.
W niektórych sytuacjach naturalne rozwiązania mogą podnieść niskie ciśnienie krwi i złagodzić niektóre towarzyszące mu objawy. W innych przypadkach może być konieczna interwencja w postaci leków i terapii, aby podnieść ciśnienie krwi do zdrowego poziomu.
Co to jest niskie ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi można zmierzyć za pomocą milimetrów słupa rtęci (mmHg).
Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie są najczęściej definiowane jako odczyt poniżej 90 mmHg powyżej 60 mmHg.
Jednak większość lekarzy opisuje niskie ciśnienie krwi jako problem tylko wtedy, gdy dana osoba ma objawy niskiego ciśnienia krwi.
Niski poziom krwi nie stanowi problemu, jeśli nie ma żadnych objawów. Jednak gdy niskie ciśnienie krwi powoduje objawy, może to oznaczać, że do narządów nie dociera wystarczająca ilość krwi.
Jeśli trwa to zbyt długo, może to spowodować poważne konsekwencje, w tym:
- zaszokować
- uderzenie
- atak serca
- niewydolność nerek
Naturalne środki lecznicze
Większość osób z niskim ciśnieniem krwi nie potrzebuje leków ani innych interwencji medycznych w celu podniesienia ciśnienia krwi. Istnieje wiele naturalnych sposobów i zmian stylu życia, aby podnieść niskie ciśnienie krwi, w tym następujące zmiany stylu życia.
1. Jedz więcej soli
Wbrew popularnym zaleceniom diety niskosodowe nie są dobre dla wszystkich, którzy mają problemy z ciśnieniem krwi.
Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny rozważyć umiarkowane zwiększenie spożycia sodu, aby podnieść ciśnienie krwi.
2. Unikaj napojów alkoholowych
Alkohol może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi, dlatego osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny unikać picia nadmiernych ilości alkoholu.
3. Omów leki z lekarzem
Niskie ciśnienie krwi może być efektem ubocznym różnych leków.
Jeśli objawy niskiego ciśnienia krwi pojawią się po rozpoczęciu leczenia, należy omówić je z lekarzem.
4. Skrzyżowane nogi w pozycji siedzącej
Wykazano, że skrzyżowanie nóg podczas siedzenia zwiększa ciśnienie krwi. Może to stanowić problem dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
U osób z objawami niskiego ciśnienia krwi skrzyżowane nogi mogą pomóc zwiększyć ciśnienie krwi przy minimalnym wysiłku.
5. Pij wodę
Picie większej ilości wody może pomóc zwiększyć objętość krwi, co może złagodzić jedną z potencjalnych przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Może również pomóc uniknąć odwodnienia.
6. Jedz często małe posiłki
Spożywanie mniejszych, częstszych posiłków w ciągu dnia może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Dzieje się tak, ponieważ mniejsze posiłki pomagają zapobiegać spadkowi ciśnienia krwi związanemu ze spożywaniem większych, cięższych posiłków.
7. Noś pończochy uciskowe
Pończochy uciskowe pomagają zmniejszyć ilość krwi, która dostaje się do podudzi i stóp, przenosząc ją w inne miejsce.
Pończochy uciskowe są również stosowane w celu złagodzenia nacisku i bólu związanego z żylakami.
8. Unikaj nagłych zmian pozycji
Szybkie siadanie lub wstawanie może powodować uczucie oszołomienia, zawroty głowy lub potencjalne omdlenie u osób z niskim ciśnieniem krwi.
W takich przypadkach serce nie przepompowało wystarczającej ilości krwi przez organizm wystarczająco szybko, aby uwzględnić nagłą zmianę pozycji lub uniesienie.
9. Bądź świadomy objawów
Niskie ciśnienie krwi jest uważane za problem tylko wtedy, gdy istnieją objawy. Jeśli nie ma żadnych objawów, niskie ciśnienie krwi należy traktować jako oznakę dobrego stanu zdrowia.
Ważne jest, aby osoba wiedziała o objawach i na co zwrócić uwagę, jeśli jej niskie ciśnienie krwi zacznie powodować problemy.
Przyczyny
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn niskiego ciśnienia krwi. W niektórych przypadkach stan podstawowy będzie wymagał leczenia w celu wyrównania niskiego ciśnienia krwi.
Oto niektóre z najczęstszych przyczyn:
- niedobory żywieniowe
- przedłużony odpoczynek w łóżku
- ciąża
- leki
- ciężkie infekcje
- reakcje alergiczne
- spadek objętości krwi
- problemy z sercem
Jednak niskie ciśnienie krwi może być również wskaźnikiem dobrego stanu zdrowia, jeśli dana osoba nie odczuwa żadnych objawów.
Objawy
Niektóre osoby z niskim ciśnieniem krwi nie mają żadnych objawów. U tych osób niskie ciśnienie krwi na ogół nie jest niebezpieczne ani niepokojące.
Jednak nawet pokazanie jednego lub dwóch objawów może sygnalizować problem. Niskie ciśnienie krwi może powodować:
- zawroty głowy
- półomdlały
- niezdolność do koncentracji
- niewyraźne lub zniekształcone widzenie
- nudności
- zmęczenie
Niektóre osoby mogą mieć objawy niskiego ciśnienia krwi tylko w pozycji stojącej. Nazywa się to niedociśnieniem ortostatycznym. Zwykle nie jest to niebezpieczne, chyba że zmiany pozycji powodują gwałtowny spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do omdlenia.
W bardziej skrajnych przypadkach niskie ciśnienie krwi może prowadzić do wstrząsu. Wstrząs to poważny stan zagrożenia zdrowia spowodowany zmniejszonym przepływem krwi w całym organizmie. Może uszkodzić narządy na poziomie komórkowym.
Objawy wstrząsu obejmują:
- szybki lub płytki oddech
- wilgotna skóra
- zamieszanie lub dezorientacja
- szybkie bicie serca
- słaby puls
Osoba, u której występują objawy wstrząsu, wymaga pilnej pomocy lekarskiej.
Kiedy iść do lekarza
Lekarze zazwyczaj zgadzają się, że niskie ciśnienie krwi jest problemem tylko wtedy, gdy istnieją objawy.
Osoba z niskim ciśnieniem krwi powinna być świadoma możliwych objawów i jakie leki mogą spowodować dalszy spadek ciśnienia krwi, gdy zaczną je przyjmować.
Doświadczenie któregokolwiek z objawów niskiego ciśnienia krwi może również wskazywać na podstawowy stan, który może wymagać rozwiązania.
Każdy, kto doświadcza oznak i objawów wstrząsu, musi natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ wstrząs jest stanem zagrożenia życia.
Inne wskazówki
Osoby, które nie reagują dobrze na naturalne rozwiązania, mogą chcieć zapytać lekarza o leki, które pomagają podnieść poziom ciśnienia krwi.
Osoba może również chcieć rozważyć:
- nie podnoszenie ciężkich przedmiotów
- nie stać w jednym miejscu przez długi czas
- podnosząc głowę łóżka
- unikanie długotrwałego narażenia na gorącą wodę
- picie większej ilości płynów podczas ćwiczeń lub w upalne dni
Perspektywy
W przeciwieństwie do wysokiego ciśnienia krwi, które wiąże się z wieloma potencjalnymi problemami zdrowotnymi, niskie ciśnienie krwi jest często uważane za wskaźnik dobrego stanu zdrowia.
Osoba powinna być świadoma oznak i objawów niskiego ciśnienia krwi i porozmawiać z lekarzem, jeśli niskie ciśnienie krwi powoduje u niej problemy.
Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim
