Jakie pokarmy jeść, jeśli masz biegunkę
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Sporadyczna biegunka jest częstym zjawiskiem. Większość ludzi doświadcza epizodu biegunki przynajmniej raz lub dwa razy w roku, który ustąpi w ciągu kilku dni.
Na szczęście istnieje wiele produktów do spożycia, które mogą pomóc osobie zmniejszyć objawy biegunki. Istnieją również pewne pokarmy, których należy unikać podczas napadu biegunki, a także dodatkowe wskazówki dotyczące opieki domowej, które należy wziąć pod uwagę.
Każdy, kto cierpi na uporczywą biegunkę, powinien zgłosić się do lekarza, ponieważ z czasem może się odwodnić.
Co to jest biegunka?
Biegunka to wypróżnienie, które jest bardziej płynne niż stałe lub ma luźną konsystencję. Jest to powszechny problem i może wystąpić kilka razy w roku. Biegunka zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni.
Biegunka może występować częściej u osób z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Leśniowskiego-Crohna.
Oprócz luźnych lub wodnistych stolców biegunka jest również związana z innymi objawami ze strony układu pokarmowego, w tym:
- skurcze
- wzdęcia i ból brzucha
- uczucie szampana w jelitach
- pilna potrzeba wypróżnienia
- nudności
- wymioty
- gorączka
Dieta osoby jest kluczowa, jeśli ma biegunkę. Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić objawy biegunki, podczas gdy spożywanie innych pokarmów może pogorszyć biegunkę.
Żywność do jedzenia
Wychodząc z biegunki, osoba powinna jeść mdłe, proste pokarmy, które są lekkostrawne i pomogą wchłonąć trochę wody ze stolca.
Mdłe jedzenie
Osoby z biegunką powinny jeść mdłe potrawy, ponieważ pikantne lub złożone potrawy mogą podrażniać jelita. Mdłe pokarmy, które mogą pomóc w biegunce, obejmują:
- gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane, śmietana pszenna lub owsianka ryżowa
- banany
- sos jabłkowy
- zwykły biały ryż
- chleb lub tost
- gotowane ziemniaki
- niesezonowane krakersy
Te pokarmy mogą być szczególnie pomocne w pierwszym dniu radzenia sobie z biegunką. Spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu przemęczeniu układu pokarmowego.
Probiotyki
W niektórych przypadkach pomocne mogą być pokarmy probiotyczne, takie jak jogurt i kefir, ale w innych probiotyki mogą jeszcze bardziej podrażniać układ pokarmowy.
Probiotyki wspomagają trawienie, poprawiając równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach. Jednak produkty mleczne mogą podrażniać układ pokarmowy, więc osoba może chcieć wypróbować inne niż mleczne źródła probiotyków, takie jak miso lub kiszona kapusta.
Co pić
Płyny są również niezbędne do regeneracji. Osoby z biegunką muszą pić dużo wody w ciągu dnia i powinny pić dodatkową filiżankę wody po każdym luźnym wypróżnieniu.
Picie dużej ilości wody zapobiega odwodnieniu i wypłukuje wszelkie toksyny z organizmu.
Jednak oprócz wody organizm traci również minerały i elektrolity z powodu biegunki. Ludzie powinni starać się pić płyny zawierające minerały i elektrolity, aby uzupełnić utracone. Źródła elektrolitów i minerałów obejmują:
- bulion zupy
- woda kokosowa
- woda elektrolitowa
- napoje sportowe
Żywność, której należy unikać
Wiele pokarmów może pogorszyć układ pokarmowy i pogorszyć biegunkę. Obejmują one:
Pikantne jedzenie
Pikantne składniki mogą działać drażniąco na układ pokarmowy. Dlatego osoby borykające się z biegunką powinny trzymać się mdłych potraw, ponieważ stanowią one najmniejsze ryzyko pobudzenia układu pokarmowego.
Smażone jedzenie
Nie zaleca się spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze lub oleje, gdy dochodzi do siebie po biegunce. Dodatek tłuszczów i olejów ze smażenia może być trudny do przetworzenia dla wrażliwego układu pokarmowego i prawdopodobnie pogorszy objawy.
Zamiast tego można spróbować jeść gotowane lub gotowane na parze warzywa i chude białka.
Słodycze i sztuczne słodziki
Cukry, które dostają się do okrężnicy, mogą zniszczyć już wrażliwe bakterie, pogarszając biegunkę. Obejmuje to soki owocowe i owoce o wysokiej zawartości cukru.
Osoby z biegunką powinny również unikać sztucznych słodzików, ponieważ niektóre mogą mieć działanie przeczyszczające.
Żywność bogata w błonnik
Może również pomóc uniknąć zbyt dużej ilości błonnika. Błonnik pomaga w utrzymaniu aktywności układu pokarmowego. Zwykle jest to dobra rzecz, ale kiedy organizm próbuje wyleczyć się z biegunki, błonnik może pogorszyć objawy.
Nierozpuszczalny błonnik jest głównym winowajcą i można go znaleźć w żywności, takiej jak:
- produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, ryż i jęczmień
- chleb pełnoziarnisty lub wypieki
- zboża zbożowe
- orzechy i nasiona
Rozpuszczalne błonniki, takie jak pektyny znajdujące się w jabłkach i bananach, mogą w rzeczywistości pomóc osobie wyleczyć się z biegunki, ale należy starać się ograniczyć spożycie przynajmniej przez pierwszy dzień objawów.
Inne pokarmy, których nie należy jeść
Inne pokarmy, które mogą podrażniać jelita podczas biegunki, to:
- cebula i czosnek
- najbardziej przetworzona, pakowana żywność
- surowe warzywa
- pokarmy wytwarzające gazy w jelitach, takie jak kapusta, brokuły i kalafior
- owoce cytrusowe
- tłuste mięso, w tym sardynki, wieprzowina i cielęcina
- nabiał
Czego nie pić
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, mogą nadmiernie stymulować układ pokarmowy i nasilać objawy.
Napoje gazowane mogą również podrażniać lub przyczyniać się do innych objawów, takich jak wzdęcia i skurcze. Ludzie powinni również unikać alkoholu podczas radzenia sobie z biegunką.
Podczas gdy wiele napojów dla sportowców zawiera elektrolity, które mogą pomóc w odwodnieniu, często zawierają one dodatek cukru lub sztucznych słodzików. Woda kokosowa lub woda wzbogacona elektrolitami to dobra alternatywa.
Leczenie
Oprócz przestrzegania diety, która pomoże złagodzić biegunkę, istnieje kilka innych środków, które osoba może zastosować, aby szybko wyzdrowieć.
Inne metody leczenia biegunki obejmują zasadowy salicylan bizmutu (Pepto Bismol) i Ioperamid (Imodium). Leki te mogą pomóc złagodzić sporadyczne przypadki biegunki i mogą być pomocne w trzymaniu pod ręką w szafce na lekarstwa.
Pepto Bismol i Imodium można kupić bez recepty lub online.
Opieka domowa
Osoby z biegunką powinny również zapewnić sobie wystarczający wypoczynek, ponieważ umieszczanie organizmu w stresujących sytuacjach podczas radzenia sobie z biegunką może pogorszyć sytuację.
Ogranicz aktywność fizyczną, gdy występują objawy biegunki, ponieważ wysiłek fizyczny może narazić organizm na większe ryzyko odwodnienia.
Nawodnienie jest również niezbędne w leczeniu biegunki. Pij dużo wody przez cały dzień.
Kiedy iść do lekarza
W cięższych przypadkach biegunki w stolcu może pojawić się krew lub śluz. Często towarzyszy temu gorączka i wymaga jak najszybszej wizyty u lekarza.
Nieleczona biegunka może również prowadzić do poważnych powikłań, w tym odwodnienia. Osoba z ciężką biegunką może wymagać hospitalizacji i dożylnego podania elektrolitów.
Każdy, kto ma gorączkę wyższą niż 102 ° F lub silne bóle brzucha, powinien udać się do lekarza.
Rodzice lub opiekunowie powinni uważnie obserwować dzieci z biegunką. Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 24 godzin, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
Jeśli dziecko wykazuje jakiekolwiek oznaki odwodnienia, natychmiast zgłoś się do lekarza. Znaki obejmują:
- suchość w ustach
- suchą pieluchę dłużej niż 3 godziny
- utrata masy ciała
- płacz bez łez
Wszelkie dodatkowe objawy należy jak najszybciej zgłosić lekarzowi w celu postawienia diagnozy i leczenia.
Perspektywy
Wiele przypadków biegunki trwa zaledwie kilka dni i dobrze reaguje na domowe terapie. Stosowanie prostej diety, zwiększenie spożycia płynów i stosowanie leków dostępnych bez recepty w razie potrzeby może pomóc w szybkim złagodzeniu objawów.
W przypadkach, gdy organizm nie reaguje na te zabiegi po 2 lub 3 dniach, należy udać się do lekarza w celu diagnozy i leczenia.
Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim.
